മുടി വളര്‍ത്തുന്ന ഫോളിക് ആസിഡ്; ഉപയോഗം ഇതാണ്

മുടി വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ്

ഫോളേറ്റ് കുറഞ്ഞാല്‍ ശരീരത്തില്‍ ആവശ്യമായ സെല്ലുലാര്‍ പ്രക്രിയകള്‍ കുറയുന്നു. ഇത് ടിഷ്യു ക്ഷതം, കോശങ്ങളുടെ ശോഷണം, അവയവങ്ങളുടെ പരാജയം, ആത്യന്തികമായി ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ കുറയല്‍ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

അസ്വസ്ഥമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കള്‍ക്ക് ഓക്‌സിജനെ മറ്റ് കോശങ്ങളിലേക്ക് മെറ്റബോളിസത്തിനായി കൊണ്ടുപോകാന്‍ കഴിയില്ല. ഇത് മുടിയിഴകളിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ പ്രാധാന്യം

മെറ്റബോളിസം കുറയുന്നത് അര്‍ത്ഥമാക്കുന്നത് ഓക്‌സിജന്റെ അഭാവം മൂലം മുടിയുടെ ഉത്പാദനം തകരാറിലാകുന്നു എന്നാണ്. ശോഷിച്ച ചുവന്ന രക്താണുക്കള്‍ കാരണം ക്രമേണ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വരുന്നു. മെഗലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ രക്തകോശങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കുകയും അകാല നരയുടെ പ്രധാന കാരണവുമാണ്. അതിനാല്‍ വളരെ ആഴത്തിലുള്ളതും സങ്കീര്‍ണ്ണവുമായ രീതിയില്‍ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ കുറവ് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാല്‍, മുടിയുടെ വളര്‍ച്ച ഉറപ്പാക്കാന്‍ ഫോളിക് ആസിഡ് ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ഫോളിക് ആസിഡ് എങ്ങനെ ഉപകരിക്കുന്നു

* മെച്ചപ്പെട്ട കോശ നവീകരണവും പുതിയ രോമകോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനവും.

* സെല്‍ മെറ്റബോളിസത്തെ സഹായിക്കുന്ന മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം.

ആത്യന്തികമായി ഇത് ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയിലേക്കും തലയോട്ടിയിലേക്കും നയിക്കുന്നു, സ്വാഭാവിക മുടി വളര്‍ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ ഒറ്റയ്ക്ക് പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ കഴിയില്ല. മുടി വളര്‍ച്ച ഉറപ്പാക്കാന്‍ ഒരുമിച്ച് പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ ഇതിന് വിറ്റാമിന്‍ ബി കോംപ്ലക്സിന്റെ മറ്റ് രൂപങ്ങള്‍ ആവശ്യമാണ്.

ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഉറവിടങ്ങള്‍

ഫോളിക് ആസിഡ് വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ലഭ്യമാണ്. പൊതുവായ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളില്‍ ഇവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു:

പച്ച ഇലക്കറികള്‍: ചീര, ബ്രൊക്കോളി, ടേണിപ്‌സ്, ചീര, ആര്‍ട്ടികോക്ക് മുതലായവ, പയര്‍വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍: കടല, ബീന്‍സ്,

മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, കരള്‍, സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍

ശ്രദ്ധിക്കാന്‍

എല്ലാവരുടെയും ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ നല്ല അളവില്‍ ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും മിതത്വം ആവശ്യമാണ്, കാരണം എന്തും അധികമാകുന്നത് ആനുകൂല്യങ്ങള്‍ വിപരീതമാക്കാം. ഒരു പ്രായപൂര്‍ത്തിയായ വ്യക്തിയുടെ ശരാശരി ദൈനംദിന ഉപഭോഗം 800-1000 മൈക്രോ ഗ്രാമില്‍ കൂടരുത്.

സ്ത്രീകള്‍ക്ക്

ശീതകാല പച്ചക്കറികളില്‍ ഫോളിക് ആസിഡ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗര്‍ഭിണിയായ അമ്മമാര്‍ എപ്പോഴും പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകളില്‍ നിര്‍ദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് ഫോളിക് ആസിഡ്. പയറുവര്‍ഗ്ഗങ്ങളും പച്ചിലകളും ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താല്‍, ഗര്‍ഭിണികളായ സ്ത്രീകള്‍ക്ക് മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയിലും കട്ടിയിലും ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം ഉള്ളത് കാണാം. ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ മുടി വേഗത്തില്‍ വളര്‍ത്തുമെന്നതിന്റെ സാധുവായ തെളിവാണിത്.