ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ്: കഠിനമായ ചൂടിൽ ചർമ്മവും ആരോഗ്യവും തകരാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത്

ഏപ്രിൽ 29-ന് രാജ്യത്തെ വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) കഠിനമായ ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിരിക്കുകയാണ്. ഇന്ന് രാവിലെ മുതൽ തന്നെ പലയിടങ്ങളിലും താപനില കുതിച്ചുയരുകയാണ്, ഒപ്പം സൂര്യപ്രകാശത്തിലെ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികളുടെ അളവും അപകടകരമായ രീതിയിൽ വർധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചൂട് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മുൻകരുതലുകൾ കൃത്യമായി പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഡൽഹി, മുംബൈ തുടങ്ങിയ നഗരങ്ങളിൽ യുവി ഇൻഡക്സ് (UV Index) ആശങ്കാജനകമായ നിലയിലെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പുറത്തിറങ്ങുന്നവർ ഉയർന്ന എസ്പിഎഫ് (SPF) ഉള്ള സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇപ്പോൾ നിർബന്ധമായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്. വെറും പത്ത് മിനിറ്റ് വെയിലേറ്റാൽ പോലും ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാമെന്നാണ് ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധർ നൽകുന്ന മുന്നറിയിപ്പ്. ചർമ്മത്തിന് മികച്ച സംരക്ഷണം ലഭിക്കാൻ ഓരോ മൂന്ന് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും സൺസ്ക്രീൻ ലോഷൻ പുരട്ടാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഐഎംഡി ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ്: ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന് വേണം പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ

മെട്രോ നഗരങ്ങളിൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ തീവ്രത ഇന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. തെക്കൻ നഗരങ്ങളിൽ ആകാശം തെളിഞ്ഞുനിൽക്കുന്നതിനാൽ യുവി രശ്മികളുടെ അളവ് വളരെ കൂടുതലായിരിക്കാനാണ് സാധ്യത. അതിനാൽ, പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് പ്രാദേശിക കാലാവസ്ഥാ അപ്‌ഡേറ്റുകൾ പരിശോധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ഇത് സുരക്ഷിതമായി നിങ്ങളുടെ യാത്രകളും ജോലികളും പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

പലയിടങ്ങളിലും താപനില 40 ഡിഗ്രി കടന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദാഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിൽ പോലും ഓരോ മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നാരങ്ങാവെള്ളമോ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളോ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ലവണാംശം നിലനിർത്താനും തളർച്ച ഒഴിവാക്കി ശരീരതാപനില ക്രമീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.

ചൂടുകുരുവും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

കഠിനമായ ചൂടിൽ ചൂടുകുരു (Heat rash) വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ചർമ്മത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലുള്ള അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ചൊറിച്ചിലോ ചുവന്ന തടിപ്പുകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ കലാമൈൻ ലോഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഈർപ്പം കൂടുതലുള്ളപ്പോൾ ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ എണ്ണമയമുള്ള ക്രീമുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഉച്ചസമയത്ത് പരമാവധി വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയാൻ ശ്രമിക്കുക. കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനൊപ്പം പ്രായമായവരുടെ ആരോഗ്യകാര്യത്തിലും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. ലളിതമായ മുൻകരുതലുകളിലൂടെ ഈ ഏപ്രിലിലെ കഠിനമായ ചൂടിനെ നമുക്ക് പ്രതിരോധിക്കാം. ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചും ചർമ്മം സംരക്ഷിച്ചും ഈ ആഴ്ച സുരക്ഷിതരായിരിക്കുക.