കരീന കപൂറിന്റെ പുതിയ ഫിറ്റ്‌നസ് ക്രേസ്; മണിക്കൂറിൽ 600 കലോറി കളയാം, ഈ കളി എന്താണെന്ന് അറിയാമോ?

ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ കാര്യത്തിൽ ബോളിവുഡ് സുന്ദരി കരീന കപൂർ ഖാൻ എന്നും ഒരു പടി മുന്നിലാണ്. മെയ് 30-ന് തന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം സ്റ്റോറിയിലൂടെ താരം പങ്കുവെച്ച പുതിയ ഫിറ്റ്‌നസ് വിശേഷമാണ് ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വൈറൽ. 'പാഡൽ' (Padel) എന്ന കായിക വിനോദത്തോടുള്ള തന്റെ പുതിയ ഇഷ്ടമാണ് കരീന വെളിപ്പെടുത്തിയത്. ടെന്നീസിന്റെയും സ്ക്വാഷിന്റെയും ഒരു മിശ്രിതരൂപമായ ഈ കളി, ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്. കരീനയുടെ ഈ പുതിയ 'ഫിറ്റ്‌നസ് ക്രേസ്' എന്താണെന്നറിയാനുള്ള ആകാംക്ഷയിലാണ് ആരാധകർ.

സാധാരണ ടെന്നീസ് കോർട്ടിനേക്കാൾ ചെറിയ, ചുറ്റും ഗ്ലാസ് ഭിത്തികളുള്ള കോർട്ടിലാണ് പാഡൽ കളിക്കുന്നത്. ഇതിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സോളിഡ് റാക്കറ്റുകളാണ്. പന്ത് പുറത്തുപോകാതെ ഗ്ലാസ് ഭിത്തികളിൽ തട്ടി തിരികെ വരുന്നതിനാൽ കളി കൂടുതൽ സമയം നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു മണിക്കൂർ പാഡൽ കളിക്കുന്നതിലൂടെ ഏകദേശം 600 കലോറി വരെ ദഹിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കും. ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും (Agility) കോർ മസിലുകളുടെ കരുത്തും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് മികച്ചതാണ്. തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയുള്ള ഇന്ത്യക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമമാണിത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കരീന പാഡൽ തിരഞ്ഞെടുത്തത്?

സാധാരണ ടെന്നീസിനെ അപേക്ഷിച്ച് സന്ധികൾക്ക് (Joints) വലിയ ആയാസം നൽകാത്ത കളിയാണ് പാഡൽ. ഇതിലെ 'അണ്ടർഹാൻഡ് സെർവ്' രീതി തോളുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. സാധാരണയായി ഡബിൾസ് ആയി കളിക്കുന്നതിനാൽ ഇതൊരു മികച്ച സോഷ്യൽ ആക്റ്റിവിറ്റി കൂടിയാണ്. ബാഡ്മിന്റൺ കളിക്കുമ്പോഴുള്ള ഗുണങ്ങൾക്കൊപ്പം പേശികൾക്ക് നല്ല ഉറപ്പും പാഡൽ നൽകുന്നു. പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവായതിനാലും ദീർഘകാലം തുടരാൻ കഴിയുന്നതിനാലും സെലിബ്രിറ്റികൾക്കിടയിൽ ഈ കളിക്ക് പ്രിയമേറുകയാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണമായ വർക്കൗട്ട് നൽകുന്നു.

പാഡൽ പരിശീലിക്കാൻ ഒരു കോർട്ട് തന്നെ വേണമെന്നില്ല. വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ഇതിനായി ശരീരം സജ്ജമാക്കാം. വേഗത്തിലുള്ള ചുവടുവെപ്പുകൾക്കായി 'ലാറ്ററൽ ഷഫിൾ ഡ്രില്ലുകൾ' പരീക്ഷിക്കാം. ഒരു സോഫ്റ്റ് ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് ചുവരിൽ തട്ടി പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണ ശേഷി (Reaction time) വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ കോർ മസിലുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പാഡൽ മത്സരങ്ങളിലെ തീവ്രത ഉൾക്കൊള്ളാൻ ഇത്തരം പരിശീലനങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കളി തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഇത് പാകപ്പെടുത്തും.

ഇന്ത്യയിൽ എവിടെയൊക്കെ പാഡൽ കളിക്കാം?

ഇന്ത്യയിലെ പ്രധാന നഗരങ്ങളിലെല്ലാം ഇപ്പോൾ പാഡൽ സെന്ററുകൾ സജീവമാണ്. മുംബൈ, ഡൽഹി, ബാംഗ്ലൂർ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ലോകോത്തര നിലവാരത്തിലുള്ള സൗകര്യങ്ങളുണ്ട്. കേരളത്തിൽ കൊച്ചിയാണ് ഈ ട്രെൻഡിന് നേതൃത്വം നൽകുന്നത്. തുടക്കക്കാർക്ക് ആവശ്യമായ റാക്കറ്റും പന്തും ഇത്തരം സെന്ററുകളിൽ നിന്ന് വാടകയ്ക്ക് ലഭിക്കും. പ്രാദേശിക ക്ലബ്ബുകളിൽ ചേരുന്നതിലൂടെ കളിക്കാൻ കൂട്ടുകാരെ കണ്ടെത്താനും എളുപ്പമാണ്. വെറുമൊരു കായിക വിനോദം എന്നതിലുപരി ഇതൊരു വലിയ കമ്മ്യൂണിറ്റി ആക്റ്റിവിറ്റിയായി മാറിക്കഴിഞ്ഞു.

ഇന്ത്യൻ ഫിറ്റ്‌നസ് രംഗത്ത് പുതിയൊരു മാറ്റത്തിനാണ് കരീന കപൂർ തുടക്കമിട്ടിരിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യവും വിനോദവും ഒരുപോലെ ഒത്തുചേരുന്ന ഒന്നാണ് പാഡൽ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ കരുത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് പാഡൽ ധൈര്യമായി തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഒരിക്കൽ കളിച്ചു തുടങ്ങിയാൽ ആർക്കും ഇതിനോട് ഇഷ്ടം തോന്നും. ഈ പുതിയ ട്രെൻഡിന്റെ ഭാഗമാകൂ, നിങ്ങളുടെ പതിവ് വ്യായാമ മുറകളിൽ പാഡൽ കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തി ഫിറ്റ്‌നസിൽ പുതിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരൂ.