ജിമ്മിൽ പോകേണ്ട, കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകളുമില്ല! 54-ാം വയസ്സിൽ മാധവന്റെ ഈ കിടിലൻ ലുക്കിന് പിന്നിലെ അത്ഭുത രഹസ്യം ഇതാണ്

ആർ മാധവന് ഇന്ന് 54-ാം ജന്മദിനം. എന്നാൽ പ്രായത്തെ വെല്ലുന്ന അദ്ദേഹത്തിന്റെ പുതിയ ലുക്കാണ് ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പ്രധാന ചർച്ചാവിഷയം. 'ജി.ഡി. നായിഡു' (GDN) എന്ന ബയോപിക്കിന് വേണ്ടി താരം നടത്തിയ വമ്പൻ ബോഡി ട്രാൻസ്ഫോർമേഷൻ കണ്ട് അമ്പരന്നിരിക്കുകയാണ് ആരാധകർ. മാധവന്റെ ഈ മാറ്റത്തിന് പിന്നിലെ രഹസ്യം തേടുകയാണ് രാജ്യമൊട്ടാകെയുള്ള ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രേമികൾ. കൃത്യമായ പ്ലാനിംഗും അർപ്പണബോധവുമുണ്ടെങ്കിൽ പ്രായം വെറും അക്കമാണെന്ന് അദ്ദേഹം ഒരിക്കൽ കൂടി തെളിയിച്ചിരിക്കുകയാണ്. സ്ഥിരതയുള്ള പരിശ്രമം ഒരാളുടെ രൂപത്തിലും ക്യാമറയ്ക്ക് മുന്നിലെ പ്രസരിപ്പിലും എത്രത്തോളം മാറ്റം കൊണ്ടുവരുമെന്നതിന്റെ ഉദാഹരണമാണ് മാധവന്റെ ഈ പുതിയ ലുക്ക്.

കഠിനമായ ജിം സെഷനുകളോ ഭാരമേറിയ വ്യായാമങ്ങളോ ഇല്ലാതെയാണ് മാധവൻ ഈ മാറ്റം കൈവരിച്ചത്. ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗും (Intermittent Fasting) ഭക്ഷണരീതിയിലെ അതീവ ശ്രദ്ധയുമാണ് ഇതിന് അദ്ദേഹത്തെ സഹായിച്ചത്. ദഹനം സുഗമമാക്കുന്നതിനായി എല്ലാ ദിവസവും വൈകുന്നേരം 6:45-ന് ശേഷം അദ്ദേഹം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി. ഈ ലളിതമായ മാറ്റം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സ്വാഭാവികമായും വേഗത്തിലും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു. ഇതിനൊപ്പം ഭക്ഷണം നാൽപ്പത് തവണ ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കണമെന്ന കാര്യത്തിലും അദ്ദേഹം പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകിയിരുന്നു.

മാധവന്റെ 'ജി.ഡി.എൻ' ലുക്കിന് പിന്നിലെ ഡയറ്റ് രഹസ്യങ്ങൾ

വെറുതെ കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ സമയക്രമത്തിനനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന രീതിയാണ് മാധവൻ പിന്തുടരുന്നത്. ശരീരം എപ്പോഴും ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയി നിലനിർത്താൻ ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം ചൂടുവെള്ളം അദ്ദേഹം കുടിക്കാറുണ്ട്. 40-കളിലും 50-കളിലും ഉള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് ഈ രീതി ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്. സന്ധികൾക്ക് ആയാസമില്ലാതെ തന്നെ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഈ ജീവിതശൈലീ മാറ്റം ഏറെ ഗുണകരമാണ്.

ജി.ഡി.എൻ ലുക്ക് നേടാൻ ഈ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരാം

മധ്യവയസ്സിലെ ഭാരക്കുറവിന് പ്രത്യേക പോഷകാഹാര ക്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. കൃത്യമായ ഭക്ഷണസമയവും ഫാസ്റ്റിംഗും ഉൾപ്പെടുത്തി ഒരു 7 ദിവസത്തെ പ്ലാൻ ഇതിനായി തയ്യാറാക്കാം. പേശികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇതിനൊപ്പം ദിവസവും 20 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് ഫാസ്റ്റിംഗിന്റെ ഗുണം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരാഴ്ച കൊണ്ട് തന്നെ ശരീരത്തിൽ പ്രകടമായ മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ ഈ ലളിതമായ വഴികൾ സഹായിക്കും.

മാധവന്റെ ഈ ജന്മദിന മാറ്റം ആരാധകർക്ക് വലിയൊരു പ്രചോദനമാണ്. കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് പകരം കൃത്യമായ അച്ചടക്കത്തിലൂടെയും സമയക്രമത്തിലൂടെയും ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാമെന്ന് അദ്ദേഹം തെളിയിച്ചു. ഭക്ഷണസമയം ക്രമീകരിച്ചും ധാരാളം ചൂടുവെള്ളം കുടിച്ചും ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ മാറ്റത്തിന് തുടക്കമിടാം. കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് ഇത് നിങ്ങളെ നയിക്കും.