കത്രീന കൈഫിന്റെ ശരീരത്തെ പരിഹസിച്ചവർക്ക് മറുപടിയുമായി സൽമാൻ; പ്രസവശേഷം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശാസ്ത്രീയ വഴികൾ ഇതാ

സെപ്റ്റംബർ 15-ന് നടന്ന അംബാനിയുടെ ആഘോഷ ചടങ്ങിൽ പങ്കെടുത്തതിന് പിന്നാലെയാണ് കത്രീന കൈഫിന്റെ പ്രസവാന്തര ശരീരപ്രകൃതിയെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഉയർന്നത്. സെപ്റ്റംബർ 20-ന് തത്സമയ പരിപാടിക്കിടെ സൽമാൻ ഖാൻ കത്രീനയെ പിന്തുണച്ച് സംസാരിച്ചതോടെ ഈ ചർച്ച വീണ്ടും ചൂടുപിടിച്ചു. എന്നാൽ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീര വലിപ്പത്തെക്കുറിച്ചല്ല ഇവിടെ സംസാരിക്കേണ്ടത്. മറിച്ച് പ്രസവശേഷം ശരീരം പഴയപടിയാകാൻ എടുക്കുന്ന സമയത്തെക്കുറിച്ചും, സുരക്ഷിതവും പ്രായോഗികവുമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആകണം. ബോഡി ഷെയിമിംഗും അനാവശ്യ ഊഹാപോഹങ്ങളും ഒഴിവാക്കി, വിഷയത്തിലെ വസ്തുതകൾ പരിശോധിക്കാം.

അംബാനിയുടെ ഗണപതി പൂജയ്ക്ക് ശേഷം, കത്രീനയുടെ പഴയ ചിത്രങ്ങളും പുതിയ ചിത്രങ്ങളും താരതമ്യം ചെയ്തുള്ള ട്രോളുകളാണ് വ്യാപകമായി പ്രചരിച്ചത്. എന്നാൽ ബോഡി ഷെയിമിംഗിനെതിരെ 'ഇന്ത്യൻ എക്സ്പ്രസ്', 'ഹിന്ദുസ്ഥാൻ ടൈംസ്' തുടങ്ങിയ മാധ്യമങ്ങൾ രംഗത്തുവന്നത് വലിയ പിന്തുണ നേടി. ബിഗ് ബോസ് വേദിയിൽ വെച്ച് സൽമാൻ ഖാനും ബോഡി ഷെയിമിംഗിനെയും ഏജ് ഷെയിമിംഗിനെയും പരസ്യമായി വിമർശിച്ചു. സെപ്റ്റംബർ 22-ലെ വിവരങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഇതിന്റെ വീഡിയോ ക്ലിപ്പുകളും ചർച്ചകളും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഇപ്പോഴും തരംഗമായി തുടരുകയാണ്.

പ്രസവശേഷം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമയമെടുക്കാം; ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാം

പ്രസവശേഷം കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുൻപ് ശരീരം സാധാരണ നിലയിലാകാൻ ഏതാനും ആഴ്ചകളുടെ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യം അനുവദിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ലളിതമായ നടത്തവും പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങളും ആരംഭിക്കാം. കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് പ്രസവത്തിന് ശേഷം ആറ് മുതൽ എട്ട് ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നടത്തുന്ന വൈദ്യപരിശോധന ഉറപ്പാക്കണം. ആഴ്ചയിൽ അര മുതൽ ഒരു കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് സുരക്ഷിതമായ രീതി. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ തുടക്കത്തിൽ മാസത്തിൽ രണ്ട് കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

GLP‑1 മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഊഹാപോഹങ്ങളും മുലയൂട്ടലും: ജാഗ്രത പ്രധാനം

ഗ്ലൂക്കഗോൺ-ലൈക്ക് പെപ്റ്റൈഡ്-1 റിസപ്റ്റർ അഗോണിസ്റ്റുകൾ (GLP-1) ഉൾപ്പെടെയുള്ള മരുന്നുകളെയും സെലിബ്രിറ്റികളുടെ ആരോഗ്യപരിപാലനത്തെയും കുറിച്ച് അനാവശ്യ ഊഹാപോഹങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കാതിരിക്കുക. പ്രമേഹത്തിനും അമിതവണ്ണത്തിനുമായി ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഔഷധങ്ങളാണിവ; അല്ലാതെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കുറുക്കുവഴികളല്ല. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് 'വെഗോവി' (Wegovy) ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമല്ലെന്നാണ് യു.എസ് ലേബൽ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ഇൻജക്ട് ചെയ്യുന്ന 'സെമാഗ്ലൂറ്റൈഡ്' (semaglutide) പാലിൽ അടങ്ങുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിലും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇവയുണ്ടാക്കുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോഴും വ്യക്തതയില്ല. ലാക്റ്റ്മെഡ് (LactMed), എസിഒജി (ACOG) എന്നിവയുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ മുൻനിർത്തി ഡോക്ടറുടെ അനുമതിയോടെ മാത്രം തീരുമാനമെടുക്കുക. കൂടാതെ മുലപ്പാലിന്റെ ലഭ്യത കുറയുന്നുണ്ടോ എന്നും ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ

നിത്യജീവിതത്തിൽ പാലിക്കേണ്ട ലളിതമായ ചില കാര്യങ്ങളാണ് കേരളത്തിലെ വായനക്കാർ ചോദിച്ചറിഞ്ഞത്. ചെയ്യേണ്ടവ: "കുറച്ച് കുറച്ച് നടക്കുക", "പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമം", "മതി ഉറക്കം", "വെള്ളം കുടിക്കുക". നാടൻ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം "പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, good fats" എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം; ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവിലും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ വേണം. ചെയ്യരുതാത്തവ: "ക്രാഷ് ഡയറ്റ്", "ഡിറ്റോക്സ് ജ്യൂസ് മാത്രം", "വേദനയോടെ വർക്ക്‌ഔട്ട്". സിസേറിയന് ശേഷമാണ് വ്യായാമമോ വയറിലെ മസിലുകൾക്കുള്ള വർക്കൗട്ടുകളോ ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് ചോദിച്ച ശേഷം മാത്രം ചെയ്യുക. തൈറോയ്ഡ്, പ്രമേഹം, അമിത രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയുള്ളവർ വിദഗ്ധോപദേശം തേടേണ്ടതാണ്.

സെലിബ്രിറ്റികളുടെ ഇത്തരം അനുഭവങ്ങൾ സമൂഹത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾക്ക് തുടക്കമിട്ടേക്കാം, എന്നാൽ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ക്ഷമയും സാഹചര്യവും പ്രധാനമാണ്. പ്രസവശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുപ്പ് (postpartum recovery) ഓരോ അമ്മയ്ക്കും വേറിട്ടതാണെന്ന് കത്രീനയുടെ സംഭവം വ്യക്തമാക്കുന്നു. നൽകാനുള്ള സന്ദേശം ലളിതമാണ്: വിശ്രമിക്കുക, നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ലളിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആവശ്യത്തിന് പിന്തുണ തേടുക. വ്യക്തിപരമായ അതിരുകളെ മാനിക്കാം, ബോഡി ഷെയിമിംഗിനെ തള്ളിക്കളയാം, പൂർണ്ണ ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് തിരികെയെത്താൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് സമയം നൽകാം.