ഡൽഹിയിലെ പുകമഞ്ഞ് ചർമ്മത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ? തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത്

ഡൽഹി-എൻസിആറിൽ പുകമഞ്ഞ് വീണ്ടും കടുത്തിരിക്കുകയാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് ഇനി അല്പം പോലും അലംഭാവം കാണിക്കരുത്. ജോലിസ്ഥലത്തേക്കും മറ്റും യാത്ര ചെയ്യുന്നവർ പെട്ടെന്ന് ചെയ്യാവുന്ന, കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങളില്ലാത്ത ഒരു സ്കിൻകെയർ രീതി ശീലമാക്കേണ്ടതുണ്ട്: മൈസെലാർ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ക്ലെൻസിംഗ്, ബാരിയർ സെറം, SPF 50+ സൺസ്ക്രീൻ, മാസ്ക്, സൺഗ്ലാസ് എന്നിവയാണ് പ്രധാനം. സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുമ്പോൾ 'ടു-ഫിംഗർ റൂൾ' (രണ്ട് വിരൽ നീളത്തിൽ എടുക്കുന്ന രീതി) പാലിക്കുക. യാത്രയ്ക്കിടയിലും ഇത് വീണ്ടും പുരട്ടാൻ മറക്കരുത്. പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളൊന്നും പാച്ച് ടെസ്റ്റ് ചെയ്യാതെ ഉപയോഗിക്കരുത്. കടുപ്പമേറിയ സ്ക്രബുകൾ, പീൽ പാഡുകൾ, കൃത്രിമ സുഗന്ധമുള്ള ലോഷനുകൾ, നാരങ്ങാനീര്, ബേക്കിംഗ് സോഡ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാം.

ഇന്ന് (ഒക്ടോബർ 28) രാവിലെ 7 മുതൽ 9 വരെയുള്ള സമയത്ത് മേഖലയിലെ വായുനിലവാരം 'മോഡറേറ്റ്' മുതൽ 'വെരി പുവർ' (വളരെ മോശം) വരെയായി രേഖപ്പെടുത്തി. തുറന്നുവെക്കുന്ന ചർമ്മഭാഗങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കണ്ണിനും ചുണ്ടിനും ചുറ്റും വരൾച്ചയും ചൊറിച്ചിലും കൂടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഓഫീസിലോ സ്കൂളിലോ പോകുമ്പോൾ വൈപ്സുകളും ചെറിയൊരു മോയിസ്ചറൈസറും കയ്യിൽ കരുതുന്നത് നന്നായിരിക്കും. വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിലെ വിവരങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു; ഇതിനനുസരിച്ച് പുറത്തിറങ്ങുന്ന സമയവും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കേണ്ട സമയവും ക്രമീകരിക്കാം.

ഡൽഹി-എൻസിആറിലെ പുകമഞ്ഞിനെ ചെറുക്കാൻ സൺസ്ക്രീൻ ടിപ്സുകളും സമയക്രമവും

മുഖത്തും കഴുത്തിലും ചെവികളിലും ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം SPF 50+ സൺസ്ക്രീൻ തടവുക. സാധാരണയായി രണ്ട് വിരൽ നീളത്തിൽ സൺസ്ക്രീൻ എടുക്കുന്നത് മുഖത്തിനും കഴുത്തിനും ധാരാളമാണ്. ദീർഘദൂര യാത്ര ചെയ്യുന്നവർ അയൺ ഓക്സൈഡ് അടങ്ങിയ ടിന്റഡ് സൺസ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വെളിച്ചത്തിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം കൂട്ടും. പുറത്താണെങ്കിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടണം. തണലിലൂടെയുള്ള യാത്രയാണെങ്കിൽ 2-3 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പുരട്ടിയാൽ മതിയാകും. വിയർക്കുകയോ മുഖം തുടയ്ക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ തന്നെ സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും ഇടാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

പുകമഞ്ഞുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ രാവിലെയുള്ള 5 മിനിറ്റ് സ്കിൻകെയർ റൂട്ടീൻ ഇങ്ങനെയാകാം: ആദ്യം മൈസെലാർ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ക്ലീൻ ചെയ്യുക, തുടർന്ന് സിറാമൈഡുകളോ നിയാസിനമൈഡോ അടങ്ങിയ ബാരിയർ സെറം പുരട്ടുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ മോയിസ്ചറൈസറും 'ടു-ഫിംഗർ റൂൾ' അനുസരിച്ച് SPF 50+ സൺസ്ക്രീനും ഉപയോഗിക്കുക. ഒപ്പം SPF ഉള്ള ലിപ് ബാമും പുരട്ടാം. യാത്ര കഴിഞ്ഞ് ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് എത്തുമ്പോൾ, തുറന്നുവെച്ചിരുന്ന ചർമ്മഭാഗങ്ങൾ തുടച്ച് വെടിപ്പാക്കിയ ശേഷം മോയിസ്ചറൈസ് ചെയ്യുക. വായുവിലെ വിഷാംശവും ഓസോണും മൂലം ചർമ്മത്തിനുണ്ടാകുന്ന ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ലളിതമായ വഴികൾ സഹായിക്കും.

യാത്രക്കാർ, കുട്ടികൾ, മുതിർന്നവർ: പുകമഞ്ഞിൽ ചർമ്മം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

യാത്ര ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് നന്നായി ഉറച്ചിരിക്കുന്ന മാസ്കും കണ്ണ് പൂർണ്ണമായി മറയ്ക്കുന്ന സൺഗ്ലാസും ധരിക്കുക. കൃത്രിമ മണമില്ലാത്ത, ചർമ്മത്തിന് ഇണങ്ങുന്ന മോയിസ്ചറൈസറുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം; മാസ്ക് അമർന്നിരിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ അമിതമായി ലോഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. ഡിസ്പോസിബിൾ മാസ്കുകൾ കൃത്യസമയത്ത് മാറ്റുക. മാസ്കിനുള്ളിൽ തുണികളോ മറ്റോ വെയ്ക്കുന്നത് മാസ്കിന്റെ സംരക്ഷണത്തെ ബാധിക്കുകയും ചർമ്മത്തിൽ അലർജിയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. കുട്ടികൾ, പ്രായമായവർ, എക്സിമ (Eczema) പ്രശ്നമുള്ളവർ എന്നിവർ വീര്യമില്ലാത്ത, ആൽക്കഹോൾ രഹിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് പാച്ച് ടെസ്റ്റ് ചെയ്യാനും മറക്കരുത്.

വൈകുന്നേരത്തെ ചർമ്മ പരിചരണവും വളരെ പ്രധാനമാണ്: സൗമ്യമായി മുഖം കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക, ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന മോയിസ്ചറൈസർ പുരട്ടുക, വരണ്ട ഭാഗങ്ങളിൽ പെട്രോളിയം ജെല്ലി പോലുള്ളവ പുരട്ടി ഈർപ്പം നിലനിർത്തുക. പുകമഞ്ഞ് കടുപ്പമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ സജീവ ഘടകങ്ങൾ (actives) അടങ്ങിയ ക്രീമുകൾ, വീര്യമേറിയ ആസിഡുകൾ, പീൽ പാഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യാം. ദിവസവും രാവിലെ AQI ലെവൽ പരിശോധിച്ച ശേഷം യാത്രാസമയവും സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗവും ക്രമീകരിക്കുക. ചൊറിച്ചിലോ തരിപ്പോ എക്സിമയോ കടുത്താൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിന്റെ (ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ദ്ധൻ) സഹായം തേടുക.