ഇന്ന് കടുത്ത യുവി വികിരണം; ചർമ്മം കരിവാളിക്കാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത്

ഇന്ന്, ജൂൺ 6-ന് ഇന്ത്യയിലെ പ്രധാന നഗരങ്ങളിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) വികിരണം അതീവ ഗുരുതരമായ നിലയിലെത്തുമെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ്. ആഗോള സൂചികയിൽ 11, 12 എന്നിങ്ങനെയാണ് നിലവിലെ കണക്കുകൾ രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. ഡൽഹി, മുംബൈ, ചെന്നൈ, ബെംഗളൂരു എന്നീ നഗരങ്ങളിലാണ് വികിരണം ഏറ്റവും ശക്തമായിരിക്കുന്നത്. രാവിലെ 11 മുതൽ ഉച്ചയ്ക്ക് 3 വരെയുള്ള സമയത്താണ് സൂര്യപ്രകാശം ഏറ്റവും അപകടകാരിയാകുന്നത്. ഇത് ചർമ്മത്തിന് പെട്ടെന്ന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താനും ഡിഎൻഎ (DNA) ഘടനയെപ്പോലും ബാധിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ സമയങ്ങളിൽ തണലത്ത് ഇരിക്കാനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഇന്ത്യൻ കാലാവസ്ഥയിൽ സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ചില കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ചർമ്മം പൊള്ളുന്നത് തടയാൻ SPF (Sun Protection Factor) സഹായിക്കുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിന് പ്രായം തോന്നിക്കുന്നതും കരിവാളിക്കുന്നതും തടയാൻ PA (Protection Grade of UVA) റേറ്റിംഗ് നിർണ്ണായകമാണ്. കടുത്ത ചൂടിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണ സംരക്ഷണം ലഭിക്കാൻ SPF 50-ഉം PA+++ റേറ്റിംഗുമുള്ള 'ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം' ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തന്നെ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഇന്ന് നഗരങ്ങളിൽ കടുത്ത യുവി വികിരണം; എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം?

പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് 20 മിനിറ്റ് മുൻപെങ്കിലും സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടണം. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ വാഹനങ്ങളുടെ ഗ്ലാസിലൂടെ കടന്നുവരുന്ന വികിരണങ്ങളും ചർമ്മത്തിന് ദോഷകരമാണ്. അമിതമായി വിയർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടുക. വിയർപ്പിൽ ഒലിച്ചുപോകാത്ത 'സ്വെറ്റ് റെസിസ്റ്റന്റ്' ജെല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുണകരമാകും. കുട്ടികളുടെയും മുതിർന്നവരുടെയും ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കാനും വെയിൽ മൂലമുണ്ടാകുന്ന തിണർപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കാനും ഈ ശീലം സഹായിക്കും.

ഈർപ്പവും വെയിലും കൂടുമ്പോൾ ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കാൻ

അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഈർപ്പം കൂടുമ്പോൾ മുഖക്കുരുവും ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടയുന്നതും സാധാരണമാണ്. അതിനാൽ ഇന്ന് കട്ടി കൂടിയ ക്രീമുകളോ എണ്ണമയമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ ഒഴിവാക്കുക. റെറ്റിനോയിഡുകൾ (Retinoids), എഎച്ച്എ (AHA) എന്നിവ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് താൽക്കാലികമായി നിർത്താം, കാരണം ഇവ ചർമ്മത്തെ സൂര്യപ്രകാശത്തോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കും. പകരം ഭാരം കുറഞ്ഞ 'നോൺ-കോമഡോജെനിക്' ജെല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

വെയിലേറ്റ ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകാൻ

വെയിലത്ത് നിന്ന് വന്നാലുടൻ തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മം കഴുകുകയോ കോൾഡ് കംപ്രസ് നൽകുകയോ ചെയ്യാം. തണുപ്പിച്ച കറ്റാർവാഴ ജെൽ പുരട്ടുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ നീറ്റൽ വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നിന്ന് ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത്തരം ചെറിയ മുൻകരുതലുകൾ വേനൽക്കാലത്ത് ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം നിലനിർത്താനും ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.