കത്തുന്ന വെയിലിൽ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുമോ? കേരളത്തിലെ ഉയർന്ന UV തോതിനെ നേരിടാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മതി

സെപ്റ്റംബർ 8 ചൊവ്വാഴ്ച, കടുത്ത ചൂടും അസഹ്യമായ ഈർപ്പവും ഉയർന്ന അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) വികിരണങ്ങളുമായിട്ടാണ് കേരളം ഉണർന്നിരിക്കുന്നത്. തിരുവനന്തപുരത്ത് താപനില 33 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിനടുത്തേക്ക് ഉയരുമെന്ന മുന്നറിയിപ്പുമായി കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) 'ഹോട്ട് ഡേ വാച്ച്' പ്രഖ്യാപിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉച്ചസമയങ്ങളിൽ നഗരപ്രദേശങ്ങളിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് തോത് 'വെരി ഹൈ' മുതൽ 'എക്സ്ട്രീം' വരെയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. തീരദേശമേഖലകളിൽ ഉയർന്ന ആർദ്രത കാരണം വെയിലിന്റെ കാഠിന്യം ഇരട്ടിയായി അനുഭവപ്പെടും. യാത്രക്കാരും പുറംജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരും ഇന്ന് ബ്രോഡ് സ്പെക്‌ട്രം സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുകയും തണൽ തേടുകയും വേനൽകാല കുരുക്കൾ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഈർപ്പം നേരിട്ട് UV വികിരണം കൂട്ടുന്നില്ലെങ്കിലും, വിയർപ്പും മേഘാവൃതമായ അന്തരീക്ഷവും ആളുകളെ കൂടുതൽ സമയം വെയിലത്ത് നിൽക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. വെളിച്ചത്തെ ചെറുക്കുമെങ്കിലും മേഘങ്ങൾക്ക് UV രശ്മികളെ പൂർണ്ണമായി തടയാനാകില്ല; അതിനാൽ സൺ ടാൻ വരാനുള്ള സാധ്യത അതേപടി നിലനിൽക്കുന്നു. രാവിലെ 10 മണി മുതൽ വൈകുന്നേരം 3 മണി വരെയുള്ള സമയത്ത് വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. UV ഇൻഡക്സ് മൂന്നിലെത്തിയാൽ തന്നെ ചർമ്മസംരക്ഷണം തുടങ്ങണം. ഉച്ചസമയത്ത് ചെറിയ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് പുറത്തിറങ്ങിയാൽ പോലും സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടിയില്ലെങ്കിൽ ചർമ്മം പൊള്ളലേൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

കേരളത്തിലെ UV അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള, വാട്ടർ റസിസ്റ്റൻ്റായ ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക; ദീർഘദൂര യാത്രകൾക്ക് SPF 50 ആണ് കൂടുതൽ അനുയോജ്യം. UVA രശ്മികളിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ ഉയർന്ന PA റേറ്റിംഗുള്ളതോ ISO 24443 ഗുണനിലവാരം ഉറപ്പുനൽകുന്നതോ ആയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈർപ്പമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കനം കുറഞ്ഞ ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൂയിഡ് രൂപത്തിലുള്ളവയാണ് നല്ലത്. രണ്ടുമണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ ഇത് വീണ്ടും പുരട്ടണം; 'വാട്ടർപ്രൂഫ്' എന്ന അവകാശവാദം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അനുവദനീയമല്ല. ബാച്ച് നമ്പർ, ലൈസൻസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഇമ്പോർട്ട് രജിസ്ട്രേഷൻ നമ്പറുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം വാങ്ങുക. ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകളുടെയും WHOയുടെയും നിർദ്ദേശപ്രകാരമുള്ള വിവരങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു:

വേനൽക്കുരുവും വിയർപ്പുമൂലമുള്ള മുഖക്കുരുവും എങ്ങിനെ തടയാം?

വേനൽക്കുരു തടയാൻ ചർമ്മം എപ്പോഴും തണുപ്പുള്ളതും ഉണങ്ങിയതുമായി സൂക്ഷിക്കുക. ലൂസായ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുകയും തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുകയും ചെയ്യാം. വിയർപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ ഇടയാക്കുന്ന കട്ടിയുള്ള ക്രീമുകളും പൗഡറുകളും ഒഴിവാക്കുക; ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ലൈറ്റ് കലാമൈൻ ലോഷൻ ഉപയോഗിക്കാം. വിയർപ്പുമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന മുഖക്കുരു മാറുവാൻ, നോൺ-കോമിഡോജെനിക് സൺസ്ക്രീനുകളും യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം വീര്യമില്ലാത്ത സാലിസിലിക് ക്ലെൻസറും ഉപയോഗിക്കുക. അണുബാധയോ പനിയോ പഴുപ്പോ മാറാത്ത കുരുക്കളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടണം.

യാത്രകളിലെ കരുതലും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനുള്ള വഴികളും

ഇന്ന് ബസിലോ മെട്രോയിലോ യാത്ര ചെയ്യുന്നവർ കയ്യിൽ കരുതേണ്ട കാര്യങ്ങൾ: ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളം, ORS പാക്കറ്റ്, സൺഗ്ലാസ്, തൊപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കുട, സ്കാർഫ്, SPF ലിപ് ബാം, ടിഷ്യൂ പേപ്പർ എന്നിവ. അത്യാവശ്യ കാര്യങ്ങൾ രാവിലെ 10 മണിക്ക് മുൻപോ വൈകുന്നേരം 3 മണിക്ക് ശേഷമോ ചെയ്യാൻ സമയം ക്രമീകരിക്കുക; സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം തണലിൽ വിശ്രമിക്കുക. കടുത്ത ഈർപ്പമുള്ള ഈ കാലാവസ്ഥയിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സംഭാരം, ചെറുനാരങ്ങാവെള്ളം, കരിക്കിൻ വെള്ളം എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കടുത്ത ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ സർക്കാറിന്റെ ഔദ്യോഗിക മുന്നറിയിപ്പുകൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക.

കേരളത്തിലുടനീളം ഇന്നത്തെ ചൂടും ഈർപ്പവും നിങ്ങളെ തളർത്തിയേക്കാം, എങ്കിലും ചെറിയ മുൻകരുതലുകൾ വലിയ ആശ്വാസം നൽകും. വിശ്വസനീയമായ ആപ്പുകൾ വഴി നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ UV തോത് നിരീക്ഷിക്കുകയും ഐഎംഡി അപ്‌ഡേറ്റുകൾ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക. വെയിലിനെ ചെറുക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ, ഉയർന്ന PA ഉള്ള സൺസ്‌ക്രീൻ, ലളിതമായ കുരു പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ശീലമാക്കുക. പ്രശ്നങ്ങൾ ഗുരുതരമാവുകയോ ശരീരമാസകലം പടരുകയോ വീണ്ടും വീണ്ടും വരികയോ ചെയ്താൽ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്.