40 ദിവസത്തിൽ 15 കിലോ കുറഞ്ഞു! ഡയറ്റിംഗല്ല, ഇഷിത ദത്തയുടെ ഭാരം കുറയാൻ കാരണം ഇതായിരുന്നു

പ്രസവത്തെത്തുടർന്നുണ്ടായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും പിത്തസഞ്ചിയിലെ അസുഖവുമാണ് തനിക്ക് 40 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 15 കിലോ ഭാരം കുറയാൻ കാരണമായതെന്നും അല്ലാതെ ഡയറ്റിംഗ് മൂലമല്ലെന്നും നടി ഇഷിത ദത്ത വെളിപ്പെടുത്തി. "വളരെ ഭയാനകമായ ഒരു ഘട്ടമായിരുന്നു അത്," തന്റെ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് ഇഷിത ഓർത്തെടുത്തു. "ഇതിൽ അത്ഭുതങ്ങളോ രഹസ്യങ്ങളോ ഒന്നുമില്ല" എന്ന് ആരാധകരോട് പറഞ്ഞ ഇഷിത, ഭാരം പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നതിനെ ഒരു 'ബോഡി ട്രാൻസ്ഫോർമേഷൻ' ആയി കാണാതെ അതിന് പിന്നിലെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കണമെന്നും ആഹ്വാനം ചെയ്തു.

ശരീരഭാരം പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നത് ഒരു പ്രധാന രോഗലക്ഷണമായിട്ടാണ് ഡോക്ടർമാർ കാണുന്നത്. ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ആകെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 5 ശതമാനത്തിലധികമോ, ആറുമാസത്തിനുള്ളിൽ 10 ശതമാനത്തിലധികമോ കുറയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വൈദ്യപരിശോധന അത്യാവശ്യമാണ്. കൃത്യമായ ഡയറ്റോ വ്യായാമമോ ഇല്ലാതെ ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നതല്ല, മറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം. ചുരുക്കത്തിൽ, വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളില്ലാതെ ഭാരം കുറയുന്നത് ഒരു നേട്ടമല്ല, മറിച്ചൊരു മുന്നറിയിപ്പാണ്. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക.

വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയുന്നത് അപകടമാണ്: ഡോക്ടർമാർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്ന പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ

തുടർച്ചയായ പനി, കഠിനമായ വയറുവേദന, ഛർദ്ദി, തലകറക്കം, വയറിളക്കം, മലത്തിൽ രക്തം കാണൽ, മൂർച്ഛ വരിക, നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം എന്നിവ കണ്ടാൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. പ്രസവിച്ചു കിടക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അമിതമായ രക്തസ്രാവമോ പനിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണണം. കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ തുടർച്ചയായി ഭാരം കുറയുന്നത് വൈദ്യപരിശോധന അർഹിക്കുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡുകളും സ്മാർട്ട് വാച്ചുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നവർ, ഹൃദയമിടിപ്പിലെ വ്യതിയാനങ്ങൾ (Heart rate variability) പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നുണ്ടോ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് രോഗങ്ങൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ സ്വയം രോഗനിർണയം നടത്തരുത്.

രോഗം മൂലമുള്ള ഭാരം കുറയലും ആസൂത്രിതമായ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കലും: വ്യത്യാസങ്ങൾ

പെട്ടെന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം, പേശികളെ സംരക്ഷിച്ച് ക്രമേണ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് സുരക്ഷിതമായ രീതി. ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് കൂടി ചെയ്യുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് കുറയുകയും പേശികൾ നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യും. കടുത്ത ഡയറ്റിംഗ് രീതികൾ അപകടകരമാണ്. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ആരോഗ്യത്തിന് വേഗത്തിലല്ല, ക്രമാനുഗതമായ മാറ്റത്തിലാണ് കാര്യം. കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെയാണ് ഭാരം കുറയുന്നതെങ്കിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപ് രോഗനിർണയത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക.

അസുഖത്തിന് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുപ്പ്: ജലാംശം, പോഷകാഹാരം, വിശ്രമം, സഹായങ്ങൾ

ശരീരത്തെ പതുക്കെ പൂർവ്വസ്ഥിതിയിലാക്കുക. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും കുടിക്കുക, ചെറിയ അളവിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. ഡോക്ടറുടെ അനുമതി ലഭിച്ച ശേഷം മാത്രം ഘട്ടംഘട്ടമായി സാധാരണ വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുക. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതും സർക്കാരിന്റെ ആരോഗ്യ നിർദ്ദേശങ്ങളിലും ഊന്നിപ്പറയുന്നുണ്ട്. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് 'ഇ-സഞ്ജീവനി' ടെലിമെഡിസിൻ സേവനം പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. അടിയന്തിര ഘട്ടങ്ങളിൽ 112 എന്ന നമ്പറിലും ആംബുലൻസിനായി 102 എന്ന നമ്പറിലും വിളിക്കാം. മിക്ക സംസ്ഥാനങ്ങളിലും 104 ഹെൽപ്പ് ലൈൻ സേവനവും ലഭ്യമാണ്. ആയുഷ്മാൻ ഭാരത് സംശയങ്ങൾക്ക്: 14555. (ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനം വൈദ്യോപദേശത്തിന് പകരമല്ല).