പട്ടിണി കിടന്നുള്ള ഡയറ്റല്ല, ശർവരി വാഗിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യം ഇതാണ്; മലയാളികൾക്കും പരീക്ഷിക്കാം!

ബോളിവുഡ് താരം ശർവരി വാഗ് തൻ്റെ ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്രം അടുത്തിടെ പങ്കുവെക്കുകയുണ്ടായി. കടുപ്പമേറിയ ഡയറ്റുകൾക്ക് പിന്നാലെ പോകുന്നതിനേക്കാൾ, ഫിറ്റ്നസ് കാര്യങ്ങളിൽ പുലർത്തുന്ന സ്ഥിരതയ്ക്കാണ് താരം പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കരുത്തും ഊർജ്ജവും സ്റ്റാമിനയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്ന പ്രായോഗിക രീതിയാണ് ശർവരി പിന്തുടരുന്നത്. ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്കിടയിൽ ശർവരിയുടെ ഈ റിയലിസ്റ്റിക് സമീപനം ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഏറെ ശ്രദ്ധ നേടുന്നുണ്ട്.

സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്, മൊബിലിറ്റി വർക്കൗട്ടുകൾ, അത്‌ലറ്റിക് കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവ സമന്വയിപ്പിച്ചാണ് ശർവരിയുടെ വ്യായാമം. പട്ടിണി കിടന്നുള്ള ക്രാഷ് ഡയറ്റുകളോട് 'നോ' പറയുന്ന താരം, പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ പോഷകാഹാരങ്ങൾക്കാണ് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത്. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താനും മനസ്സിന് മടുപ്പുണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഇടയ്ക്ക് ഇഷ്ടഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനും താരം ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്. കഠിനമായ സിനിമാ ചിത്രീകരണങ്ങൾക്കിടയിലും തളർച്ചയില്ലാതെ എനർജെറ്റിക്കായിരിക്കാൻ ഈ ജീവിതശൈലി ശർവരിയെ സഹായിക്കുന്നു.

കേരളീയർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഡയറ്റും വർക്കൗട്ട് രീതികളും

നമുക്ക് ചുറ്റും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മലയാളി വായനക്കാർക്കും ഈ ഫിറ്റ്നസ് രീതികൾ എളുപ്പത്തിൽ ജീവിതത്തിൽ പകർത്താം. കേരളത്തിലെ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ശരീരത്തിലെ ജലാംശവും പ്രോട്ടീൻ അളവും കൃത്യമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം ഗ്രിൽ ചെയ്ത മീൻ, മുട്ട, ചെറുപയർ പുഴുങ്ങിയത് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. കരിക്കിൻ വെള്ളവും ഉപ്പിലിട്ട മോരും കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ അവശ്യ ധാതുക്കൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

തിരക്കുള്ളവർക്ക് ദിനവും രാവിലെ 10 മിനിറ്റ് നീളുന്ന ലളിതമായ സെലിബ്രിറ്റി വർക്കൗട്ട് രീതികൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഹൈ-ഇൻ്റൻസിറ്റി ഇന്റർവൽ ട്രെയിനിംഗ് (HIIT) വർക്കൗട്ടുകൾ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസവും ഹൃദയാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ വിലകൂടിയ ജിം ഉപകരണങ്ങൾ വേണമെന്നില്ല. ദിവസവും തുടർച്ചയായി ചെയ്യുന്ന ചെറിയ വർക്കൗട്ടുകൾ പോലും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മികച്ച ഫലം നൽകും.

ശർവരിയുടെ ഫിറ്റ്നസ് മന്ത്രം സുരക്ഷിതമായി എങ്ങനെ ജീവിതത്തിൽ പകർക്കാം?

സെലിബ്രിറ്റികളുടെ ഫിറ്റ്നസ് രീതികൾ പ്രചോദനകരമാണെങ്കിലും, സ്വന്തം ആരോഗ്യ സുരക്ഷയ്ക്കാണ് എപ്പോഴും മുൻഗണന നൽകേണ്ടത്. കഠിനമായ കലോറി നിയന്ത്രണങ്ങളും ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമില്ലാതെയുള്ള ഭാരമുയർത്തലും മെറ്റബോളിക് തളർച്ചയ്ക്കും സന്ധിവേദനകൾക്കും കാരണമായേക്കാം. കഠിനമായ തലകറക്കം, നെഞ്ചുവേദന, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ തളർച്ച തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടണം. ജീവിതശൈലിയിലോ ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ ഡയറ്റീഷ്യൻ്റെയോ ഉപദേശം തേടാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.