58-ൽ നിന്ന് 72 കിലോയിലേക്ക്! ബബിത സിംഗാകാൻ നിമിഷ സജയൻ അനുഭവിച്ച കഠിനമായ ദിവസങ്ങൾ

'ബബിത സിംഗ് റിപ്പോർട്ടിംഗ്' എന്ന ചിത്രത്തിനായി 14 കിലോ ഭാരം കൂട്ടുകയും പിന്നീട് അത് ആരോഗ്യകരമായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്ത കഥ തുറന്നുപറഞ്ഞ് നടി നിമിഷ സജയൻ. 2026 ഓഗസ്റ്റ് 29 ശനിയാഴ്ച താരം പങ്കുവെച്ച ഇൻസ്റ്റഗ്രാം കുറിപ്പും ബിഫോർ-ആഫ്റ്റർ ചിത്രങ്ങളുമാണ് ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ശ്രദ്ധനേടുന്നത്. ചിത്രത്തിൽ അസിസ്റ്റൻ്റ് സബ് ഇൻസ്‌പെക്ടർ (എഎസ്ഐ) ബബിത സിംഗാകാൻ 58 കിലോയിൽ നിന്ന് 72 കിലോയിലേക്കാണ് നിമിഷ ഭാരം കൂട്ടിയത്. ഓഗസ്റ്റ് 28-ന് പ്രൈം വീഡിയോയിലൂടെ ചിത്രം റിലീസ് ചെയ്തതിന് പിന്നാലെ, ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന വഴികളെക്കുറിച്ചുള്ള തിരച്ചിലിലാണ് മലയാളി പ്രേക്ഷകർ.

"ആദ്യത്തെ 10 ദിവസങ്ങൾ ശരിക്കും കഠിനമായിരുന്നു," നിമിഷ കുറിക്കുന്നു. "ശരിയായ ഉറക്കമില്ലായ്മ, അമിതമായ മൂഡ് സ്വിങ്സ്, കടുത്ത തളർച്ച, അസ്വസ്ഥത... എനിക്ക് ഇനി ഇത് മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയില്ലെന്ന് പറഞ്ഞ് ട്രെയിനറുടെ മുന്നിലിരുന്ന് കരഞ്ഞ ദിവസങ്ങൾ വരെയുണ്ട്." പൂർണ്ണ പിന്തുണയോടെ കൂടെനിന്ന കോച്ച് അലി ഷിഫാസിന് താരം നന്ദിയും അറിയിച്ചു.

നിമിഷ സജയൻ: ഡയറ്റും വർക്കൗട്ടും കഠിനമായ മനക്കരുത്തും

ഏകദേശം രണ്ടുമാസം കൊണ്ടാണ് കഥാപാത്രത്തിനായി ഭാരം കൂട്ടിയതെന്ന് നിമിഷ പറയുന്നു. എന്നാൽ ഇത് പഴയപടി ആക്കാൻ കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും വിശ്രമവും ആവശ്യമായിരുന്നു. തുടക്കത്തിൽ ഉറക്കക്കുറവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും താരം നേരിട്ടു. ആഴ്ചയിൽ അരക്കിലോ വീതം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് സുരക്ഷിതമായ രീതിയെന്നാണ് ഇന്ത്യയിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ നിർദ്ദേശം. ക്രാഷ് ഡയറ്റുകളും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാത്ത മരുന്നുകളും ഒഴിവാക്കണം; ഇവ ശരീരത്തിൽ പോഷകക്കുറവിനും ഭാരം പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചെത്താനും കാരണമാകും.

വിദഗ്ധ നിർദ്ദേശം: ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, ഉറക്കം

തുടർച്ചയായി പിന്തുടരാൻ കഴിയുന്ന രീതികളും വിദഗ്ധ മേൽനോട്ടവുമാണ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രധാനം. പെട്ടെന്ന് കലോറി വൻതോതിൽ കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാതെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ വേണം ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ. പരിപ്പ്, മുട്ട, മീൻ, തൈര്, പനീർ, ചെറുധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ക്രമമായ സ്‌ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗും ഒപ്പം വേഗത്തിലുള്ള നടപ്പും ശീലമാക്കുക. ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുകയും ഊർജ്ജനില ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം. വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം തേടാൻ മറക്കരുത്.

ക്ഷമയും കൃത്യമായ പ്ലാനിംഗും ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ ശരീരത്തിൽ യഥാർത്ഥ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകൂ എന്ന സന്ദേശമാണ് നിമിഷയുടെ കുറിപ്പ് നൽകുന്നത്. ആവേശം കുറയുമ്പോൾ കുറുക്കുവഴികൾക്ക് പിന്നാലെ പോകാതെ കൃത്യമായ പിന്തുണ തേടുകയാണ് വേണ്ടത്. സ്‌ക്രീനിൽ കാണുന്ന മാറ്റങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ കഠിനമായ നിശബ്ദ പരിശ്രമങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക. ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങളോടെ തുടങ്ങി, ആഴ്ചതോറും പുരോഗതി വിലയിരുത്തി മുന്നോട്ട് പോകാം. ബബിതയുടെ ലോകമറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കായി 'ബബിത സിംഗ് റിപ്പോർട്ടിംഗ്' ഇപ്പോൾ പ്രൈം വീഡിയോയിൽ സ്ട്രീം ചെയ്യുന്നുണ്ട്.