ഉഷ്ണതരംഗം വരുന്നു, ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുമോ? ഈ മുൻകരുതലുകൾ എടുത്തില്ലെങ്കിൽ പണി പാളും

ഉത്തരേന്ത്യയിൽ കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗമുണ്ടാകുമെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. ഏപ്രിൽ 24-ന് ഡൽഹി-എൻസിആർ, രാജസ്ഥാൻ, ഉത്തർപ്രദേശ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ റെക്കോർഡ് താപനിലയും ഉയർന്ന യുവി (UV) നിരക്കും രേഖപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കഠിനമായ വെയിൽ ചർമ്മത്തിന് പെട്ടെന്ന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുമെന്നതിനാൽ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കണമെന്ന് അധികൃതർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ആരോഗ്യവും ചർമ്മവും സംരക്ഷിക്കാൻ അടിയന്തര മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ട സമയമാണിത്.

സൂര്യപ്രകാശം കടുക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ SPF 50+ ഉള്ള ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർബന്ധമാണ്. പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് 20 മിനിറ്റ് മുമ്പെങ്കിലും ഇത് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. വെയിലിൽ നിന്ന് മികച്ച സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കാൻ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും സൺസ്‌ക്രീൻ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മം പൊള്ളുന്നത് തടയാനും ദീർഘകാല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.

ഉഷ്ണതരംഗത്തിൽ ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സൺസ്‌ക്രീൻ മാത്രം പോരാ. കുടയോ വീതിയുള്ള തൊപ്പിയോ ഉപയോഗിച്ച് നേരിട്ടുള്ള വെയിൽ ഏൽക്കാതെ നോക്കണം. കഠിനമായ ചൂടിൽ ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുമെന്നതിനാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. തണ്ണിമത്തൻ പോലുള്ള സീസണൽ പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകും.

രാത്രിയിൽ തണുപ്പിച്ച വെള്ളരിക്ക (Cucumber) ഉപയോഗിച്ചുള്ള മാസ്ക് ഇടുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പകൽ മുഴുവൻ വെയിലേറ്റ ചർമ്മത്തിന്റെ ഈർപ്പം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഇത്തരം ലളിതമായ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. തലകറക്കമോ അമിതമായ ക്ഷീണമോ തോന്നിയാൽ ഉടൻ തണലത്തേക്ക് മാറുകയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത്തരം മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നത് ചൂടിനെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

യുവി ഇൻഡക്സും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും

മാറുന്ന കാലാവസ്ഥയിൽ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകി വേണം ഓരോ ദിവസവും പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ. താപനിലയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ പ്രാദേശിക കാലാവസ്ഥാ റിപ്പോർട്ടുകൾ കൃത്യമായി ശ്രദ്ധിക്കണം. ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ കടുത്ത വേനലിലും നിങ്ങളുടെയും കുടുംബത്തിന്റെയും സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാം. ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ച് ശരീരത്തെ എപ്പോഴും ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയി നിലനിർത്തുക.