ക്രീമും വേണ്ട, ചികിത്സയും വേണ്ട; മുഖസൗന്ദര്യം കൂട്ടാം എളുപ്പത്തില്‍, ഫേസ് യോഗ

മുഖം മനസ്സിന്‍റെ കണ്ണാടിയാണ്, മാത്രമല്ല മുഖം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ആത്മവിശ്വാസത്തിന്‍റെയും അളവുകോല്‍ കൂടിയാണ്, അതിനാല്‍ തന്നെ മുഖത്തിന്റെ സൌന്ദര്യം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമാണ് എന്നതില്‍ തര്‍ക്കമില്ല. ഏറ്റവും വേഗത്തില്‍ നമ്മുടെ ഫീലിംഗ്സും പ്രായവും ഒരു പരിധി വരെ മുഖത്ത് നിന്നും വായിച്ചെടുക്കാം.. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ശരീരത്തിന് നാം നല്‍കുന്ന അതേ പരിഗണന മുഖത്തിനും ആവശ്യമുണ്ട്.. അത് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ആയിക്കൊള്ളട്ടെ, യോഗ ആയിക്കൊള്ളട്ടെ.. അപ്പോള്‍ മുഖത്തിനു മാത്രമായി യോഗ ചെയ്യുവാന്‍ സാധിക്കുമോ എന്ന് നിങ്ങളില്‍ ചിലര്‍ക്ക് ഒരു പക്ഷെ സംശയം ഉണ്ടായേക്കാം, എന്നാല്‍ സോഷ്യല്‍ മീഡിയയില്‍ ഉള്‍പ്പടെ ഇപ്പോള്‍ ട്രെന്‍ഡിംഗ് ആണ് ഫേഷ്യല്‍ യോഗ അല്ലെങ്കില്‍ ഫേസ് യോഗ..

സെലിബ്രിറ്റികൾ മുതൽ കൗമാരക്കാർ വരെ പലരും ഇന്ന് ഫെസ് യോഗ ദിവസേനെ ചെയ്യാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, സ്ട്രെച്ചുകള്‍, മസാജ് എന്നിവയുടെ ഒരു സങ്കലനമാണ് ഫേസ് യോഗ. ചർമ്മത് ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കുവാനും നേർത്ത വരകളും ചുളിവുകളും പൂര്‍ണ്ണമായും മായിച്ചു കളയുന്നതിനുമാണ് ഫേസ് യോഗ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നത്. എന്നാൽ ഫേസ് യോഗ ശരിക്കും ഉറച്ചതും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചർമ്മത്തിനുള്ള മരുന്നാണോ ? നമുക്ക് ഫേസ് യോഗയുടെ വിവിധ വശങ്ങളെ കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കാം..

എന്തൊക്കെയാണ് ഫേസ് യോഗയുടെ പ്രത്യേകതകള്‍ ?

നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിനും കഴുത്തിനുമുള്ള അക്യുപ്രഷർ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, സ്ട്രെച്ചുകള്‍, മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവ ഫേസ് യോഗയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. നെറ്റിയില്‍ ഉള്‍പ്പടെയുള്ള ചുളിവുകളും വരകളും ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നതും പോലുള്ള അവസ്ഥയും വാർദ്ധക്യത്തിന്‍റെ അടയാളങ്ങള്‍ ആയി പോലും കണക്കാക്കുന്നവയാണ്‌. എന്നാല്‍ ഫേസ് യോഗ ശീലിക്കുന്നവര്‍ പറയുന്നത് ഈ പാടുകളും ചുളിവുകളും പോലും മാറ്റാനുള്ള കരുത്ത് ഫേസ് യോഗയ്ക്ക് ഉണ്ട് എന്നാണ്.

ചുവടെയുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ ഫേസ് യോഗ ശീലമാക്കുന്നതോടെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നതാണ് എന്ന് അനുഭവസ്ഥര്‍ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു :

രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം തിളക്കമുള്ളതാക്കുന്നു
മുഖത്തെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു
ചുളിവുകളും നേർത്ത വരകളും പാടെ മായിച്ചു കളയുന്നു
മുഖത്തെ പഫ്നെസ്സ് കുറയ്ക്കുന്നു
കണ്ണിനു താഴെയുള്ള സർക്കിളുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ചർമ്മത്തെ മിനുസ്സമുള്ളതും ദൃഡവുമാക്കുന്നു.
മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു

ഫേസ് യോഗയുടെ ഗുണങ്ങൾ

1. മാനസ്സിക സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് പരിഹാരം:

ഫേസ് യോഗ പരിശീലിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾ ശാന്തനാണെന്ന് നിസ്സംശയം മനസ്സിലാക്കും. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും നല്ലതാണ്, കാരണം അവ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും മുഖത്തെ പേശികളെ വിശ്രമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

2. തിളങ്ങുന്നതും മൃദുവായ ചർമ്മം :

നമ്മുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സ്വാഭാവികമായുണ്ടാകുന്ന കൊളാജന്‍റെ അളവ് കുറയുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ചർമ്മം തൂങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു, മാത്രമല്ല സ്കിന്‍ ടോൺ നഷ്ടപ്പെടുന്നതും , ചുളിവുകൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാകുന്നതും സ്വാഭാവികമാണ്. അതിനാല്‍ തന്നെ കൊളാജന്‍റെ ഉൽപ്പാദനം വർധിപ്പിക്കുന്നു എന്ന ഗുണം ഫെയ്‌സ് യോഗയ്ക്ക് ഉണ്ട്. സ്ഥിരമായി പരിശീലിക്കുന്ന ഫേസ് യോഗ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ടോൺ ചെയ്യുകയും ചുളിവുകളുടെ ആഴം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ മൃദുലവും ചെറുപ്പവുമാക്കുകയും ചെയ്യും.

3. പ്രസരിപ്പും പൂർണ്ണതയും:

ഫേസ് യോഗ ബ്ലഡ് സെൽ ഓക്സിജനും മൈക്രോ സർക്കുലേഷനും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, മുഖത്തിന് കൂടുതല്‍ കാന്തിയും പ്രസരിപ്പും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളെ ശാന്തവുമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ, മുഖം എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങളെ മയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫെയ്സ് യോഗ ശരിക്കും ഫലം തരുമോ

പല ഫെയ്സ് യോഗ പരിശീലകരും ഇതിനെ വളരെ മികച്ചതും വളരെ അധികം റിസള്‍ട്ട് ലഭിക്കുന്നതുമായ ഒന്നായി പ്രചരിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഫേസ് യോഗയെക്കുറിച്ച് അധികം ഗവേഷണങ്ങൾ ഒന്നും നടന്നിട്ടില്ല, മാത്രമല്ല നടത്തിയ പല പഠനങ്ങളും സമ്മിശ്ര ഫലങ്ങളാണ് നൽകുന്നത്.

മുഖത്തിനായി ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പ്രായമാകുന്നതിന്‍റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കുമെന്ന് ചില വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. മുഖത്തെ ദുർബലമായ പേശികളെ വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ അവ ഫലങ്ങള്‍ നല്കിയേക്കാം. അതിനാല്‍ ചിലപ്പോഴൊക്കെയും മിനുസമാർന്നതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം ലഭിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും മുഖത്തെ വ്യായാമം ഫലപ്രദമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ മതിയായ തെളിവുകൾ ഇല്ലെന്ന് മറ്റ് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

മികച്ച ഫേസ് യോഗ രീതികള്‍ ഏതൊക്കെ ?

മികച്ച ഫേസ് യോഗ രീതികള്‍ ഏതൊക്കെ എന്നതിനെ സംബന്ധിച്ച് പരിശീലകർക്കിടയിൽ വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങള്‍ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഘുവായി ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുന്ന കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ. ഓരോ ചലനവും ശരിയായ രീതിയില്‍ ആരംഭിക്കാൻശ്രമിക്കുക. നട്ടെല്ല് നിവര്‍ത്തി തോളുകൾ പുറകോട്ട് വച്ചുകൊണ്ട് ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്തു വേണം ഇവ ചെയ്യുവാന്‍.

നെറ്റിയില്‍ ചെയ്യാവുന്ന ഫേസ് യോഗ രീതി

ഇരു കൈകളിലെയും മുഷ്ട്ടി ചുരുട്ടി പിടിക്കുക
നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് രണ്ട് മുഷ്ടികളും വയ്ക്കുക
ശ്വാസം എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ മൃദുവായി അമർത്തുക.
ശ്വാസം വിടുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ നെറ്റിക്കും ചെവിക്കും ഇടയിലുള്ള ഭാഗത്തേക്ക് നീക്കുക.
മൂന്ന് തവണ ആവർത്തിക്കുക.

കണ്ണുകള്‍ക്കായുള്ള യോഗ

ഓരോ കണ്ണിനു താഴെയും ഒരു ചൂണ്ടുവിരൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്‍റെ ഇരുവശത്തും വയ്ക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വായ പല്ലുകൾ ദൃശ്യമാകാത്ത രീതിയില്‍ "O" ആകൃതിയില്‍ ആക്കുക.
മുകളിലേക്ക് നോക്കി 30 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾ ചലിപ്പിക്കുക.

തുടുത്ത കവിളുകള്‍ക്കായി

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മൂക്കിന് മുകളിൽ പ്രാർത്ഥ ചെയ്യുന്ന രീതിയില്‍ കൊണ്ടുവരിക. വിരൽത്തുമ്പുകൾ മൂക്കിന് മുകളിൽ സ്പർശിക്കണം.
വിരൽത്തുമ്പുകൾ മൂക്കിലൂടെ മൃദുവായി നീക്കുക. തുടർന്ന്, വിരൽത്തുമ്പുകൾ കൊണ്ട് കവിൾത്തടങ്ങളുടെ അടിഭാഗത്തും നിങ്ങളുടെ ചെവിക്കും ഇടയിലുള്ള ഭാഗം വരെമസ്സാജ് ചെയ്യുക.
ഈ മൃദുവായ സ്വീപ്പിംഗ് മോഷൻ മൂന്ന് തവണ ആവർത്തിക്കുക.
തേര്‍ഡ് ഐ മസാജ് (അക്യുപ്രഷർ)
നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾക്കിടയിൽ ചൂണ്ടുവിരൽ വയ്ക്കുക.
മൃദുവായി അമർത്തി 10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, ദീര്‍ഘ ശ്വാസം എടുക്കുക.
20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ദിശയിൽ ചെറിയ സർക്കിളുകൾ ഉണ്ടാക്കുക.
അതിനുശേഷം, മറ്റൊരു ദിശയിൽ ആവർത്തിക്കുക.