മുടി വളരാന്‍ എണ്ണ മാത്രം പോരാ, മുട്ടോളം മുടിയുടെ രഹസ്യം ഇവിടെയാണ്

Published: Thursday, December 10, 2020, 15:30 [IST]

മുടിയുടെ ആരോഗ്യമില്ലായ്മ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. മുടിയുടെ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മുടിവളരുന്നതിനും വേണ്ടി കാച്ചെണ്ണയും മറ്റും തേക്കുന്നവര്‍ ഇനിയൊന്ന് ശ്രദ്ധിക്കാം. കാരണം മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി നമുക്ക് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. അവയില്‍ ഒന്നാണ് പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകള്‍. നിങ്ങളുടെ മുടി വേഗത്തില്‍ വളരാന്‍ മാന്ത്രിക മാര്‍ഗമൊന്നുമില്ല. എന്നാല്‍ മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മുടിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള മാര്‍ഗങ്ങളുണ്ട്. മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ചേര്‍ക്കുക എന്നതാണ് ഒരു മാര്‍ഗം.

ഒരു ദിവസം നിങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ മാത്രമല്ല, മുടിയിലും പ്രതിഫലിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകളുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം നിങ്ങളെ കൂടുതല്‍ ശക്തമായ മുടിനാരുകള്‍ ഉണ്ടാവുന്നതിന് സഹായിക്കും, അതുവഴി അവ പൊട്ടാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളും അവയുടെ ഉറവിടങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്. അവ ഏതൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും കരുത്തിനും വേണ്ടി നമുക്ക് ഈ കാര്യങ്ങള്‍ എല്ലാം തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതല്‍ അറിയാന്‍ വായിക്കൂ.

വിറ്റാമിന്‍ എ

ശരീരം ശരിയായി പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ ആവശ്യമായ പോഷകമാണ് വിറ്റാമിന്‍ എ. വിറ്റാമിന്‍ എയിലെ കരോട്ടിനോയിഡുകളും റെറ്റിനോയിഡുകളും തലയോട്ടിയിലെ സെബം അല്ലെങ്കില്‍ എണ്ണ ഉത്പാദിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മുടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മുടിക്ക് മോയ്‌സ്ചറൈസ് ചെയ്യാനും രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രോമകൂപങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് മികച്ചതാണ്. മധുരക്കിഴങ്ങ്, പാല്‍, മുട്ട, മാംസം, ചീര, കാലെ, മത്തങ്ങ, കാരറ്റ്, ബ്രൊക്കോളി, ആപ്രിക്കോട്ട്, കോഴി എന്നിവ വിറ്റാമിന്‍ എ യുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഇവയെല്ലാം നല്ലതുപോലെ കഴിക്കുന്നത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

വിറ്റാമിന്‍ ബി അല്ലെങ്കില്‍ ബയോട്ടിന്‍

ആരോഗ്യമുള്ളതും കട്ടിയുള്ളതുമായ മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയില്‍ ബയോട്ടിന്‍ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മുടിക്ക് അതിന്റെ ഗുണങ്ങള്‍ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളതിനാല്‍ ഇത് പല ഹെയര്‍ കെയര്‍ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളിലും ഉള്‍പ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. മുടി കെട്ടുന്നതിനോ മുടികൊഴിച്ചില്‍ മൂലമോ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരെ ഇത് സഹായിക്കും. ചുരുക്കത്തില്‍, ബയോട്ടിന്‍ കഴിക്കുന്നത് മുടിയുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാല്‍, മുട്ട, കോളിഫ്‌ളവര്‍, ചീസ്, മഷ്‌റൂം, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ചീര, ബ്രൊക്കോളി, സാല്‍മണ്‍, പന്നിയിറച്ചി, ധാന്യങ്ങള്‍, മത്തി എന്നിവ ബി-വിറ്റാമിന്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ്.

വിറ്റാമിന്‍ സി

അസ്‌കോര്‍ബിക് ആസിഡ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിന്‍ സി കൊളാജന്റെ ഉത്പാദനത്തിന് സഹായിക്കും, ഇത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ പ്രധാനമാണ്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാനും മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നഖവും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും നിലനിര്‍ത്താനും ഇത് സഹായിക്കും. ബദാം, മുട്ട, കോളിഫ്‌ളവര്‍, ചീസ്, മഷ്‌റൂം, മധുരക്കിഴങ്ങ്, റാസ്‌ബെറി, സാല്‍മണ്‍, ധാന്യ റൊട്ടി, ചീര, അവോക്കാഡോ, സിട്രസ് പഴങ്ങളായ ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് എന്നിവ വിറ്റാമിന്‍ സി ഉപയോഗിച്ച് ലോഡ് ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിന്‍ ഡി

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും എല്ലുകളുടെയും പല്ലിന്റെയും വളര്‍ച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും സഹായിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിന്‍ ഡി. ശരീരത്തില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ അഭാവം മുടി കെട്ടുന്നതിനും അലോപ്പീസിയ അരാറ്റ പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും ഇടയാക്കും. അതിനാല്‍, മുടി കൊഴിച്ചില്‍ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡി ധാരാളം ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കുക. വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ ഏറ്റവും നല്ല ഉറവിടം സൂര്യനാണ്. ഇത് കൂടാതെ സാല്‍മണ്‍, ധാന്യങ്ങള്‍, കൂണ്‍, പരിപ്പ്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ഓട്സ്, സോയാബീന്‍, സോയ പാല്‍, ഓറഞ്ച്, ജ്യൂസ്, മത്തി, ചീസ് എന്നിവ ഈ പോഷകത്തിന്റെ ഭക്ഷ്യ സ്രോതസ്സുകളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഇവയെല്ലാം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

വിറ്റാമിന്‍ ഇ

ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ എട്ട് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് വിറ്റാമിന്‍ ഇ. ഇത് കോശ സ്തരങ്ങളെ തകര്‍ക്കുന്നതും മുടിക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ സൃഷ്ടിക്കുന്നതുമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിര്‍വീര്യമാക്കുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ ഇ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മുടിക്ക് മാത്രമല്ല ചര്‍മ്മത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. മാമ്പഴം, കിവി, പിസ്ത, സോയാബീന്‍ ഓയില്‍, ഒലിവ്, നിലക്കടല, ബദാം, തെളിവും, ബ്രൊക്കോളി, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, ചീര എന്നിവയും ഈ വിറ്റാമിന്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും മികച്ച ഗുണങ്ങളാണ് നല്‍കുന്നത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് ഈ മികച്ച ഗുണങ്ങളുള്ള വിറ്റാമിനുകള്‍ എന്നും മികച്ചത് തന്നെയാണ്.