തണുപ്പ് കാലത്ത് ചര്‍മ്മത്തിന് ആരോഗ്യം വെള്ളം ധാരാളം

ആരോഗ്യമുള്ള ചര്‍മ്മത്തിന്, പ്രത്യേകിച്ച് വരണ്ട കാലാവസ്ഥയില്‍ ചര്‍മ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ ജലാംശം ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിര്‍ത്താനും വരള്‍ച്ച തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മത്തിന്റെ തടസ്സ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും പരിസ്ഥിതി സംബന്ധമായുണ്ടാവുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. വരണ്ട കാലാവസ്ഥയില്‍ നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തെ ഈര്‍പ്പമുള്ളതാക്കാന്‍ ചില ടിപ്‌സുകള്‍

ചര്‍മ്മത്തിന് വെള്ളം ധാരാളം
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ഉള്‍പ്പെടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരവും ചര്‍മ്മവും ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താന്‍ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസുകളെങ്കിലും ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക. ഉയര്‍ന്ന ജലാംശമുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതും ഈര്‍പ്പത്തിന്റെ അളവ് നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും.

ഹ്യുമിഡിഫയര്‍
വീട്ടില്‍ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയര്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വായുവില്‍ ഈര്‍പ്പം ചേര്‍ക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. വീട്ടിനകത്തെ അന്തരീക്ഷം വരള്‍ച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുമ്പോള്‍ ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. 30% മുതല്‍ 50% വരെ ഈര്‍പ്പം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് മികച്ച മാറ്റങ്ങളാണ് ചര്‍മ്മത്തില്‍ വരുത്തുന്നത്.

മോയ്‌സ്ചറൈസിംഗ് ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍
ശരിയായ മോയ്‌സ്ചറൈസര്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ്, ഗ്ലിസറിന്‍ അല്ലെങ്കില്‍ സെറാമൈഡുകള്‍ പോലുള്ള ചേരുവകള്‍ അടങ്ങിയ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ക്കായി നോക്കുക. ഈ ഘടകങ്ങള്‍ ഈര്‍പ്പം നിലനിര്‍ത്താനും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ തടസ്സം ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഈര്‍പ്പം പിടിച്ചുനിര്‍ത്താന്‍ കുളിച്ച ഉടനെ മോയ്‌സ്ചറൈസര്‍ പുരട്ടുക.

സ്വാഭാവിക എണ്ണകള്‍
നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തില്‍ നിന്ന് സ്വാഭാവിക എണ്ണകള്‍ നീക്കം ചെയ്യാന്‍ കഴിയുന്നതിനാല്‍ ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിലുള്ള കുളി ഒഴിവാക്കുക. പകരം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം. മാത്രമല്ല പത്ത് മിനിറ്റില്‍ കൂടുതല്‍ ചൂടുവെള്ളത്തിലെ കുളിക്കായി മാറ്റി വെക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മം തടവുന്നതിന് പകരം ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് മൃദുവായി തുടക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം.

സൂര്യ രശ്മികളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷണം
വരണ്ട കാലാവസ്ഥയില്‍ പോലും, സൂര്യ രശ്മികളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷണം അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസേന കുറഞ്ഞത് SPF 30 ഉള്ള വിശാലമായ സ്‌പെക്ട്രം സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തിനും കേടുപാടുകള്‍ക്കും കാരണമാകുന്ന ഹാനികരമായ അള്‍ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ചര്‍മ്മത്തിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി നീളന്‍ കൈകളുള്ള വസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങള്‍
ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ജലാംശം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനായി സാല്‍മണ്‍, വാല്‍നട്ട്, ഫ്‌ളാക്‌സ് സീഡുകള്‍ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഈ പോഷകങ്ങളുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. അമിതമായ മദ്യവും കഫീനും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ ശരീരത്തെ നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതെല്ലാം ചര്‍മ്മത്തിനെ പല പ്രശ്‌നങ്ങളില്‍ നിന്നും പരിഹരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.