നര തടയും ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ചീര

ചീര മുടി നരയ്ക്കാതിരിയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണവസ്തുവാണ്. ഇത് മുടിയ്ക്കു നിറം നല്‍കുന്ന ഒരു പിഗ്മെന്റിന്റെ ഉല്‍പാദനത്തിനു സഹായിക്കുന്നു.

ബീന്‍സ്, പയര്‍

പ്രോട്ടീന്‍ മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. ബീന്‍സ്, പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍ എന്നിവ ഇതിന് ഏറെ സഹായകവുമാണ്.

മുട്ട

വൈറ്റമിന്‍ ബി 12 ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകള്‍ അകറ്റുന്നു. മുടി നര കുറയ്ക്കുന്നു. മുട്ട വൈറ്റമിന്‍ ബി 12 അടങ്ങിയ ഒരു ഭക്ഷണവസ്തുവാണ്.

കറിവേപ്പില

കറിവേപ്പില കഴിയ്ക്കുന്നതും മുടി നരയ്ക്കാതിരിയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

സിങ്ക

സിങ്ക മുടി നരയ്ക്കാതിരിയ്ക്കാന്‍ ആവശ്യമായ ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷ്യവസ്തുവാണ്. കക്കയിറച്ചി ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ ഗുണം ചെയ്യും.

അയേണ്‍

അയേണ്‍ അഭാവം മുടി പെട്ടെന്നു നരയ്ക്കാന്‍ ഇടയാക്കും. ലിവര്‍ കഴിയ്ക്കുന്നത് അയേണ്‍ ശരീരത്തിന് ലഭ്യമാക്കും.

ബെറികള്‍

വൈറ്റമിന്‍ സി ധാരാളം അടങ്ങിയവയാണ് ബെറികള്‍. ഇവ തലയോടിലെ രക്തപ്രവാഹം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും. ഇതുവഴി നരയ്ക്കുന്നതു തടയും.

ക്യാരറ്റ് ഏറെ നല്ലതാണ്.

വൈറ്റമിന്‍ എ മുടിയ്ക്കു കറുപ്പു നിറം നല്‍കുന്ന മെലാനിന്‍ ഉല്‍പാദനത്തിനു സഹായിക്കും. ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ മുടി നരയ്ക്കാതിരിയ്ക്കാന്‍ ഇത് പ്രധാനമാണ്. സൗന്ദര്യ, ആരോഗ്യസംബന്ധമായ വാര്‍ത്തകള്‍ കൂടുതറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക് പേജിലേക്കു പോകൂ, ലൈക് ചെയ്യു, ഷെയര്‍ ചെയ്യൂ, https://www.facebook.com/boldskymalayalam