Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
പുറത്തുനിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും വണ്ണം കുറയ്ക്കാം! സൊമാറ്റോയുടെ പുതിയ 'ഹെൽത്തി' ഫീച്ചർ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം? -
മെയ് 30-ന് അപൂർവ്വ രവി-സിദ്ധ യോഗം: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ ഈ സമയം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം? -
കരീന കപൂറിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം ഇതാണ്; ആയിരം കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ ഈ കളി മതി! -
വെയിൽ കൊള്ളുമ്പോൾ ചർമ്മം മാത്രമല്ല, തലയോട്ടിയും അപകടത്തിലാണ്; ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പണി പാളും! -
കഠിനമായ വേനൽച്ചൂടിൽ തളരാതിരിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ മതി; സൂര്യാഘാതത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ! -
പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് അത്ഭുതം! ഈ മാറ്റങ്ങൾ അറിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ഇന്ന് തന്നെ സിഗരറ്റ് വലിച്ചെറിയും -
ആർത്തവ വേദനയിൽ വലയുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഇനി ആശ്വാസം; കേരളത്തിലെ സ്കൂളുകളിൽ ചരിത്രപരമായ അവധി പ്രഖ്യാപനം! -
കടുത്ത ചൂടിലും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാം; വ്യായാമത്തിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ ഫലം ഉറപ്പ്! -
കാലാവസ്ഥ മാറുന്നു, ചർമ്മവും മുടിയും തകരാതിരിക്കാൻ ഈ 48 മണിക്കൂർ പ്ലാൻ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ -
വ്യാഴം കർക്കടകത്തിലേക്ക് മാറുന്നു: കരിയറിലും വിവാഹകാര്യങ്ങളിലും വൻ മാറ്റങ്ങൾ, ഈ ഭാഗ്യകാലം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുത്തും?
തിളങ്ങും ചര്മത്തിന് യോഗ!
സ്വാഭാവികമായി തിളങ്ങുന്ന ചര്മ്മം നിങ്ങള് ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? എങ്കില് യോഗ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. യോഗ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരവും മനസ്സും നല്കുന്നതിനൊപ്പം തിളങ്ങുന്ന ചര്മ്മവും നല്കും. തിളക്കമുള്ള ചര്മ്മം നേടാന് സഹായിക്കുന്ന നിരവധി യോഗക്രമങ്ങള് ഉണ്ട്.
ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അടയാളപെടുത്തുന്നത് അവരുടെ ചര്മ്മമാണന്നാണ് ആയുര്വേദത്തില് പറയുന്നത്. ആരോഗ്യമുള്ള ചര്മ്മമാണെങ്കില് ശരീരത്തിലെ രക്ത ചക്രമണം മികച്ചതായിരിക്കുകയും എല്ലായിടത്തും ഓക്സിജന് ശരിയായ രീതിയില് എത്തുകയും ചെയയ്യും. കൂടാതെ അവയവങ്ങളെല്ലാം പ്രവര്ത്തനക്ഷമമായിരിക്കുകയും ചെയ്യും. മുഖത്തേയ്ക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം കൂട്ടാനും ദഹന പ്രക്രിയ മെച്ചപെടുത്താനും രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് ഉയര്ത്താനും സഹായിക്കുന്ന യോഗ ക്രമങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ പറയുന്നത്. ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും യുവത്വവും നിലനിര്ത്താന് ഇത് സഹായിക്കും.
1. പശ്ചിമോത്താസന
മുഖത്തേയ്ക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പോട്ട് കുനിഞ്ഞ് നിന്ന് ചെയ്യുന്ന യോഗയാണിത്. ഇതിന് പുറമെ ദഹന പ്രവര്ത്തനങ്ങള് മെച്ചപ്പെടുത്താനും തുടയിലെ പേശികള്ക്ക് ബലം നല്കാനും കൈകളുടെയും പുറത്തിന്റെയും ആയാസം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
ഓര്ക്കേണ്ടത്
പുറം വേദനയോ നട്ടെല്ലിന് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കില് ഈ മുറകള് ചെയ്യരുത്. സ്വയം എളുപ്പമാണന്ന് തോന്നാതെ നെറ്റി കൊണ്ട് കാല്മുട്ടില് തൊടാന് കഴിയില്ല. ഇങ്ങനെ ചെയ്തു തുടങ്ങുന്നതോടെ ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം നിലനിര്ത്താനും ആയാസരഹിതമായി ചെയ്യാനും സാധിക്കും.
2. മത്സ്യാസന
മുഖത്തെ പേശികള്ക്ക് അയവ് ലഭിക്കാനും കഴുത്തിലെയും പുറത്തെയും പേശികള്ക്ക് ബലമുണ്ടാകാനും ഇത് സഹായിക്കും. മുഖത്തേയ്ക്ക് ആവശ്യത്തിന് രക്തമെത്താനും രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് ഉയര്ത്താനും ഇത് അനുവദിക്കും.
ഓര്ക്കേണ്ടത്
ഉയര്ന്ന രക്ത സമ്മര്ദ്ദം , പുറം/കഴുത്ത് വേദന എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കില് ഇത് ചെയ്യരുത്.
3. ഹാലാസന
വളരെ നേരം ഇരിക്കുന്നവര്ക്കും നേരെയല്ലാതെ നില്ക്കാനുള്ള പ്രവണതയുള്ളവര്ക്കും ഇത് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, പരാതൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, ശ്വാസ കോശം, ഉദരാവയവങ്ങള് എന്നിവയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത് വഴി തലയിലേക്കും മുഖത്തേയ്ക്കും രക്ത പ്രവാഹം ഉയര്ത്താന് സഹായിക്കും. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹോര്മോണിന്റെ അളവ് നിലനിര്ത്തുകയും ചെയ്യും.
ഓര്ക്കേണ്ടത്
കരള്, പ്ലീഹ രോഗങ്ങള്, ഉര്ന്ന രക്ത സമ്മര്ദ്ദം, അതിസാരം, കഴുത്തിന് പരുക്ക് എന്നവ ഉള്ളവര് ഇത് ഒഴിവാക്കുക. ആര്ത്തവ സമയത്ത് ചെയ്യരുത്.
4. പ്രാണായാമം
ശ്വാസം ശക്തമായി അകത്തേക്കെടുക്കുകയും പുറത്തേക്ക് വിടുകയും ചെയ്യുന്നത് രക്തത്തിലെഓക്സിജന്റെ അളവ് ഉയര്ത്താനും രക്തചക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. മനസ്സ് ശാന്തമാക്കുകയും നാഡികളുടെ ആയാസം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കാഴ്ചയില് സൗന്ദര്യം തോന്നിപ്പിക്കാനും പ്രാണായാമം സഹായിക്കും.
5. ശവാസന
ശരീരത്തിന്റെ പൂര്ണമായുള്ള വിശ്രമമാണ് യോഗ നിദ്ര അഥവ ശവാസന . താഴെ കിടന്ന് കൈകാലുകളും സന്ധികളും അയച്ച് ഇടുക. കണ്ണുകള് അടയ്ക്കുക. ജഡം പോലെ കിടക്കുക.
6. ശീര്ഷാസന
ശീര്ഷാസനം അല്പം കഠിനമാണെങ്കിലും ഇത് ചെയ്യുന്നത് മുഖത്തിന്റെ തിളക്കം ദീര്ഘകാലം നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കും. തല കീഴായി നില്ക്കുമ്പോള് രക്തം താഴോട്ട് ഒഴുകി മുഖത്തേയ്ക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം കൂടും. രക്തം ഒഴുകുന്നതിന്റെ ദിശ മാറുന്നത് ചര്മ്മം വിപരീത ദിശയില് തൂങ്ങാന് അനുവദിക്കും. ചര്മ്മത്തിലെ പാടുകള് പോകാനും ഇത് കാരണമാകും. തലകീഴായി ഇരിക്കുന്നതിനാല് പുതിയ പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും മുഖത്തേയ്ക്കെത്തുകയും മുഖത്തിന് തിളക്കം തോന്നിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
Continue with Google