വേനല്‍ക്കാല ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണം; ഇനിയങ്ങോട്ട് വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുമ്പോള്‍ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക

Summer Skin Care Tips: വേനല്‍ക്കാലം ചര്‍മ്മം ഒരുപാട് വെല്ലുവിളികള്‍ നേരിടുന്ന ഒരു സമയമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഇന്ത്യയില്‍. കഠിനമായ ചൂടും ഈര്‍പ്പവും ചര്‍മ്മാരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് വെല്ലുവിളിയാണ്. അതുകൊണ്ച് ഒരു പ്രത്യേക ചര്‍മ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ ഇക്കാലയളവില്‍ ആവശ്യമാണ്. ആദ്യം തന്നെ വേണ്ടത്, നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ തരം മനസ്സിലാക്കലാണ്. കാരണം ശരിയായ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ തരം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് നിര്‍ണായകമാണ്.

Photo Credit: AI Generated

ചര്‍മ്മ തരങ്ങള്‍ മനസ്സിലാക്കല്‍

എണ്ണമയമുള്ളത്, വരണ്ടത് എന്നിങ്ങനെ പലതരത്തിലുള്ള ചര്‍മ്മങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. ചര്‍മ്മതരത്തിന്് അനുയോജ്യമായ ചര്‍മ്മസംരക്ഷണ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളും ദിനചര്യകളും ആവശ്യമാണ്. എണ്ണമയമുള്ള ചര്‍മ്മം പലപ്പോഴും മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകും, അതേസമയം വരണ്ട ചര്‍മ്മം വിണ്ടുകീറലിന് കാരണമാകും. ഈ രണ്ടുതരം ചര്‍മ്മങ്ങളുടെ പ്രത്യേകതകളും ഉള്ളവരാണെങ്കില്‍ അവരുടെ ചര്‍മ്മത്തിന് സമതുലിതമായ സമീപനം ആവശ്യമാണ്.

ശുദ്ധീകരണം

ഏതൊരു ചര്‍മ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയിലും ആദ്യപടിയാണ് ക്ലെന്‍സിംഗ്. ചര്‍മ്മത്തിലെ അഴുക്കും അധിക എണ്ണയും നീക്കം ചെയ്യാന്‍ ദിവസേന രണ്ടുതവണ സൗമ്യമായ ഒരു ക്ലെന്‍സര്‍ ഉപയോഗിക്കുക. എണ്ണമയമുള്ള ചര്‍മ്മമുള്ളവര്‍ ജെല്‍ അധിഷ്ഠിത ക്ലെന്‍സറുകള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അതേസമയം വരണ്ട ചര്‍മ്മമുള്ളവര്‍ ക്രീം അധിഷ്ഠിത ക്ലെന്‍സറുകള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

എക്‌സ്‌ഫോളിയേഷന്‍

ആഴ്ചയില്‍ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ എക്‌സ്‌ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങള്‍ നീക്കം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മ തരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു നേരിയ എക്‌സ്‌ഫോളിയന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അമിതമായി എക്‌സ്‌ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും, അതിനാല്‍ മിതത്വം പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മോയ്‌സ്ചറൈസിംഗ്

എണ്ണമയമുള്ള ചര്‍മ്മത്തിന് പോലും ജലാംശം അത്യാവശ്യമാണ്. സുഷിരങ്ങള്‍ അടയാതെ ചര്‍മ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താന്‍ ഭാരം കുറഞ്ഞതും കോമഡോജെനിക് അല്ലാത്തതുമായ മോയ്സ്ചറൈസര്‍ ഉപയോഗിക്കുക. വരണ്ട ചര്‍മ്മത്തിന്, കട്ടിയുള്ള ക്രീമുകള്‍ ആവശ്യമായ ഈര്‍പ്പം നല്‍കുന്നു.

സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ സംരക്ഷണം

വേനല്‍ക്കാലത്ത് ദോഷകരമായ അള്‍ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷണം നല്‍കുന്നതിന് സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കുറഞ്ഞത് SPF 30 ഉള്ള ഒരു വിശാലമായ സ്‌പെക്ട്രം സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പുറത്തുപോകുമ്പോഴും അല്ലാത്തപ്പോള്‍ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ഇത് ചര്‍മ്മത്തില്‍ നന്നായി പുരട്ടുക.

ജലാംശവും ഭക്ഷണക്രമവും

ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചുകൊണ്ട് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ചര്‍മ്മത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ചര്‍മ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും നല്‍കുന്നു.

രാത്രി ദിനചര്യ

ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ ചര്‍മ്മം നന്നായിരിക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഒരു രാത്രി ദിനചര്യ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മ തരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പോഷകസമൃദ്ധമായ നൈറ്റ് ക്രീം അല്ലെങ്കില്‍ സെറം ഉപയോഗിച്ച ശേഷം മൃദുവായ ഒരു ക്ലെന്‍സര്‍ ഉപയോഗിക്കുക.

പുറത്തിറങ്ങുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

വേനല്‍ക്കാലത്ത് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോഴും ദീര്‍ഘനേരം പുറത്ത് ചിലവഴിക്കുമ്പോഴും സൂര്യതാപത്തില്‍ നിന്ന് ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വേനല്‍ക്കാലത്ത് കഠിനമായ സൂര്യരശ്മികള്‍ നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും, ഇത് അകാല വാര്‍ദ്ധക്യത്തിനും കാന്‍സര്‍ അടക്കമുള്ള രോഗസാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോള്‍ സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ നിന്നും ചര്‍മ്മത്തെ സുരക്ഷിതമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനുള്ള ചില ലളിതമായ നുറുങ്ങുകള്‍ ഇതാ.

സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗിക്കുക

പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് SPF 30 ഉള്ള സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ പുരട്ടുക. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും വീണ്ടും പുരട്ടുക, പ്രത്യേകിച്ച് നീന്തുകയോ വിയര്‍ക്കുകയോ ചെയ്തതിന് ശേഷം. UVA, UVB രശ്മികളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് വിശാലമായ സ്‌പെക്ട്രം സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

സംരക്ഷണ വസ്ത്രം ധരിക്കുക

വസ്ത്രങ്ങള്‍ സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ നിന്നും ഒരു മികച്ച സംരക്ഷണ കവചമാണ്. നീളന്‍ കൈയുള്ള ഷര്‍ട്ടുകള്‍, വീതിയുള്ള ബ്രിംഡ് തൊപ്പികള്‍, യുവി സംരക്ഷണമുള്ള സണ്‍ഗ്ലാസുകള്‍ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇളം നിറങ്ങളിലുള്ള, വായുസഞ്ചാരം അനുവദിക്കുന്ന, കനംകുറഞ്ഞ കോട്ടണ്‍ വസ്ത്രങ്ങളാണ് ഈ സമയത്ത് അനുയോജ്യം.

സീക്ക് ഷേഡ്

വെയില്‍ കൂടുതലുള്ള സമയങ്ങളില്‍, സാധാരണയായി രാവിലെ 10 നും വൈകുന്നേരം 4 നും ഇടയിലുള്ള സമയം പുറത്തിറങ്ങാതിരിക്കാന്‍ പരമാവധി ശ്രദ്ധിക്കുക. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോള്‍ കുട ഉപയോഗിക്കുകയോ മരത്തണലില്‍ നി്ല്‍ക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക

ചര്‍മ്മത്തില്‍ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താന്‍ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. നിര്‍ജ്ജലീകരണം മൂലം ചര്‍മ്മത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം ഏല്‍ക്കുന്നത് കൂടുതല്‍ ദോഷകരമാണ്.

Disclaimer : ഇവിടെ നല്‍കിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങള്‍ ഇന്റര്‍നെറ്റില്‍ നിന്ന് ലഭിച്ച പൊതുവായ അനുമാനങ്ങളുടെയും വിവരങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. മലയാളം ബോള്‍ഡ്സ്‌കൈ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നതിന് മുന്‍പ് വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കേണ്ടതാണ്. The image used in the story is AI-generated