ഗർഭകാലത്തും സാമന്തയുടെ കിടിലൻ വർക്കൗട്ട്; വീട്ടിൽ തന്നെ സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യാവുന്ന എളുപ്പവഴികൾ ഇതാ!

നടി സാമന്ത പങ്കുവെച്ച പുതിയ പ്രെഗ്നൻസി വർക്കൗട്ട് വീഡിയോ ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ തരംഗമാണ്. ജൂലൈ 3-ന് പുറത്തുവിട്ട ഈ വീഡിയോ കേരളത്തിലും തമിഴ്‌നാട്ടിലും നിമിഷനേരം കൊണ്ടാണ് വൈറലായത്. സസ്പെൻഷൻ ട്രെയിനറുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള റോയിംഗും സ്ക്വാട്ടുമാണ് താരം ഇതിൽ ചെയ്യുന്നത്. ഗർഭകാലത്തും ആക്ടീവ് ആയിരിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളാണ് ഈ വീഡിയോയിലൂടെ സാമന്ത കാണിച്ചുതരുന്നത്. താരം അനായാസമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കാണുന്നത് ആരാധകർക്കും വലിയൊരു പ്രചോദനമാണ്.

വ്യായാമം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഗർഭിണികൾക്ക് സസ്പെൻഷൻ ട്രെയിനറുകൾ മികച്ച ബാലൻസ് നൽകും. അമിതഭാരം ഉയർത്തുന്നതിന് പകരം ശരിയായ ശരീരഘടന നിലനിർത്തുന്നതിലാണ് സാമന്ത ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ഇത്തരം പ്രൊഫഷണൽ ഉപകരണങ്ങൾ എല്ലാവരുടെയും കൈവശം ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, വീട്ടിലുള്ള സാധാരണ സാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ഫലം നേടാം. എങ്കിലും, ഏതൊരു വ്യായാമവും തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ (OB-GYN) അനുവാദം വാങ്ങാൻ മറക്കരുത്. ഇത് നിങ്ങളും കുഞ്ഞും സുരക്ഷിതരാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും.

വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന സുരക്ഷിതമായ പ്രെഗ്നൻസി വർക്കൗട്ടുകൾ

സസ്പെൻഷൻ റോസിന് പകരമായി വാൾ-റോസോ ബാൻഡ് പുള്ളോ പരീക്ഷിക്കാം. ഒരു ഉറപ്പുള്ള ദുപ്പട്ടയോ നീളമുള്ള ടവ്വലോ ഇതിനായി സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാം. സ്ക്വാട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ ബാലൻസ് കിട്ടാൻ ഉറപ്പുള്ള ഒരു കസേരയുടെ സഹായം തേടാം. പേശികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും നടുവേദന കുറയ്ക്കാനും ഇത്തരം മാറ്റങ്ങൾ സഹായിക്കും. തിരക്കുള്ള മലയാളി അമ്മമാർക്ക് തങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് യാത്രയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന എളുപ്പവഴികളാണിവ.

ഇൻഡോർ വർക്കൗട്ടുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം (Humidity) കൂടുതലുള്ള സമയത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അല്പം വെല്ലുവിളിയാണ്. ഇത് പെട്ടെന്ന് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും. അതിനാൽ ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കാനും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ലവണങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. വായുസഞ്ചാരമുള്ള കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ശരീരതാപം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. കേരളത്തിലെ മൺസൂൺ കാലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ മുറിയിൽ നല്ല വായുസഞ്ചാരം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

വ്യായാമത്തിനിടെ തലകറക്കമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ അത് നിർത്തണം. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഒട്ടും വൈകാതെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. സാമന്തയുടെ വീഡിയോ പ്രചോദനമാണെങ്കിലും സ്വന്തം സുരക്ഷയ്ക്കാണ് എപ്പോഴും മുൻഗണന നൽകേണ്ടത്. ഓരോ ഗർഭകാലവും വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ ഓരോരുത്തർക്കും അനുയോജ്യമായ രീതികൾ വേണം സ്വീകരിക്കാൻ. ഇത് പൊതുവായ അറിവിലേക്കുള്ള വിവരങ്ങൾ മാത്രമാണ്, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്ക് പകരമല്ല. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.