ഇന്ന് ഉച്ചയ്ക്ക് വെയിൽ കടുക്കും; ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ നിർബന്ധം

ഇന്ന്, സെപ്റ്റംബർ 9-ന് രാവിലെ 11 മണി മുതൽ ഉച്ചയ്ക്ക് 3 മണി വരെയുള്ള സമയത്ത് കേരളത്തിൽ വെയിൽ കടുക്കുമെന്നാണ് മുന്നറിയിപ്പ്. അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികളുടെ തോത് വളരെ കൂടുതലായിരിക്കുമെന്നതിനാൽ യാത്രക്കാരും ബൈക്ക് യാത്രക്കാരും വിദ്യാർത്ഥികളും ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പുലർത്തണം. SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ 50 അടങ്ങിയ ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം, വാട്ടർ റസിസ്റ്റന്റ് സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് സൺസ്ക്രീൻ തേയ്ക്കാനും രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ ഇത് വീണ്ടും പുരട്ടാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. വെയിലത്ത് നിൽക്കുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കി തണൽ തേടുക.

ഇന്ന് ഉച്ചയോടെ കേരളത്തിലുടനീളം അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ നിരക്കിൽ വലിയ വർദ്ധനവുണ്ടാകുമെന്നാണ് കാലാവസ്ഥാ പ്രവചനം. തിരുവനന്തപുരത്ത് ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള യുവി ഇൻഡക്സ് 12.1 വരെ ഉയർന്നേക്കാം. കൊച്ചിയിൽ ഇത് 12.2-ഉം കോഴിക്കോട് 12-ന് അടുത്തുമെത്താം. വിവിധ നഗരങ്ങളിലെ വിവരങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു. അത്യാവശ്യ യാത്രകളും പുറത്തെ ജോലികളും രാവിലെയോ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം 3 മണിക്ക് ശേഷമോ ആയി ക്രമീകരിക്കുക. ഉച്ചസമയത്ത് തണലുകളിൽ നിൽക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

കേരളത്തിലെ യുവി മുന്നറിയിപ്പും ചൂടും: സൺസ്ക്രീൻ എപ്പോൾ, എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണം?

പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് 15-20 മിനിറ്റ് മുൻപെങ്കിലും സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടണം. എങ്കിൽ മാത്രമേ ചർമ്മത്തിൽ ഇത് ശരിയായി പിടിക്കൂ. മുഖത്തിന് രണ്ട് വിരൽ നീളത്തിൽ (ഏകദേശം ഒരു ടീസ്പൂൺ) സൺസ്ക്രീൻ അളവെടുത്ത് ഉപയോഗിക്കുക. മുതിർന്നവർ ശരീരത്തിൽ പുരട്ടാൻ ഏകദേശം മൂന്ന് മുതൽ നാല് ടേബിൾസ്പൂൺ വരെ സൺസ്ക്രീൻ കരുതേണ്ടിവരും. രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും, അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി വിയർക്കുകയോ തുടയ്ക്കുകയോ ചെയ്ത ശേഷവും വീണ്ടും സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുക. കൂടിയ എസ്‌പിഎഫ് (SPF) ഉള്ള സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിച്ചതുകൊണ്ട് മാത്രം കൂടുതൽ സമയം വെയിലത്ത് സുരക്ഷിതമായി നിൽക്കാനാകില്ല; ഇടയ്ക്കിടെ വീണ്ടും പുരട്ടേണ്ടത് തന്നെയാണ്.

വെയിലിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ വസ്ത്രധാരണവും ബൈക്ക് യാത്രക്കാർക്കുള്ള ടിപ്പുകളും

യുപിഎഫ് 50 (UPF 50) വസ്ത്രങ്ങൾ, അയഞ്ഞ നീളൻ കൈയുള്ള കുപ്പായങ്ങൾ, ഗ്ലൗസുകൾ എന്നിവ ധരിക്കുന്നത് വേനൽച്ചൂടിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകും. ഹെൽമെറ്റിനുള്ളിൽ ക്യാപോ അല്ലെങ്കിൽ തണൽ നൽകുന്ന ഫ്ലാപോ ഉപയോഗിക്കാം. UV400 അല്ലെങ്കിൽ 100% UV പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഉള്ള സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുക. ട്രാഫിക്കിൽ കിടക്കുമ്പോൾ ഹെൽമെറ്റിന്റെ വൈസർ താഴ്ത്തിയിടണം. യാത്രയിൽ ഒപ്പം ഒരു സൺസ്ക്രീൻ കരുതുന്നതും സിഗ്നലുകളിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ പുരട്ടുന്നതും നല്ലതാണ്. വാഹനം എപ്പോഴും തണലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ മാത്രം പാർക്ക് ചെയ്യുക.

വേനൽക്കുരുവും വിയർപ്പുകുരുവും: ചില എളുപ്പവഴികൾ

ചർമ്മത്തിലെ ദ്വാരങ്ങൾ അടയാത്ത നോൺ-കോമഡോജെനിക് (non-comedogenic) ജെൽ സൺസ്ക്രീനുകളും ഭാരം കുറഞ്ഞ മോയ്സ്ചറൈസറുകളും ഉപയോഗിക്കുക. വിയർപ്പ് തുടയ്ക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിൽ ശക്തിയായി ഉരസാതെ വൃത്തിയുള്ള ടവൽ കൊണ്ട് മൃദുവായി ഒപ്പിയെടുക്കുക. മുഖക്കുരു വരികയാണെങ്കിൽ മൃദുവായി മുഖം കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക; എണ്ണമയമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ സാലിസിലിക് വൈപ്സ് ഉപയോഗിക്കാം. വിയർപ്പുകുരു തടയാൻ ശരീരം തണുപ്പിക്കുകയും കാറ്റ് കയറുന്ന കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ചൊറിച്ചിലുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ കാലാമൈൻ ലോഷൻ തേക്കാം. തടിപ്പ് മാറാതിരിക്കുകയോ കൂടിയ വരികയോ ചെയ്താൽ ഡോക്ടറുടെ സേവനം തേടുക.

കുട്ടികളും വയോധികരും: ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശങ്ങളും അടിയന്തര ലക്ഷണങ്ങളും

ഉച്ചവെയിൽ കടുക്കുന്ന സമയത്ത് കുട്ടികളെയും മുതിർന്നവരെയും വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ ഇരുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇവർക്ക് തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാൻ നൽകണം. കനത്ത വിയർപ്പോ പേശിപിടുത്തമോ ഉണ്ടായാൽ ധാരാളം വെള്ളവും നിർദ്ദേശപ്രകാരമുള്ള ഒആർഎസ് (ORS) ലായനിയും നൽകാം. വെയിലത്ത് പോയി വന്ന ശേഷം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നതും മോയ്സ്ചറൈസറോ അലോവേരയോ പുരട്ടുന്നതും ആശ്വാസം നൽകും. എന്നാൽ മാനസിക അസ്വസ്ഥതയോ ആശയക്കുഴപ്പമോ അനുഭവപ്പെടുക, ചർമ്മം വല്ലാതെ ചൂടായി വരണ്ടുപോവുക, ബോധക്ഷയം, ഛർദ്ദി എന്നീ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടണം.