ജിമ്മിലെ കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകൾ വേണ്ട; സാമന്തയുടെ ഈ 'പവർ മോണിംഗ്' ശീലങ്ങൾ മതി തടി കുറയാൻ!

ഏപ്രിൽ 29-ന് തന്റെ ജന്മദിനം ആഘോഷിച്ചതിന് പിന്നാലെ നടി സാമന്ത റൂത്ത് പ്രഭു പങ്കുവെച്ച പുതിയ ചിത്രങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ തരംഗമാവുകയാണ്. താരത്തിന്റെ പുത്തൻ ലുക്ക് കണ്ട് അമ്പരന്ന ആരാധകർ ഇപ്പോൾ ഗൂഗിളിൽ തിരയുന്നത് സാമന്തയുടെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യങ്ങളാണ്. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരം ഫിറ്റായി നിലനിർത്താനും സാമന്ത പിന്തുടരുന്ന ആ 'പവർ മോണിംഗ്' ശീലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

ജിമ്മിലെ കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് പകരം ലളിതമായ ചില ജീവിതശൈലീ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയാണ് സാമന്ത ഈ മാറ്റം കൊണ്ടുവന്നത്. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാലുടൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും വെയിൽ കൊള്ളുന്നതുമൊക്കെ ഇതിൽ പ്രധാനമാണ്. ഹൈദരാബാദിലെയും തമിഴ്‌നാട്ടിലെയും നിരവധി ആരാധകർ ഇപ്പോൾ ഈ രീതി പരീക്ഷിക്കുന്നുണ്ട്. ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ സഹായിക്കും.

തടി കുറയ്ക്കാൻ സാമന്തയുടെ 'പവർ മോണിംഗ്' റൂട്ടീൻ ഇതാ

രാവിലെ ഉണർന്നാലുടൻ വെള്ളം കുടിച്ചുകൊണ്ടാണ് സാമന്തയുടെ ദിവസം തുടങ്ങുന്നത്. വെള്ളത്തിൽ അല്പം ഉപ്പോ നാരങ്ങാനീരോ ചേർക്കുന്നത് ഗുണകരമാണെന്ന് താരം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇതിന് പിന്നാലെ അല്പനേരം വെയിൽ കൊള്ളുന്നതും സാമന്തയുടെ ശീലമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്കിനെ ക്രമീകരിക്കാനും രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധരും സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ധാരാളമായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് സാമന്ത മുൻഗണന നൽകുന്നത്. ഇത് അമിത വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിനൊപ്പം യോഗയോ നടത്തമോ പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളും താരം ശീലമാക്കുന്നു. വലിയ തളർച്ചയില്ലാതെ തന്നെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ രീതി സഹായിക്കും. വീട്ടിലിരുന്ന് തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ഈ ഫിറ്റ്നസ് ടിപ്സിന് വലിയ സ്വീകാര്യതയാണ് ലഭിക്കുന്നത്.

ഏതൊരു പുതിയ ഡയറ്റോ വ്യായാമമോ തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും. ചെന്നൈയിലും ഹൈദരാബാദിലുമൊക്കെ ഈ റൂട്ടീൻ വൈറലാണെങ്കിലും ഓരോരുത്തരുടെയും ശരീരപ്രകൃതി അനുസരിച്ച് ഫലങ്ങളിൽ മാറ്റമുണ്ടാകാം. പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളേക്കാൾ സ്ഥിരതയ്ക്കാണ് പ്രാധാന്യം നൽകേണ്ടതെന്ന് സാമന്ത ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. പരമ്പരാഗത അറിവുകളെയും ആധുനിക ശാസ്ത്രത്തെയും കോർത്തിണക്കിയുള്ളതാണ് താരത്തിന്റെ ഈ രീതി.

ചെറിയ ശീലങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുമെന്ന് ഈ വെൽനസ് ട്രെൻഡ് തെളിയിക്കുന്നു. നിരവധി ആരാധകരാണ് തങ്ങളുടെ മാറ്റങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ പങ്കുവെക്കുന്നത്. കഠിനമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകാനാണ് സാമന്ത എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. ഈ ലളിതമായ വഴികൾ പിന്തുടരുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കും.