Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
Rashiphalam: ഇന്നത്തെ പുലരിയില് ഗജകേസരിയോഗം: ഒട്ടും പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത നേട്ടങ്ങളില് ഇവര്, സമ്പൂര്ണഫലം -
Rashiphalam: ഇന്ന് തെളിയുന്ന ഭാഗ്യ രാശിക്കാര്, നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ സമ്പൂര്ണഫലം ഇതാണ് -
മീനത്തില് ഭാഗ്യം തെളിയുന്നവര്: ഇനി അടുത്ത 30 നാള് ഈ നക്ഷത്രക്കാര്ക്കുള്ളത്, ധനവും, കരിയറും സുരക്ഷിതം -
ഭക്ഷണത്തില് ഉപ്പ് കൂടുതലോ? അറിയണം കിഡ്നിയെ ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് -
30 വര്ഷത്തിനിപ്പുറം ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുന്നു: ശത്രു മുട്ടുമടക്കും, ധനം നിറഞ്ഞ് കുമിയും, ഭാഗ്യം ഏത് കോണിലും -
തടി കുറയ്ക്കാന് രാവിലെ ഈ ശീലങ്ങള് മാത്രം മതി: മറക്കാതെ ചെയ്യണം ഇതെല്ലാം -
കരള് എന്നെന്നും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിനും വിഷമുക്തമാക്കുന്നതിനും കഴിക്കണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് -
മീനം 1 പുലരുന്നത് തന്നെ രാജയോഗത്തോടെ: അശ്വതി - രേവതി വരെ 27 നാളിനും മീനമാസം സമ്പൂര്ണ നാള്ഫലം -
5 ദിനങ്ങള്ക്കുള്ളില് സൂര്യനെത്തുന്നു മീനത്തില്: പക്ഷേ ഈ രാശിക്കാര് അല്പം കരുതിയിരിക്കണം, നിര്ണായകം -
Rashiphalam: ഇന്ന് ഭാഗ്യയോഗങ്ങളില് മാറ്റങ്ങള് തേടി എത്തുന്ന രാശിക്കാര്: സമ്പൂര്ണഫലം ഇപ്രകാരം
മുടി വളര്ത്തുന്ന ഫോളിക് ആസിഡ്; ഉപയോഗം ഇതാണ്
ഫോളിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കില് ഫോളേറ്റ് എന്നത് വെള്ളത്തില് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിന് ബി 9 അല്ലെങ്കില് ഫോളാസിന് എന്നതിന്റെ മറ്റൊരു പേരാണ്. നമ്മുടെ കരള്, ഡൈഹൈഡ്രോ ഫോളിക് ആസിഡിനെ പരിവര്ത്തനം ചെയ്യുമ്പോള് നമ്മുടെ ശരീരത്തില് അത് സ്വാഭാവികമായും സജീവമാകുന്നു. ഡിഎന്എയെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനും നന്നാക്കുന്നതിനും ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമാണ്. അതിനാല് ഇത് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കോശവിഭജനത്തെ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ വളര്ച്ചയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഫോളിക് ആസിഡ് ചുവന്ന രക്താണുക്കള്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം അവ ഓക്സിജന് വഹിക്കാനുള്ള കഴിവ് നല്കുന്നു. നേരിയ കുറവുകള് വയറിളക്കം, തലവേദന, ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതിനാല് ഫോളിക് ആസിഡ് നമ്മുടെ മുഴുവന് ശരീരത്തിനും നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ബാലന്സ് ചെയ്യുന്ന എല്ലാ അവയവങ്ങള്ക്കും പ്രധാനമാണ്. ഇതു കൂടാതെ മുടി വളര്ച്ചയ്ക്കും ഇത് ആവശ്യമാണ്. മുടി വളരാനായി ഫോളിക് ആസിഡ് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഈ ലേഖനത്തില് നിങ്ങള്ക്ക് വായിച്ചറിയാം.
മുടി വളര്ച്ചയ്ക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ്
ഫോളേറ്റ് കുറഞ്ഞാല് ശരീരത്തില് ആവശ്യമായ സെല്ലുലാര് പ്രക്രിയകള് കുറയുന്നു. ഇത് ടിഷ്യു ക്ഷതം, കോശങ്ങളുടെ ശോഷണം, അവയവങ്ങളുടെ പരാജയം, ആത്യന്തികമായി ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങള് കുറയല് എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
അസ്വസ്ഥമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കള്ക്ക് ഓക്സിജനെ മറ്റ് കോശങ്ങളിലേക്ക് മെറ്റബോളിസത്തിനായി കൊണ്ടുപോകാന് കഴിയില്ല. ഇത് മുടിയിഴകളിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ പ്രാധാന്യം
മെറ്റബോളിസം കുറയുന്നത് അര്ത്ഥമാക്കുന്നത് ഓക്സിജന്റെ അഭാവം മൂലം മുടിയുടെ ഉത്പാദനം തകരാറിലാകുന്നു എന്നാണ്. ശോഷിച്ച ചുവന്ന രക്താണുക്കള് കാരണം ക്രമേണ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വരുന്നു. മെഗലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ രക്തകോശങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കുകയും അകാല നരയുടെ പ്രധാന കാരണവുമാണ്. അതിനാല് വളരെ ആഴത്തിലുള്ളതും സങ്കീര്ണ്ണവുമായ രീതിയില് ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ കുറവ് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാല്, മുടിയുടെ വളര്ച്ച ഉറപ്പാക്കാന് ഫോളിക് ആസിഡ് ഉണ്ടായിരിക്കണം.
ഫോളിക് ആസിഡ് എങ്ങനെ ഉപകരിക്കുന്നു
* മെച്ചപ്പെട്ട കോശ നവീകരണവും പുതിയ രോമകോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനവും.
* സെല് മെറ്റബോളിസത്തെ സഹായിക്കുന്ന മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം.
ആത്യന്തികമായി ഇത് ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയിലേക്കും തലയോട്ടിയിലേക്കും നയിക്കുന്നു, സ്വാഭാവിക മുടി വളര്ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാല് ഒറ്റയ്ക്ക് പ്രവര്ത്തിക്കാന് കഴിയില്ല. മുടി വളര്ച്ച ഉറപ്പാക്കാന് ഒരുമിച്ച് പ്രവര്ത്തിക്കാന് ഇതിന് വിറ്റാമിന് ബി കോംപ്ലക്സിന്റെ മറ്റ് രൂപങ്ങള് ആവശ്യമാണ്.
ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഉറവിടങ്ങള്
ഫോളിക് ആസിഡ് വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളില് ലഭ്യമാണ്. പൊതുവായ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളില് ഇവ ഉള്പ്പെടുന്നു:
പച്ച ഇലക്കറികള്: ചീര, ബ്രൊക്കോളി, ടേണിപ്സ്, ചീര, ആര്ട്ടികോക്ക് മുതലായവ, പയര്വര്ഗ്ഗങ്ങള്: കടല, ബീന്സ്,
മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, കരള്, സിട്രസ് പഴങ്ങള്, ധാന്യങ്ങള്
ശ്രദ്ധിക്കാന്
എല്ലാവരുടെയും ഭക്ഷണക്രമത്തില് നല്ല അളവില് ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും മിതത്വം ആവശ്യമാണ്, കാരണം എന്തും അധികമാകുന്നത് ആനുകൂല്യങ്ങള് വിപരീതമാക്കാം. ഒരു പ്രായപൂര്ത്തിയായ വ്യക്തിയുടെ ശരാശരി ദൈനംദിന ഉപഭോഗം 800-1000 മൈക്രോ ഗ്രാമില് കൂടരുത്.
സ്ത്രീകള്ക്ക്
ശീതകാല പച്ചക്കറികളില് ഫോളിക് ആസിഡ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗര്ഭിണിയായ അമ്മമാര് എപ്പോഴും പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകളില് നിര്ദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് ഫോളിക് ആസിഡ്. പയറുവര്ഗ്ഗങ്ങളും പച്ചിലകളും ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്താന് നിര്ദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താല്, ഗര്ഭിണികളായ സ്ത്രീകള്ക്ക് മുടിയുടെ വളര്ച്ചയിലും കട്ടിയിലും ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം ഉള്ളത് കാണാം. ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ മുടി വേഗത്തില് വളര്ത്തുമെന്നതിന്റെ സാധുവായ തെളിവാണിത്.
Continue with Google