ഡൽഹിയിലെ വായുനിലവാരം മോശമാകുന്നു; ഗർബ ആഘോഷങ്ങൾക്ക് പോകും മുൻപ് ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത്

ഇന്ന് (ഒക്ടോബർ 13) രാവിലെ 6 മണിയിലെ കണക്കനുസരിച്ച് ഡൽഹിയിലെ മിക്ക കേന്ദ്രങ്ങളിലും വായുനിലവാര സൂചിക (AQI) 101–161 എന്ന ‘മിതമായ’ (Moderate) നിലയിലാണ്. തിങ്കളാഴ്ച മഴ പെയ്തിട്ടും ഗുരുഗ്രാമിലാണ് മേഖലയിലെ ഏറ്റവും മോശം അന്തരീക്ഷവായു രേഖപ്പെടുത്തിയത്. അതേസമയം ഡൽഹിയിലെ പലയിടങ്ങളിലും സ്ഥിതി കുറച്ചുകൂടി മെച്ചപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വായുനിലവാരത്തിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരാമെന്നതിനാൽ പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ AQI പരിശോധിക്കാൻ മറക്കരുത്. മാസ്ക് ധരിക്കുന്നതിലൂടെയും ലളിതമായ ചർമ്മ-മുടി സംരക്ഷണ രീതികളിലൂടെയും യാത്രക്കാർക്കും ഗർബ ആഘോഷങ്ങൾക്ക് പോകുന്നവർക്കും ഒരുപരിധി വരെ അസ്വസ്ഥതകൾ അകറ്റിനിർത്താം.

നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ വായുനിലവാരം വേഗത്തിൽ അറിയാൻ CPCB-യുടെ 'സമീർ' (Sameer) ആപ്പ് ഫോണിൽ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാം. ആപ്പിൽ ലൊക്കേഷൻ ഓണാക്കിയ ശേഷം അടുത്തുള്ള സ്റ്റേഷൻ തിരഞ്ഞെടുത്താൽ മതിയാകും. യാത്രകൾക്കും ഔട്ട്ഡോർ പരിപാടികൾക്കും മുൻപായി മണിക്കൂർ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള വായുനിലവാരം പരിശോധിക്കുന്നത് സഹായകരമാകും. ഡെസ്ക്ടോപ്പിൽ വായുനിലവാരം അറിയാൻ CPCB ഡാഷ്‌ബോർഡോ IITM-ന്റെ ഏർലി വാണിംഗ് സിസ്റ്റമോ ഉപയോഗിക്കാം. ഡൽഹി, നോയിഡ, ഗുരുഗ്രാം നിവാസികൾ കൃത്യമായ സിറ്റി ഫിൽട്ടർ നൽകാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം തൊട്ടടുത്ത പ്രദേശങ്ങളിൽ പോലും AQI-ൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാകാം.

മാസ്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ: N95 വേണോ സർജിക്കൽ വേണോ? ധരിക്കേണ്ട രീതിയും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും

സൂക്ഷ്മകണങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം ലഭിക്കാൻ മുഖത്തോട് നന്നായി ചേർന്നിരിക്കുന്ന, NIOSH അംഗീകൃത N95 മാസ്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് കുറഞ്ഞത് 95% കണങ്ങളെയും അരിച്ചെടുക്കും. സർജിക്കൽ മാസ്കുകൾ ദ്രാവക തുള്ളികളെ ചെറുക്കുമെങ്കിലും വശങ്ങളിലൂടെ കാറ്റ് കയറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ആളുകൾ കൂടുമ്പോൾ 'എക്സഹലേഷൻ വാൽവുകൾ' ഉള്ള മാസ്കുകൾ ഒഴിവാക്കുക. വ്യാജൻ വാങ്ങാതിരിക്കാൻ പായ്ക്കറ്റിലെ അംഗീകാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. N95 മാസ്കുകൾ കഴുകരുത്; വരണ്ടതും വൃത്തിയുള്ളതുമാണെങ്കിൽ പേപ്പർ ബാഗിൽ സൂക്ഷിച്ച് പരിമിതമായി വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാം. മാസ്കിൽ പറ്റാതിരിക്കാൻ ലൈറ്റ് മേക്കപ്പ് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക, പൗഡർ ഉപയോഗിച്ച് മേക്കപ്പ് സെറ്റ് ചെയ്യുന്നതും നന്നായിരിക്കും.

യാത്രകൾക്കും ഗർബ രാത്രികൾക്കും ചേർന്ന ചർമ്മ സംരക്ഷണം

യാത്രയ്ക്ക് ഇറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മുഖം കഴുകി വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം സെറാമൈഡുകൾ അടങ്ങിയ മോയിസ്ചറൈസറോ ബാരിയർ ക്രീമോ പുരട്ടുക. ഒപ്പം ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീനും ഉപയോഗിക്കുക. വെയിലത്തുണ്ടെങ്കിൽ സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടണം. കണ്ണുകളിൽ അസ്വസ്ഥതയോ പുകച്ചിലോ തോന്നിയാൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ഇല്ലാത്ത ലൂബ്രിക്കേറ്റിംഗ് ഐ ഡ്രോപ്സ് ഉപയോഗിക്കാം. വീട്ടിലെത്തിയ ഉടൻ മുഖവും തലമുടിയും കഴുകുക, വിയർപ്പുണ്ടെങ്കിൽ ഷാംപൂ ചെയ്യുക. ഗർബ ആഘോഷങ്ങൾക്ക് പോകുന്നവർ മാഞ്ഞുപോകാത്ത മേക്കപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കടുപ്പമേറിയ പെർഫ്യൂമുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് 'ഡബിൾ ക്ലെൻസിങ്' നടത്തി മേക്കപ്പ് പൂർണ്ണമായും മാറ്റാനും ശ്രദ്ധിക്കുക.

വായുനിലവാരം മോശമാകുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും വീട്ടുചികിൽസാ മുൻകരുതലുകളും

AQI 200 കടന്നാൽ കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും ആസ്തമ രോഗികളും കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളോ ശാരീരിക അധ്വാനങ്ങളോ ഒഴിവാക്കണം. പരമാവധി വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ സമയം ചെലവഴിക്കുക. എയർ പ്യൂരിഫയറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ HEPA ഫിൽട്ടർ ഓട്ടോ മോഡിലോ ഹൈ മോഡിലോ ഇടുക. ഓരോ മണിക്കൂറിലെയും AQI താഴുന്ന സമയങ്ങളിൽ മാത്രം ജനലുകൾ തുറന്നിടുക. വീടും തറയും നനഞ്ഞ തുണി ഉപയോഗിച്ച് തുടയ്ക്കുകയും വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ നിർത്തുകയും ചെയ്യുക. മാസ്ക് ധരിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയാൽ അധ്വാനം കുറയ്ക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുകയും വേണം.

ഇന്ന് രാത്രി പുറത്തിറങ്ങും മുമ്പ് മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കാം: നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ വായുനിലവാരം പരിശോധിക്കുക, അംഗീകൃത N95 മാസ്കും ഐ ഡ്രോപ്സും കരുതുക. ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ അടയാത്ത (non-comedogenic) ലളിതമായ മേക്കപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ചെറിയ സൺസ്ക്രീൻ പായ്ക്കും കയ്യിൽ കരുതാം. ഗർബ ആഘോഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം വീട്ടിലെത്തിയാൽ ഡബിൾ ക്ലെൻസിങ് ചെയ്യാനും ചർമ്മം മോയിസ്ചറൈസ് ചെയ്യാനും മുടി കഴുകാനും മറക്കരുത്. വ്യാജ മാസ്കുകളിൽ വീഴാതിരിക്കാൻ വിശ്വസനീയമായ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രം മാസ്ക് വാങ്ങുക. കുട്ടികളിലോ മുതിർന്നവരിലോ അസ്വസ്ഥതകൾ നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ കൂടിയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.