കടുത്ത ചൂടിൽ ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകുമോ? അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങളെ നേരിടാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത്

ഇന്ത്യയിൽ ഇന്ന് കടുത്ത ചൂടിനൊപ്പം അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) വികിരണവും റെക്കോർഡ് നിലയിലെത്താൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് മുന്നറിയിപ്പ്. ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതൽ 3 മണി വരെയുള്ള സമയത്താണ് സൂര്യപ്രകാശം ഏറ്റവും ശക്തമാകുന്നത്. രാജസ്ഥാൻ, തെലങ്കാന തുടങ്ങിയ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ താപനില അതിവേഗം ഉയരുകയാണ്. നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാനും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുകയും വേണം. പ്രാദേശിക ഭരണകൂടങ്ങൾ നൽകുന്ന ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

രാജ്യത്തെ മിക്ക നഗരങ്ങളിലും യുവി ഇൻഡക്സ് (UV Index) അപകടകരമായ നിലയിലായിരിക്കും. കൊച്ചി ഉൾപ്പെടെയുള്ള തീരദേശ നഗരങ്ങളിൽ കടുത്ത വെയിലിനൊപ്പം അന്തരീക്ഷ ഈർപ്പവും (Humidity) വർധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വെയിൽ കടുക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ പരമാവധി വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയാൻ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പുറംജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരും കുട്ടികളും സൂര്യപ്രകാശമേൽക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം.

സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം

ഇന്ത്യൻ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കുറഞ്ഞത് SPF 50 എങ്കിലും ഉള്ള സൺസ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ചർമ്മത്തിന് മികച്ച സംരക്ഷണം നൽകാൻ PA++++ റേറ്റിംഗ് ഉള്ളവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇത് ചർമ്മം നേരത്തെ പ്രായമാകുന്നത് തടയാനും ആഴത്തിലുള്ള കേടുപാടുകൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. വീടിനുള്ളിൽ ഇരിക്കുമ്പോഴോ കാർ ഓടിക്കുമ്പോഴോ സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടാൻ മറക്കരുത്.

വിയർക്കുമ്പോൾ സൺസ്ക്രീൻ പെട്ടെന്ന് മാഞ്ഞുപോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ ഓരോ രണ്ട് മൂന്ന് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും ഇത് വീണ്ടും പുരട്ടണം. പുറത്ത് പോകുന്നവരും കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരും 'വാട്ടർ റെസിസ്റ്റന്റ്' സൺസ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചെവി, തലയോട്ടി തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിലും സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ ഈ ഭാഗങ്ങളിൽ വെയിലേറ്റ് തൊലി ഉരിയുന്നതിനും വേദനയ്ക്കും സാധ്യതയുണ്ട്.

വെയിലേറ്റ് ചർമ്മം വാടിയോ? പരിഹാരമാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇതാ

വെയിലേറ്റ് ചർമ്മത്തിൽ അസ്വസ്ഥത തോന്നിയാൽ തണുപ്പിച്ച കറ്റാർവാഴ ജെല്ലോ തൈരോ ഉപയോഗിക്കാം. കടുത്ത വെയിലിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകാൻ ഇത്തരം പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങൾ സഹായിക്കും. എന്നാൽ വെയിലേറ്റ് വാടിയ ചർമ്മത്തിൽ നാരങ്ങാനീരോ ബേക്കിംഗ് സോഡയോ ഉപയോഗിക്കരുത്. ശരീരത്തിന് ഉള്ളിൽ നിന്ന് തണുപ്പ് നൽകാൻ ധാരാളം വെള്ളവും ഇളനീരും കുടിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ചൂട് കൂടുമ്പോൾ കുട്ടികളുടെയും മുതിർന്നവരുടെയും കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. വെയിലിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന യുപിഎഫ് (UPF) വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ഇവർക്ക് കൂടുതൽ സംരക്ഷണം നൽകും. ഇടയ്ക്കിടെ തണലത്ത് വിശ്രമിക്കാനും വെള്ളം കുടിക്കാനും അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുക. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ വീതിയുള്ള തൊപ്പികളും സൺഗ്ലാസുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് കണ്ണിനും ചർമ്മത്തിനും സംരക്ഷണം നൽകും. ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

കടുത്ത ചൂടിനെ നേരിടാൻ കൃത്യമായ പ്ലാനിംഗ് അത്യാവശ്യമാണ്. കാലാവസ്ഥാ റിപ്പോർട്ടുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുമ്പോൾ തണൽ ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക. ലളിതമായ ഈ മുൻകരുതലുകൾ പാലിച്ചാൽ ഈ വേനൽക്കാലത്തെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ സുരക്ഷിതമായി മറികടക്കാം.