49-ാം വയസ്സിലും മല്ലിക ഷെരാവത്ത് എങ്ങനെ ഇത്ര ഫിറ്റായിരിക്കുന്നു? ആ രഹസ്യം ഇതാ, നിങ്ങൾക്കും പരീക്ഷിക്കാം!

മെയ് 28-ന് മല്ലിക ഷെരാവത്ത് പങ്കുവെച്ച തന്റെ യോഗ വീഡിയോ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വലിയ ചർച്ചകൾക്കാണ് വഴിയൊരുക്കിയിരിക്കുന്നത്. 49-ാം വയസ്സിലും പ്രായത്തെ വെല്ലുന്ന മല്ലികയുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് കണ്ട് അമ്പരപ്പിലാണ് ആരാധകർ. തന്റെ സസ്യാഹാര ശീലമാണ് (plant-based lifestyle) ഈ ആരോഗ്യത്തിന് പിന്നിലെ രഹസ്യമെന്ന് താരം പറയുന്നു. പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളേക്കാൾ ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്ന ആരോഗ്യത്തിനാണ് മല്ലിക മുൻഗണന നൽകുന്നത്.

യോഗയിലൂടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാമെന്നാണ് പലരും കരുതുന്നത്. എന്നാൽ യോഗ പ്രധാനമായും ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും (flexibility) പേശീബലവുമാണ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്. ശരിക്കും തടി കുറയണമെങ്കിൽ കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമവും (calorie deficit) വ്യായാമവും ഒരുപോലെ കൊണ്ടുപോകണം. ഈ രണ്ട് കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ആർക്കും മല്ലികയെപ്പോലെ മനോഹരമായ ശരീരം സ്വാഭാവികമായി നിലനിർത്താം.

മല്ലിക ഷെരാവത്തിന്റെ യോഗയും ഡയറ്റും; ഇന്ത്യക്കാർക്ക് പിന്തുടരാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ

മല്ലികയുടെ പ്ലാന്റ് ബേസ്ഡ് ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ഇന്ന് ഇന്ത്യയിലുടനീളം പലർക്കും താല്പര്യമുണ്ട്. തിരക്കുള്ള പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് പോലും എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്ന ചില മാറ്റങ്ങൾ ഇതിലുണ്ട്. പാലിന് പകരം തേങ്ങാപ്പാലോ ബദാം പാലോ ഉപയോഗിക്കാം. പ്രോട്ടീനായി പയർവർഗ്ഗങ്ങളും കടലയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇത്തരം മാറ്റങ്ങൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ദഹനത്തിനും ഏറെ ഗുണകരമാണ്.

35 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾക്ക് മെറ്റബോളിസം കുറയാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ എല്ലുകളുടെ ബലത്തിനും പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകണം. യോഗ ചെയ്യുന്നത് എല്ലുകൾക്ക് കരുത്ത് നൽകാൻ സഹായിക്കും. സസ്യാഹാര ശീലം ശരീരത്തിലെ വീക്കവും വേദനയും (inflammation) കുറയ്ക്കും. ഒപ്പം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കത്തിനും ഊർജ്ജസ്വലതയ്ക്കും അത്യാവശ്യമാണ്.

അമിതമായാൽ അമൃതും വിഷം; ഡയറ്റിലെ അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം

അപകടകരമായ ഡയറ്റുകളേക്കാൾ പ്രകൃതിദത്തമായ രീതികളെയാണ് മല്ലിക എപ്പോഴും പിന്തുണയ്ക്കുന്നത്. ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് (IF), കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തീരെ കുറഞ്ഞ ഡയറ്റുകൾ എന്നിവ പലരും തെറ്റായ രീതിയിൽ പിന്തുടരാറുണ്ട്. തടി കുറയ്ക്കാൻ GLP-1 പോലുള്ള മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ഹോർമോൺ തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത്തരം കുറുക്കുവഴികളേക്കാൾ സുരക്ഷിതം ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളാണ്.

ഫിറ്റ്‌നസ് എന്നത് ഒരു ദിവസത്തെ കാര്യമല്ല, അതൊരു ജീവിതകാലം മുഴുവൻ കൊണ്ടുപോകേണ്ട ശീലമാണ്. മല്ലികയുടെ മെയ് 28-ലെ വീഡിയോ നൽകുന്ന സന്ദേശവും ഇതുതന്നെ. കൃത്യമായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ഉണ്ടെങ്കിൽ ആർക്കും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താം. മറ്റൊരാളെ അനുകരിക്കുന്നതിന് മുൻപ് സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ കൂടി മനസ്സിലാക്കാൻ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുക.