ഡൽഹിയിൽ 47 ഡിഗ്രി ചൂട്; ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത്

ഡൽഹി-എൻസിആറിൽ ഇന്ന് കടുത്ത ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പ്. താപനില 47 ഡിഗ്രി വരെ ഉയർന്നേക്കാം എന്നാണ് റിപ്പോർട്ടുകൾ. കഠിനമായ വെയിൽ ചർമ്മത്തിന് വലിയ രീതിയിലുള്ള ആഘാതം (UV exposure) ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വെയിലിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ അടിയന്തര മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സൂര്യാഘാതം ഒഴിവാക്കാൻ ഉച്ചസമയങ്ങളിൽ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ അപകടകരമായ കാലാവസ്ഥയിൽ സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഇന്നത്തെ യുവി ഇൻഡക്സ് (UV Index) 10-ന് മുകളിൽ പോകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ അതീവ ജാഗ്രത വേണം. പുറംജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർ, കുട്ടികൾ, മുതിർന്നവർ എന്നിവർക്കാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യത. കഠിനമായ ചൂട് നിർജ്ജലീകരണത്തിനും ചർമ്മത്തിൽ കുരുക്കൾ (prickly heat) വരാനും കാരണമാകും. ശരീരതാപനില നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും കുടിക്കുക. മുൻകരുതലുകൾ നേരത്തെ എടുക്കുന്നത് സൂര്യാഘാതവും ചർമ്മകോശങ്ങൾക്കുണ്ടാകുന്ന ദീർഘകാല പ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഡൽഹി-എൻസിആർ ഉഷ്ണതരംഗം: ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കാൻ ചില വഴികൾ

SPF 50-ഉം PA++++ റേറ്റിംഗും ഉള്ള ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ചർമ്മരോഗ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മം കരിയുന്നതും അകാല വാർദ്ധക്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതും തടയും. ഡൽഹിയിലെ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ വിയർത്താലും പോകാത്ത (sweat-resistant) സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടണം. മുഖം, കഴുത്ത് തുടങ്ങി വെയിൽ ഏൽക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളിലെല്ലാം ആവശ്യത്തിന് സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ചർമ്മത്തിലുണ്ടാകുന്ന കുരുക്കളിലോ പൊള്ളലിലോ നാരങ്ങാനീരോ ടൂത്ത് പേസ്റ്റോ പുരട്ടരുത്. ഇത്തരം വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥതകളും കെമിക്കൽ പൊള്ളലുകളും ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും. പകരം കലാമൈൻ ലോഷനോ ശുദ്ധമായ അലോവേരയോ ഉപയോഗിക്കാം. ചർമ്മത്തിന് വായുസഞ്ചാരം ലഭിക്കുന്നതിനായി അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. തലകറക്കം, കടുത്ത പനി, ചർമ്മത്തിൽ കുമിളകൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.

ഉഷ്ണതരംഗ സമയത്ത് ജാഗ്രത പാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കഠിനമായ ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശരീരത്തിന് പുറമെ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണവും ഉള്ളിൽ നിന്നുള്ള ജലാംശവും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ പരിചരണം നൽകിയാൽ കടുത്ത വെയിലിലും ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താം. ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക, കഴിയുന്നതും വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ ഇരിക്കുക. ഈ ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്തെ സുരക്ഷിതമായി മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.