കത്രീന കൈഫിന്റെ ശരീരത്തെ പരിഹസിക്കുന്നവർ അറിയാൻ; പ്രസവാനന്തര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശാസ്ത്രീയ വഴികൾ ഇതാ

കത്രീന കൈഫിന്റെ പുതിയ വീഡിയോകൾ പുറത്തുവന്നതിന് പിന്നാലെ, പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള അവരുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ബോഡി ഷെയ്മിംഗ് ചർച്ചകൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വീണ്ടും സജീവമായിരിക്കുകയാണ്. ഇത്തരം ട്രോളുകൾക്കെതിരെ ശക്തമായ നിലപാടുമായി നടിമാരായ പരിണീതി ചോപ്രയും സമീറ റെഡ്ഡിയും രംഗത്തെത്തി. പുതിയ അമ്മമാരെ ബോഡി ഷെയ്മിംഗ് ചെയ്യുന്നത് "വിവരക്കേടാണെന്ന്" വിശേഷിപ്പിച്ച ഇരുവരും, അവർക്ക് ഈ സമയത്ത് പിന്തുണയും സ്നേഹവുമാണ് നൽകേണ്ടതെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിച്ചു. പ്രസവാനന്തരം എപ്പോൾ, എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാമെന്നും ഇതിൽ ശാസ്ത്രീയമായ സമീപനം എന്താണെന്നും അറിയേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യമാണ് ഈ സംഭവം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്.

2025 നവംബർ 7-നാണ് കത്രീന കൈഫിനും വിക്കി കൗശലിനും മകൻ വിഹാൻ ജനിക്കുന്നത്. പ്രസവത്തിനു ശേഷം ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും ശരീരം പൂർവസ്ഥിതിയിലാകാൻ വ്യത്യസ്ത സമയമെടുക്കും. ചിലർ ആറ് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് മാസത്തിനുള്ളിൽ പഴയ ഭാരത്തിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തുമ്പോൾ, മറ്റു ചിലർക്ക് കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം—ഇത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്. വെറുതെ സമയപരിധികൾ നിശ്ചയിച്ച് മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിന് പകരം ശാസ്ത്രീയമായ രീതികളാണ് ഇവിടെ പിന്തുടരേണ്ടത്.

പ്രസവാനന്തര ഭാരം കുറയ്ക്കൽ: എപ്പോൾ തുടങ്ങാം, എന്തൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കണം?

"പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിലോ, ശരീരം സജ്ജമാണെന്ന് തോന്നുമ്പോഴോ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം," എന്ന് അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഒബ്സ്റ്റട്രീഷ്യൻസ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ്സ് വ്യക്തമാക്കുന്നു. എന്നാൽ പെട്ടെന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്, ആദ്യ മാസത്തിന് ശേഷം മാസത്തിൽ രണ്ട് കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. വ്യായാമത്തിനിടയിൽ അമിത രക്തസ്രാവം, നെഞ്ചുവേദന, തലകറക്കം എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ വ്യായാമം നിർത്തി ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടണം.

മലയാളികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമവും

തുടക്കത്തിൽ കുറഞ്ഞ സമയമുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളാണ് ഉചിതം. കുഞ്ഞിനൊപ്പം ഫ്ലാറ്റായ വഴിയിലൂടെ 10 മിനിറ്റ് നടക്കുക, പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ, ബ്രിഡ്ജസ്, വാൾ പുഷ്-അപ്പുകൾ എന്നിവ ശീലിക്കാം. ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ആഴ്ചയിൽ ആകെ 150 മിനിറ്റ് വ്യായാമം എന്ന ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് എത്താം. പ്രസവാനന്തരമുള്ള വയറിനെക്കുറിച്ച് ഓർത്ത് ആധിയാകേണ്ടതില്ലെന്നും വിശ്രമത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ വീണ്ടെടുപ്പിനുമാണ് മുൻഗണന നൽകേണ്ടതെന്നും നടി പേളി മാണി മുമ്പ് പുതിയ അമ്മമാരെ ഓർമ്മിപ്പിച്ചിരുന്നു. എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതകൾ തോന്നിയാൽ വ്യായാമം ഉടൻ നിർത്തണം.

ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് കൃത്യമായ ഊർജ്ജവും സമീകൃതാഹാരവും ആവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ കേരളീയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്പം അളവ് കുറച്ച് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. മട്ടച്ചോറ് പരിപ്പ് കറിയും മെഴുക്കുപുരട്ടിയും കൂട്ടി കഴിക്കുന്നത്, ആവിയിൽ വേവിച്ച പുട്ടും കടലയും, മത്തി (ചാള) പോലെയുള്ള മീൻ കൂട്ടിയുള്ള മീൻകറി, മുരിങ്ങയില തോരൻ എന്നിവയൊക്കെ മികച്ച ഓപ്ഷനുകളാണ്. വറുത്ത പലഹാരങ്ങളും മധുരം കൂടിയ ചായയും পরিമിതപ്പെടുത്തുക. വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിദഗ്ദ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ തന്നെ, GLP-1 പോലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മരുന്നുകൾ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ യാതൊരു കാരണവശാലും ഉപയോഗിക്കരുത്.

സെലിബ്രിറ്റി അമ്മമാരുടെ യഥാർത്ഥ ജീവിതവും സോഷ്യൽ മീഡിയ മിത്തുകളും

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ കാണുന്ന തിളക്കമുള്ള ചിത്രങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ കൃത്യമായ പ്ലാനിംഗും ഘട്ടംഘട്ടമായുള്ള പരിശ്രമങ്ങളുമുണ്ട്. ഡോക്ടറുടെ അനുമതി, പെൽവിക് ഫ്ലോർ റീഹാബ്, വിദഗ്ദ്ധരുടെ മേൽനോട്ടത്തിലുള്ള വ്യായാമം, ഡയറ്റ് പ്ലാൻ, കൃത്യമായ ഉറക്കം എന്നിവയൊക്കെയാണ് സെലിബ്രിറ്റികൾ പിന്തുടരുന്നത്. അല്ലാതെ പെട്ടെന്ന് പഴയ രൂപത്തിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തുന്ന അത്ഭുതങ്ങളൊന്നും അവിടെ സംഭവിക്കുന്നില്ല. പ്രസവാനന്തര ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ കൃത്യമായ വിദഗ്ധോപദേശം തേടണമെന്ന് ഇന്ത്യൻ വിദഗ്ദ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. വ്യായാമം, സമീകൃതാഹാരം, ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം, രാവിലെയുള്ള വെയിൽ കായൽ എന്നിവയ്ക്കാണ് താൻ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതെന്ന് കത്രീന തന്നെ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദമല്ല, ക്ഷമയാണ് ഈ സമയത്ത് വേണ്ടത്.