ഡൽഹിയിലെ വായുമലിനീകരണം ചർമ്മത്തെ തകർക്കുന്നുവോ? നവരാത്രി ആഘോഷങ്ങൾക്കിടയിലും തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിനായി ഈ പൊടിക്കൈകൾ പരീക്ഷിക്കൂ

ഡൽഹി-എൻസിആറിൽ വായുനിലവാരം വീണ്ടും വഷളായിരിക്കുകയാണ്. നഗരത്തിലെ എയർ ക്വാളിറ്റി ഇൻഡക്സ് (AQI) 'മോശം', 'വളരെ മോശം' എന്നീ അവസ്ഥകളിലാണെന്ന് രാവിലെ പുറത്തുവന്ന കണക്കുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇന്ന് രാവിലെ 06:30-നും 07:00-നും ഇടയിൽ ന്യൂഡൽഹിയിൽ പലയിടത്തും AQI 160 മുതൽ 300 വരെയായി ഉയർന്നു. വായുവിലെ ഈ വിഷാംശം ചർമ്മത്തെ സാരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. ചർമ്മം വരണ്ടുപോകാനും അലർജി, തടിപ്പ്, മുഖക്കുരു എന്നിവയുണ്ടാകാനും ഇത് കാരണമാകും. നവരാത്രി ആഘോഷങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരും ജോലിക്ക് പോകുന്നവരും ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ആഘോഷദിനങ്ങളിലും രാത്രി വൈകിയുള്ള പരിപാടികളിലും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ വഴികൾ ഇതാ.

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ വീര്യം കുറഞ്ഞ ഫേസ് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകാം. ഇത് രാത്രിയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ എണ്ണമയവും കരിപടലങ്ങളും നീക്കാൻ സഹായിക്കും. തുടർന്ന് ലഘുവായ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സെറം പുരട്ടുക. അതിനുമുകളിൽ സെറാമൈഡോ നിയാസിനാമൈഡോ അടങ്ങിയ മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കാം. ഒടുവിൽ SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിനുമുകളിലുള്ള PA+++ ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ തേച്ച് സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുക. പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് 15 മിനിറ്റ് മുൻപ് വേണം സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടാൻ. കഴുത്ത്, ചെവി, മുടിയുടെ അതിരുകൾ എന്നിവിടങ്ങളിലും ഇത് തേക്കാൻ മറക്കരുത്. ബൈക്കുകളിലും മറ്റും യാത്ര ചെയ്യുന്നവർ പുറത്തുള്ളപ്പോൾ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടണം. മലിനീകരണം മൂലം ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ സെറാമൈഡ്, നിയാസിനാമൈഡ് അടങ്ങിയ ക്രീമുകൾ ഏറെ സഹായിക്കും.

ഡൽഹി-എൻസിആർ AQI: യാത്രാവേളകളിലെ ചർമ്മസംരക്ഷണവും മാസ്കും

കയ്യിൽ എപ്പോഴും ഹൈഡ്രേറ്റിംഗ് ഫേഷ്യൽ മിസ്റ്റ് കരുതുന്നത് ചർമ്മത്തിന് പെട്ടെന്ന് കുളിർമ നൽകാൻ സഹായിക്കും. ചെറിയ യാത്രകളിലോ പുറത്തിറങ്ങുമ്പോഴോ മേക്കപ്പിന് മുകളിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന എസ്‌പിഎഫ് സ്റ്റിക്കോ ട്രാൻസ്ലൂസന്റ് എസ്‌പിഎഫ് പൗഡറോ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ ഇവ സാധാരണ സൺസ്ക്രീന് പൂർണ്ണമായ പകരമാകില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. കൂടുതൽ സമയം പുറത്ത് ചെലവഴിക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ ഫ്ലൂയിഡ് സൺസ്ക്രീൻ തന്നെ വീണ്ടും പുരട്ടുന്നതാണ് ഉചിതം. തിരക്കേറിയ യാത്രാവേളകളിലും ഘോഷയാത്രകളിലും N95 അല്ലെങ്കിൽ KN95 മാസ്കുകൾ ധരിക്കുന്നത് വായുവിലെ വിഷാംശം ശ്വസിക്കുന്നത് തടയും. ഡൽഹിയിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത് ഇത്തരം മാസ്കുകൾ PM2.5 കണികകളെ തടയാൻ ഏറെ ഫലപ്രദമാണെന്നാണ്.

മലിനീകരണത്തെ ചെറുക്കാൻ രാത്രിയിലെ സ്കിൻകെയറും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും

രാത്രിയിൽ ചർമ്മം രണ്ടുഘട്ടമായി വൃത്തിയാക്കുന്നത് (Double Cleanse) വളരെ നല്ലതാണ്. ആദ്യം ഒരു ഓയിൽ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തിലെ സൺസ്ക്രീനും പുകയും നീക്കം ചെയ്യുക. ശേഷം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ വീര്യം കുറഞ്ഞ ഫേസ് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകാം; അമിതമായി കഴുകി ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക ഈർപ്പം കളയരുത്. തുടർന്ന് നിയാസിനാമൈഡ് അടങ്ങിയ സെറമോ സെറാമൈഡ് മോയ്സ്ചറൈസറോ പുരട്ടി വരണ്ട ഭാഗങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക. അലർജിയും തടിപ്പും ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ആഴ്ച സ്‌ക്രബുകളും വീര്യമേറിയ പീലുകളും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം. ചർമ്മത്തിന് കുളിർമ നൽകാൻ പൊടിച്ച ഓട്സ്, തൈര്, അല്പം തേൻ എന്നിവ ചേർത്ത മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ നാരങ്ങാനീര്, ബേക്കിംഗ് സോഡ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക; ഇവ ചർമ്മത്തിന്റെ പി.എച്ച് (pH) അളവിനെ ബാധിക്കുകയും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

AQI പരിശോധിക്കാം: നവരാത്രി ദിനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

വീടിന് പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് CPCB SAMEER ആപ്പ് വഴിയോ SAFAR‑India വഴിയോ നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ AQI എത്രയെന്ന് പരിശോധിക്കുക. എയർ ക്വാളിറ്റി ഇൻഡക്സ് മിതമായ അളവിലാണെങ്കിൽ മാത്രം വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ തുറസ്സായ സ്ഥലങ്ങളിലെ ഗർബ ആഘോഷങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുക. വായുനിലവാരം 'വളരെ മോശം' ആണെങ്കിൽ ഇൻഡോർ വേദികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. യാത്രകൾക്കായി തിരക്ക് കുറഞ്ഞ വഴികളും തിരഞ്ഞെടുക്കാം. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും കൃത്രിമ സുഗന്ധമില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും പരിപാടികൾക്ക് ശേഷം ശരീരം നന്നായി കഴുകി വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുക. പുകച്ചിൽ, ശ്വാസംമുട്ടൽ, കണ്ണ് എരിച്ചിൽ, മറ്റ് ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ മാറാതിരുന്നാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടതാണ്.