ഡൽഹിയിലെ വായുമലിനീകരണം ചർമ്മത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നുവോ? 'മാസ്ക്നെ' തടയാൻ ഈ ലളിത വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ

ഡൽഹിയിൽ മുൻ ദിവസങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് വായുമലിനീകരണത്തിൽ നേരിയ ആശ്വാസമുണ്ടെങ്കിലും, യാത്ര ചെയ്യുന്നവരുടെ ചർമ്മത്തിൽ പൊടിപടലങ്ങൾ ഏൽക്കാനുള്ള സാധ്യത ഇപ്പോഴുമുണ്ട്. അമിത ചിലവില്ലാതെ, ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും 'മാസ്ക്നെ' (മാസ്ക് ധരിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന കുരുക്കൾ) തടയാനുമുള്ള ലളിതമായ ആന്റി-പൊല്യൂഷൻ സ്കിൻകെയർ വഴികളിതാ. ലളിതമായ രീതിയിൽ മുഖം കഴുകി വൃത്തിയാക്കൽ, സ്കിൻ ബാരിയർ സംരക്ഷണം, കൃത്യമായ സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗം എന്നിവയാണ് ഇതിൽ പ്രധാനം. (കുറിപ്പ്: ഇത് ഒരു പൊതുവായ വിവരണം മാത്രമാണ്, വൈദ്യോപദേശത്തിന് പകരമല്ല).

ഒക്ടോബർ 12-ന് രാവിലെ 8 മുതൽ 11 വരെയുള്ള സമയത്ത് ഡൽഹി-എൻസിആറിലെ വായുനിലവാരം 'മിതമായത്' (Moderate) മുതൽ 'മോശം' (Poor) വരെയുള്ള അവസ്ഥയിലായിരുന്നു. ആലിപ്പൂർ, ഐടിഒ, ദ്വാരക-8, നോയിഡ തുടങ്ങിയ ഇടങ്ങളിൽ രാവിലെ 66 മുതൽ 131 വരെയാണ് രേഖപ്പെടുത്തിയത്. അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഉയർന്ന ഈർപ്പവും കുറഞ്ഞ കാറ്റുമാണ് അനുഭവപ്പെട്ടത്. വാഹനത്തിരക്കുള്ള വഴികളിൽ PM2.5 അളവ് വർദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, പുറത്തിറങ്ങും മുൻപ് CPCB അല്ലെങ്കിൽ IITM ഡാഷ്‌ബോർഡുകൾ പരിശോധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ഉൾനാടൻ ഡൽഹിയെ അപേക്ഷിച്ച് ഗുരുഗ്രാമിൽ വായുനിലവാരം അല്പം മെച്ചപ്പെട്ടപ്പോൾ നോയിഡ സമാന അവസ്ഥയിൽ തന്നെ തുടർന്നു.

ഡൽഹിയിലെ ഇന്നത്തെ AQI-യും അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണ സാധ്യതകളും

യാത്രകളിൽ കൃത്യമായി ഇണങ്ങുന്ന, അതേസമയം ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാത്ത മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക. സുരക്ഷിതമായ ഇടങ്ങളിൽ എത്തുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിൽ വായു തട്ടാൻ അനുവദിക്കുക. മാസ്കിന്റെ ഉരസലും കാറ്റുകയറാത്ത അവസ്ഥയും 'മാസ്ക്നെ' (Acne Mechanica) എന്നറിയപ്പെടുന്ന മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകും. മാസ്ക് വെക്കുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥത തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ഇയർ ലൂപ്പുകൾ മൃദുവായവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മാസ്ക് മൂടുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ മേക്കപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വിയർത്തതോ നനഞ്ഞതോ ആയ മാസ്കുകൾ ഉടൻ മാറ്റുക; ഈർപ്പവും വിയർപ്പും ചർമ്മത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ കൂട്ടും.

യാത്രക്കാർക്കായി ലളിതമായ ആന്റി-പൊല്യൂഷൻ സ്കിൻകെയർ റൂട്ടീൻ

രാവിലെ: സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത മൈൽഡ് ഫേസ് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് മുഖം വൃത്തിയാക്കുക. ശേഷം നിയാസിനമൈഡ് അടങ്ങിയ മോയിസ്ചറൈസർ പുരട്ടാം. ഒപ്പം SPF 30 എങ്കിലും ഉള്ള ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ കൂടി ഉപയോഗിക്കണം. യാത്രയിലുടനീളം വീണ്ടും പുരട്ടാനായി സൺസ്ക്രീൻ സ്റ്റിക്കോ ജെല്ലോ കയ്യിൽ കരുതുക. രാത്രി: കരിയും പൊടിയും അഴുക്കും കൂടുതലുണ്ടെങ്കിൽ ഡബിൾ ക്ലെൻസിങ് ചെയ്ത് മുഖം കഴുകിയ ശേഷം മോയിസ്ചറൈസർ പുരട്ടുക. ചുണ്ടുകളിലും കൈകളിലും പെട്രോളിയം ജെല്ലി പുരട്ടാം. ഇന്ത്യയിലുടനീളമുള്ള ഫാർമസികളിൽ ₹300-ൽ താഴെ വിലയിൽ ഇത്തരം ചെറിയ ഫേസ് വാഷുകളും പെട്രോളിയം ജെല്ലികളും ലഭ്യമാണ്.

പൊതുഗതാഗത സംവിധാനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് മാസ്ക്നെ തടയാൻ വഴികൾ

മുഖക്കുരു ശല്യം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒന്നടവിട്ട ദിവസങ്ങളിൽ 0.5–2% സാലിസിലിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിക്കുക. ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സംരക്ഷണം നിലനിർത്താൻ ലഘുവായ നോൺ-കോമഡോജെനിക് മോയിസ്ചറൈസർ പുരട്ടാം. മാസ്ക് ഇടുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ കട്ടിയുള്ള എണ്ണമയമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ ഹെവി മേക്കപ്പോ ഒഴിവാക്കുക; ഇവ ചൂടും വേർപ്പും കൂട്ടും. വിട്ടുമാറാത്തതോ വേദനയുള്ളതോ ആയ മുഖക്കുരു ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടണം; ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ പെട്ടെന്ന് നിർത്തരുത്. വ്യായാമത്തിന് ശേഷവും നീണ്ട മെട്രോ യാത്രകൾക്ക് ശേഷവും പുതിയ മാസ്ക് മാറ്റാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

കേരളം/മുംബൈയിലെ ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയും ഡൽഹിയിലെ വരണ്ട വായുവും: വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങൾ

കേരളം, മുംബൈ തുടങ്ങിയ ഇടങ്ങളിലെ ഈർപ്പമുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ ലൈറ്റ് ലോഷനുകളും ജെല്ലുകളുമാണ് കൂടുതൽ നല്ലത്; എന്നാൽ ഡൽഹിയിലെ വരണ്ട കാലാവസ്ഥയിൽ ക്രീമുകളാണ് അനുയോജ്യം. ഈർപ്പമുള്ള ഇടങ്ങളിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ വിയർപ്പ് പെട്ടെന്ന് തുടച്ച് മാറ്റുകയും പകൽ സമയത്ത് കട്ടിയുള്ള ക്രീമുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക. തലയോട്ടി വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ ഷാംപൂ ഉപയോഗിക്കാം. ഡൽഹിയിലെ വരണ്ട വായുവിൽ സിറമൈഡ്-നിയാസിനമൈഡ് അടങ്ങിയ ക്രീമുകളും രാത്രിയിൽ പെട്രോളിയം ജെല്ലിയും ഉപയോഗിക്കാം. അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണം ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ ദിവസേനയുള്ള അടിസ്ഥാന പരിചരണം കൃത്യമായി പിന്തുടരുക.