ഡൽഹിയിൽ യുവി ഇൻഡക്സ് കുതിച്ചുയരുന്നു; ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത്

ഡൽഹി-എൻസിആർ മേഖലയിൽ ഇന്ന് (ഓഗസ്റ്റ് 24, തിങ്കളാഴ്ച) ഉയർന്ന യുവി ഇൻഡക്സ് (അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം) രേഖപ്പെടുത്താൻ സാധ്യത. മുൻകൂട്ടിയുള്ള വിവരങ്ങൾ അനുസരിച്ച് യുവി ഇൻഡക്സ് എട്ടിനടുത്തെത്താം; ഇത് 'വളരെ ഉയർന്ന' വിഭാഗത്തിലാണ് ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഉച്ചയോടടുക്കുന്ന സമയം മുതൽ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് വരെയുള്ള സമയങ്ങളിലാണ് സൂര്യാഘാത സാധ്യത കൂടുതൽ. അതിനാൽ ഉച്ചയ്ക്ക് പുറത്തിറങ്ങുന്നവർ സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടാനും തണൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്താനും നേർത്ത വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാനും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഈ ഈർപ്പമുള്ള ചൂടിൽ ചർമ്മത്തിന് പൊള്ളലേൽക്കുന്നതും കറുത്ത പാടുകൾ വീഴുന്നതും തടയാൻ ഇത്തരം മുൻകരുതലുകൾ സഹായിക്കും.

യുവി ഇൻഡക്സ് മൂന്നോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉയർന്നാൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം തേടണമെന്ന് ആരോഗ്യ ഏജൻസികൾ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. മേഘാവൃതമായ അന്തരീക്ഷത്തിലും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ പൂർണ്ണമായി തടയപ്പെടില്ല. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ജനലരികിൽ ഇരിക്കുന്നതും അപകടസാധ്യത ഉയർത്തുന്നുണ്ട്. ഇത്തരം ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ഉയർന്ന യുവിഎ സംരക്ഷണം നൽകുന്ന PA+++ അല്ലെങ്കിൽ അതിനു മുകളിലുള്ള ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം SPF 50 സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇനി മുറിക്കുള്ളിലാണെങ്കിൽ പോലും വെയിൽ അടിക്കുന്ന ജനലുകൾക്ക് സമീപമാണ് ഇരിക്കുന്നതെങ്കിൽ സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടേണ്ടതുണ്ട്.

ഡൽഹി-എൻസിആർ യുവി ഇൻഡക്സ്: ഉച്ചസമയത്ത് മുഖചർമ്മം സംരക്ഷിക്കാൻ 3 ഘട്ടങ്ങൾ

ആദ്യം മുഖത്തെ വേർപ്പ് ഒപ്പിയെടുത്ത ശേഷം മൈസെലാർ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് എണ്ണമയവും പൊടിയും കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക. എണ്ണമയമുള്ളതോ കോമ്പിനേഷൻ ചർമ്മമുള്ളതോ ആയവർ ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം SPF 50 PA+++ ജെൽ-ക്രീം സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടാം; വരണ്ട ചർമ്മമുള്ളവർക്ക് ലോഷൻ-ക്രീം സൺസ്ക്രീനാണ് അനുയോജ്യം. മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ, അത് പാടാതെ സൂക്ഷിക്കാൻ പൗഡറോ ടിന്റഡ് സൺസ്ക്രീനോ ഉപയോഗിച്ച് ടച്ച്-അപ്പ് ചെയ്യാം. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും, അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായി വേർത്തുകഴിഞ്ഞാൽ അതിനുമുമ്പും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടാൻ മറക്കരുത്.

യാത്രക്കാർക്ക് യുവി രശ്മികളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ചില എളുപ്പവഴികൾ

ബസ്/ട്രെയിൻ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ തണലുള്ള ഭാഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുക; വഴിയിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ മരത്തണലിലൂടെ നടക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. യുപിഎഫ് (UPF) സ്ലീവുകൾ, വീതിയുള്ള തൊപ്പി, UV400 സൺഗ്ലാസ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ബസുകളിലോ ടാക്സികളിലോ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ വശങ്ങളിലെ ജനലിലൂടെ ഉയർന്ന അളവിൽ യുവിഎ രശ്മികൾ ഉള്ളിലേക്ക് കടക്കാറുണ്ട്. അതിനാൽ സൂര്യപ്രകാശം നേരിട്ടടിക്കാത്ത വശങ്ങളിൽ ഇരിക്കാനും സൺസ്ക്രീൻ ഇടയ്ക്കിടെ പുരട്ടാനും ഓർക്കുക. വാഹനങ്ങളുടെ ജനലുകളിൽ സുതാര്യമായ യുവി ഫിലിമുകൾ ഒട്ടിക്കുന്നത് 99 ശതമാനത്തിലധികം യുവിഎ രശ്മികളെയും തടയും.

വീട്ടിലെത്തിയ ശേഷം ഈർപ്പമുള്ള ടവ്വൽ ഉപയോഗിച്ചോ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിച്ചോ ചർമ്മത്തിന്റെ ചൂട് കുറയ്ക്കുക. ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകാൻ കറ്റാർവാഴ ജെല്ലോ കാലമൈൻ ലോഷനോ പുരട്ടാം; ഒപ്പം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകയും തണലിൽ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. ചർമ്മത്തിൽ കുമിളകൾ വരുക, കഠിനമായ തലവേദന, ഛർദ്ദി, തലകറക്കം, പനി അല്ലെങ്കിൽ ആശയക്കുഴപ്പം എന്നിവ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടണം. ചർമ്മത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടിയില്ലാതെ ലഭിക്കുന്ന ഹൈഡ്രോകോർട്ടിസോൺ ക്രീം താത്കാലിക ആശ്വാസം നൽകും; എന്നാൽ ഇത് മുറിവുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ പുരട്ടരുത്, നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി വായിച്ചു മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം.