ഉത്തരേന്ത്യയിൽ കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗം; ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ നിർബന്ധം

ഉത്തരേന്ത്യയിൽ ജൂൺ 9-ന് കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗമുണ്ടാകുമെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പിന്റെ (IMD) മുന്നറിയിപ്പ്. ഡൽഹി, പഞ്ചാബ്, രാജസ്ഥാൻ തുടങ്ങിയ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ഇന്ന് താപനില റെക്കോർഡുകൾ ഭേദിച്ചേക്കാം. കഠിനമായ ചൂടിനൊപ്പം അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) വികിരണങ്ങളുടെ അളവ് അപകടകരമായ രീതിയിൽ ഉയരുന്നത് വലിയ ആശങ്കയുണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. ഇന്ന് രാവിലെ മുതൽ തന്നെ സൂര്യപ്രകാശമേറ്റ് ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാതെ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഈ കാലാവസ്ഥ പലരിലും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

അമിതമായ യുവി കിരണങ്ങൾ ഏൽക്കുന്നത് ചർമ്മം പൊള്ളുന്നതിനും (sunburn) അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനും കാരണമാകും. ഡൽഹി എൻസിആർ മേഖലയുടെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ താപനില 45 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ ഉയർന്നേക്കാം. മുംബൈ പോലുള്ള തീരദേശ നഗരങ്ങളിൽ അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം (humidity) കാരണം ചൂട് കൂടുതൽ കഠിനമായി അനുഭവപ്പെടും. ഉച്ചസമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്നവർ ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. ഇത്തരം കടുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ തണൽ തേടുക എന്നത് ഇനി ഒരു ഓപ്ഷനല്ല, മറിച്ച് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഐഎംഡി ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പും നഗരങ്ങളിലെ കാലാവസ്ഥാ വിവരങ്ങളും

കഠിനമായ ഈ ചൂടിൽ ശരിയായ സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വിവിധ തരം ഹാനികരമായ കിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്ന 'ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം' (Broad Spectrum) ഫോർമുലകൾ നോക്കി വാങ്ങുക. വിയർക്കുമ്പോൾ ഒലിച്ചുപോകാത്തതും ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടയ്ക്കാത്തതുമായ സ്വെറ്റ്-പ്രൂഫ് ജെല്ലുകളാണ് ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ഉത്തരേന്ത്യയിലെ ഈർപ്പമുള്ള ചൂടിൽ വിയർത്താലും ഇവ ഫലപ്രദമായിരിക്കും. കൃത്യമായ സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കാൻ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടുക.

വിയർപ്പുകുരുവും ഫംഗൽ ബാധയും എങ്ങനെ തടയാം?

കഠിനമായ ചൂടും വിയർപ്പും കാരണം 'ഹീറ്റ് റാഷ്' അഥവാ വിയർപ്പുകുരു ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ചർമ്മത്തിൽ ചെറിയ കുരുക്കളും ചൊറിച്ചിലും അനുഭവപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ചർമ്മം തണുപ്പിക്കാനും ഉണങ്ങിയിരിക്കാനും അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. വിയർപ്പ് തങ്ങിനിൽക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ ആന്റിഫംഗൽ പൗഡറുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ചർമ്മത്തിൽ ചൂടും വിയർപ്പും തങ്ങിനിൽക്കാൻ കാരണമാകുന്ന കട്ടിയുള്ള ക്രീമുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതൽ 4 മണി വരെ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയാൻ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പ്രമുഖ ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധ ഡോ. അഞ്ജലി റാവു പറയുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്, "മേഘാവൃതമായ ദിവസങ്ങളിൽ പോലും സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടാൻ മറക്കരുത്." പുറത്തിറങ്ങേണ്ടി വന്നാൽ കുടയോ വീതിയുള്ള തൊപ്പിയോ ഉപയോഗിച്ച് നേരിട്ട് വെയിലേൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ചർമ്മത്തിന്റെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം. യാത്രയ്ക്കിടയിൽ പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ ഫേസ് മിസ്റ്റ് (face mist) കരുതുന്നതും നല്ലതാണ്.