കടുത്ത ചൂടിൽ ചർമ്മം കരിവാളിക്കുമോ? യുവി രശ്മികളിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ അറിഞ്ഞിരിക്കൂ

ഈ ആഴ്ച രാജ്യത്ത് കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗവും അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികളുടെ തീവ്രതയും വർധിക്കുമെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ്. മെയ് 8 മുതൽ 12 വരെയാണ് വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശം നൽകിയിരിക്കുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം നേരിട്ട് ഏൽക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് ഗുരുതരമായ ആഘാതമുണ്ടാക്കും. അതിനാൽ പ്രതിരോധ മാർഗങ്ങൾ ഉടൻ സ്വീകരിക്കുക.

പല സംസ്ഥാനങ്ങളിലും താപനില കുതിച്ചുയരുമെന്ന് കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് (IMD) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. പകൽ സമയങ്ങളിൽ പല നഗരങ്ങളിലും അപകടകരമായ രീതിയിലാണ് യുവി ഇൻഡക്സ് രേഖപ്പെടുത്തുന്നത്. രാവിലെ 11 മണി മുതൽ ഉച്ചയ്ക്ക് 3 മണി വരെയാണ് ഇതിന്റെ തീവ്രത ഏറ്റവും കൂടുതൽ. ഈ സമയത്തെ സൂര്യരശ്മികൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ആഴങ്ങളിലേക്ക് ഇറങ്ങിച്ചെന്ന് കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഉഷ്ണതരംഗവും യുവി അലർട്ടും: നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

കടുത്ത ചൂട് നിർജ്ജലീകരണത്തിനും ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾക്കും കാരണമാകും. യുവി ഇൻഡക്സ് എട്ടിന് മുകളിൽ പോകുന്നത് അതീവ അപകടകരമാണ്. കൃത്യമായ സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ എടുത്തില്ലെങ്കിൽ ചർമ്മം പെട്ടെന്ന് കരിവാളിക്കാനും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനും ഇത് ഇടയാക്കും. അത്യാവശ്യ കാര്യങ്ങൾക്കായി പുറത്തിറങ്ങുന്നവർ ഇടവേളകളിൽ തണലിലേക്ക് മാറാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. പരമാവധി വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയുന്നത് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ദിവസവും SPF 50 ഉള്ള ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് വേണം ഇത് പുരട്ടാൻ. ഇത് ചർമ്മത്തിന് ഒരു കവചമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും അകാല വാർദ്ധക്യം തടയുകയും ചെയ്യും. വീടിനുള്ളിൽ ഇരിക്കുമ്പോഴും വെളിച്ചം ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ സൺസ്ക്രീൻ ഒഴിവാക്കരുത്. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക നിറവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗവും ജലാംശം നിലനിർത്തലും: ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടവ

സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടി രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ അത് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അമിതമായ വിയർപ്പും ചൂടും കാരണം സൺസ്ക്രീൻ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വെയിലത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർ വാട്ടർ റെസിസ്റ്റന്റ് ആയ സൺസ്ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് ചർമ്മം പൊള്ളുന്നതും കറുത്ത പാടുകൾ വീഴുന്നതും തടയും. ആകാശം മേഘാവൃതമാണെങ്കിൽ പോലും സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാൻ മറക്കരുത്.

ചർമ്മത്തിന് പുറമെ നൽകുന്ന സംരക്ഷണം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതും. ധാരാളം വെള്ളവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും കുടിക്കുക. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയും ഈർപ്പവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞാൽ ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിലും ചുവന്ന പാടുകളും വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ശരീരതാപനില നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്.

അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഈർപ്പം കൂടുതലുള്ള ഇടങ്ങളിൽ ചൂടുകുരു വരാൻ സാധ്യതയേറെയാണ്. വായുസഞ്ചാരമുള്ള അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ കട്ടിയുള്ള ക്രീമുകൾ ഒഴിവാക്കാം. പകരം ജെൽ രൂപത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. കനം കുറഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ വിയർപ്പ് മൂലമുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കും.

ടാൻ മാറ്റാനും ചൂടുകുരു തടയാനും ചില എളുപ്പവഴികൾ

വെയിലത്ത് പോയി വന്നാൽ ചർമ്മത്തിലെ ടാൻ മാറ്റാൻ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. കറ്റാർവാഴയോ വെള്ളരിക്കയോ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഫേസ് പാക്കുകൾ വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാം. ഇത് ചർമ്മത്തിന് തണുപ്പ് നൽകുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രകൃതിദത്തമായ ഇത്തരം മാർഗങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

രാവിലെ മുഖത്തെ എണ്ണമയം നീക്കാൻ ഒരു ജെന്റിൽ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിക്കുക. ഇതിന് ശേഷം വിറ്റാമിൻ സി സിറം പുരട്ടുന്നത് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ കേടുപാടുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ചൊരു ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ്. ഇതിന് മുകളിലായി SPF 50 സൺസ്ക്രീൻ കൂടി പുരട്ടുന്നതോടെ ചർമ്മത്തിന് ഇരട്ടി സുരക്ഷ ലഭിക്കും.

വീതിയുള്ള തൊപ്പികളും സൺഗ്ലാസുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് കണ്ണിനും കഴുത്തിനും സംരക്ഷണം നൽകും. വെയിൽ കടുക്കുമ്പോൾ തണലിലേക്ക് മാറാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന ഇത്തരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന് വലിയ ഗുണം ചെയ്യും. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ കുട കരുതാൻ മറക്കരുത്.

നിലവിലെ കാലാവസ്ഥയിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ അതീവ ജാഗ്രത ആവശ്യമാണ്. വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഈ കാര്യങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് ചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ സഹായിക്കും. ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക. കൃത്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ സുരക്ഷിതമായിരിക്കാം. പ്രാദേശിക കാലാവസ്ഥാ അറിയിപ്പുകൾ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുക.