ഡൽഹിയിൽ 51 ഡിഗ്രി ചൂട്, വിയർപ്പുകുരുവും ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളും അകറ്റാൻ ഈ ലളിതമായ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ

ഡൽഹിയിൽ ഇന്ന് രേഖപ്പെടുത്തിയത് 51 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് എന്ന റെക്കോർഡ് ഹീറ്റ് ഇൻഡക്സാണ്. അന്തരീക്ഷത്തിലെ അമിതമായ ഈർപ്പം (humidity) കാരണം അനുഭവപ്പെടുന്ന ചൂട് അപകടകരമായ നിലയിലെത്തിയിരിക്കുകയാണ്. 'വെറ്റ്-ബൾബ്' താപനില ഉയരുന്നത് ജനങ്ങൾക്ക് വലിയ ആരോഗ്യഭീഷണിയാണ് ഉയർത്തുന്നത്. വിയർപ്പിലൂടെ ശരീരം തണുപ്പിക്കാനുള്ള സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയ ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഫലപ്രദമാകില്ല. പുറംജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരും യാത്രക്കാരും അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. ഉച്ചസമയത്ത് വെയിലത്തിറങ്ങാതെ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം.

കഠിനമായ ഈർപ്പം വിയർപ്പുകുരുവിനും വിട്ടുമാറാത്ത മുഖക്കുരുവിനും കാരണമാകാറുണ്ട്. ചർമ്മത്തിൽ എപ്പോഴും ഈർപ്പം തങ്ങിനിൽക്കുന്നത് ഫംഗസ് ബാധയ്ക്കും വഴിവെക്കും. വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കാൻ അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. പുറത്തുപോയി വന്നാലുടൻ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ചർമ്മം കഴുകണം. ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടയാതിരിക്കാനും അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാനും ഈ ലളിതമായ ശീലം സഹായിക്കും. ചർമ്മം എപ്പോഴും ഉണങ്ങിയിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഈ സമയത്ത് ആശ്വാസം നൽകും.

ഡൽഹിയിലെ കഠിനമായ ചൂടിൽ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ

മഴക്കാലത്തെ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ സാധാരണ സൺസ്ക്രീനുകൾ പെട്ടെന്ന് ഒലിച്ചുപോകാറുണ്ട്. അതിനാൽ വാട്ടർ റെസിസ്റ്റന്റ് ആയതും ഉയർന്ന PA (Protection Grade of UVA) റേറ്റിംഗുള്ളതുമായ സൺസ്ക്രീനുകൾ വേണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ. അമിതമായി വിയർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടണം. കണ്ണുകൾക്കും ചുണ്ടിനും ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക; പലപ്പോഴും തിരക്കിനിടയിൽ ഈ ഭാഗങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെടാറുണ്ട്. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ചർമ്മത്തിന് ഏൽപ്പിക്കുന്ന ദീർഘകാല ആഘാതങ്ങൾ തടയാൻ ഗുണനിലവാരമുള്ള സൺസ്ക്രീനുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്.

വിയർപ്പുകുരുവിനെ എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം?

സുരക്ഷ കണക്കിലെടുത്ത് ഉച്ചസമയത്തെ യാത്രകൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. വിയർപ്പുകുരു ഉള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ കലാമൈൻ ലോഷനോ ആന്റിഫംഗൽ പൗഡറോ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ചർമ്മത്തിന് ഒരു സംരക്ഷണ കവചമായി പ്രവർത്തിക്കും. ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അളവ് നിലനിർത്താൻ ധാരാളം ഒ.ആർ.എസ് (ORS) കുടിക്കുക. തലകറക്കമോ അമിതമായ ക്ഷീണമോ തോന്നിയാൽ ഒട്ടും വൈകിക്കരുത്. തിരക്കുകളെക്കാൾ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകേണ്ട സമയമാണിത്.

പ്രായമായവർ, കുട്ടികൾ, പ്രമേഹരോഗികൾ എന്നിവർ ഈ കാലാവസ്ഥയിൽ വലിയ അപകടസാധ്യത നേരിടുന്നവരാണ്. ഉയർന്ന ഈർപ്പമുള്ളപ്പോൾ ഇവരുടെ ശരീരത്തിന് ചൂട് നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. വീട്ടിലുള്ള മുതിർന്നവരുടെയും കുട്ടികളുടെയും ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചും ശരിയായ മുൻകരുതലുകൾ എടുത്തും നമുക്ക് ഈ കഠിനമായ കാലാവസ്ഥയെ നേരിടാം.