കത്തുന്ന വെയിലത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്നവരാണോ? ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത്

കേരളത്തിൽ ചൂട് റെക്കോർഡുകൾ ഭേദിച്ച് മുന്നേറുകയാണ്. ഇന്ന് ഉച്ചസമയത്ത് അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) കിരണങ്ങളുടെ തോത് വൻതോതിൽ ഉയരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് മുന്നറിയിപ്പ്. രാവിലെ 11 മണി മുതൽ വൈകുന്നേരം 3 മണി വരെയാണ് വെയിൽ ഏറ്റവും കടുക്കുന്നത്. ഈ സമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ചർമ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുമെന്നുമാത്രമല്ല, പെട്ടെന്ന് തളർച്ചയുണ്ടാക്കാനും കാരണമാകും. വെയിൽ നേരിട്ട് ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കിയാൽ ചർമ്മത്തിലെ കരുവാളിപ്പും ചൂടുകുരുവും ഒരുപരിധിവരെ തടയാം.

കടുത്ത വെയിലിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കൃത്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കണമെന്ന് ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം (Humidity) കൂടുന്നത് ചൂട് കൂടുതൽ കഠിനമായി അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ നല്ലൊരു സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇപ്പോൾ ഒരു ആഡംബരമല്ല, മറിച്ച് അത്യാവശ്യമാണ്. ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിൽ കറുത്ത പാടുകൾ വരാനും വെയിലേറ്റ് പൊള്ളാനുമുള്ള (Sunbursts) സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഉച്ചസമയത്തെ UV തരംഗങ്ങളും SPF 50 സൺസ്ക്രീനിന്റെ പ്രാധാന്യവും

SPF 50-ഉം PA++++ റേറ്റിംഗുമുള്ള സൺസ്ക്രീനുകളാണ് ഈ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം. വെയിലേറ്റ് ചർമ്മം പൊള്ളുന്നത് തടയാൻ SPF സഹായിക്കുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകളും കറുത്ത പാടുകളും അകറ്റാനാണ് PA റേറ്റിംഗ് സഹായിക്കുന്നത്. വെയിൽ കടുക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ സൺസ്ക്രീൻ കൃത്യമായ അളവിൽ ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.

കേരളത്തിലെ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ വിയർക്കുമ്പോൾ സാധാരണ ക്രീമുകൾ ഒലിച്ചുപോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ 'വാട്ടർ റെസിസ്റ്റന്റ്' അല്ലെങ്കിൽ 'സ്വെറ്റ് പ്രൂഫ്' ആയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇവ ചർമ്മത്തിൽ കൂടുതൽ നേരം തങ്ങിനിൽക്കുകയും മുഖത്തിന് ഒരു മാറ്റ് ഫിനിഷ് നൽകുകയും ചെയ്യും. ജോലിക്കായി പുറത്തിറങ്ങുന്നവർക്കും യാത്ര ചെയ്യുന്നവർക്കും ഇത് ഏറെ ഉപകാരപ്പെടും.

രാവിലെ ഒരിക്കൽ മാത്രം സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടിയതുകൊണ്ട് കാര്യമില്ല. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും ഇത് വീണ്ടും പുരട്ടണമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. വിയർപ്പ് കൂടുതലാണെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ പുരട്ടുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. തിരക്കുള്ളവർക്ക് സൺസ്ക്രീൻ സ്പ്രേകളോ സ്റ്റിക്കുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.

വിയർപ്പിനെ പ്രതിരോധിക്കാം; ഒപ്പം ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താം

വെയിലിനെ പുറമെനിന്ന് പ്രതിരോധിക്കുന്നതുപോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ശരീരത്തിനുള്ളിലെ തണുപ്പ് നിലനിർത്തുന്നതും. വിയർപ്പിലൂടെ ശരീരത്തിലെ ധാതുക്കൾ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് പരിഹരിക്കാൻ ഇളനീർ കുടിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ നമ്മുടെ നാടൻ സംഭാരവും മോരും വെള്ളവും മികച്ച ഓപ്ഷനുകളാണ്.

വെയിലേറ്റ് ചർമ്മം കരുവാളിച്ചാൽ പലരും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളെയാണ് ആശ്രയിക്കാറുള്ളത്. ചർമ്മത്തിലെ ചുവപ്പും എരിച്ചിലും മാറ്റാൻ കറ്റാർവാഴ ജെൽ (Aloe vera) ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ വെയിലേറ്റ് ഇരിക്കുന്ന ചർമ്മത്തിൽ നാരങ്ങാനീരോ വിനാഗിരിയോ നേരിട്ട് പുരട്ടരുത്. ഇത് ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്തേക്കാം.

വെയിലിനെ നേരിടാൻ കുടയും വലിയ തൊപ്പികളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഇളം നിറത്തിലുള്ള കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ചൂട് കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തിന് ശ്വസിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത്തരം ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ചൂടുകുരുവും മറ്റ് ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങളും ഒരുപരിധിവരെ ഒഴിവാക്കാം.

വെയിൽ കടുക്കുന്ന സമയത്ത് തണലത്ത് ഇരിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക. ഉച്ചസമയത്ത് നേരിട്ട് വെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും നല്ല ഗുണനിലവാരമുള്ള സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്താൽ ഈ വേനൽക്കാലത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെയും സുരക്ഷിതമായും മറികടക്കാം.