ഡൽഹിയിലെ വായുമലിനീകരണം ചർമ്മത്തെ തകർക്കുമോ? തിളക്കം നിലനിർത്താൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ പരീക്ഷിക്കൂ

ഞായറാഴ്ച രാവിലെ ഡൽഹി-എൻ.സി.ആറിലെ അന്തരീക്ഷം പൊടിപടലങ്ങളാൽ മൂടിയ നിലയിലായിരുന്നു. വായുനിലവാര സൂചിക (AQI) ഉയരുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിനും കണ്ണുകൾക്കും പെട്ടെന്ന് വരൾച്ചയും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. യാത്രക്കാർ, സ്കൂൾ കുട്ടികൾ, മുതിർന്നവർ, സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ളവർ എന്നിവർക്കെല്ലാം ഒരുപോലെ ഉപകാരപ്പെടുന്ന ലളിതമായ ചില ചർമ്മസംരക്ഷണ മാർഗ്ഗങ്ങളാണ് താഴെ നൽകുന്നത്. വീര്യമില്ലാത്തതും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ (fragrance) ഇല്ലാത്തതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

ഒക്ടോബർ 4 രാവിലെ 10:30-ഓടെ ഡൽഹിയിലെ വായുനിലവാരം (AQI) 150–170 റേഞ്ചിലായിരുന്നു. ഇത് അന്തരീക്ഷത്തിൽ പൊടിപടലങ്ങൾ കൂടുതലാണെന്നാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. കേന്ദ്ര മലിനീകരണ നിയന്ത്രണ ബോർഡിന്റെ (CPCB) മാനദണ്ഡമനുസരിച്ച് 101–200 എന്നത് 'മിതമായ' (Moderate) അവസ്ഥയാണെങ്കിലും, ചില ട്രാക്കിംഗ് ആപ്പുകൾ 151–200 വരെ 'ആരോഗ്യകരമല്ല' (Unhealthy/Poor) എന്നാണ് കാണിക്കുന്നത്. എന്തുതന്നെയായാലും, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണ കവചത്തെ ബാധിക്കുമെന്നതിനാൽ മുൻകരുതലുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഉച്ചയോടെ വായുനിലവാരം ഒന്നുകൂടി പരിശോധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

ഡൽഹി-എൻ.സി.ആർ വായുനിലവാരവും പ്രമുഖ നഗരങ്ങളിലെ അവസ്ഥയും

ഇന്ന് രാവിലെ ലൈവ് ട്രാക്കറുകളിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച വിവരങ്ങളാണ് മുകളിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നത്. വിവിധ പ്രദേശങ്ങളിൽ ഈ കണക്കുകളിൽ ചെറിയ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഉച്ചയോടെ നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ വായുമലിനീകരണം കൂടുകയാണെങ്കിൽ, പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി കുറയ്ക്കുകയും കൃത്യമായി മാസ്ക് ധരിക്കുകയും ചെയ്യുക. വായുനിലവാരം കൃത്യമായി അറിയാൻ CPCB ഡാഷ്‌ബോർഡോ വിശ്വസനീയമായ ആപ്പുകളോ പരിശോധിക്കാവുന്നതാണ്.

ചർമ്മം, കണ്ണ്, മുടി എന്നിവ സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം

യാത്രയ്ക്ക് പുറപ്പെടുന്നതിന് മുൻപ് SPF 50 ഉള്ള ബ്രോഡ് സ്‌പെക്ട്രം സൺസ്‌ക്രീനും സെറാമൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ സ്‌ക്വാലീൻ അടങ്ങിയ ബാരിയർ ക്രീമും പുരട്ടുക. ലിപ് ബാമും എണ്ണമയമില്ലാത്ത ഹാൻഡ് മോയിസ്ചറൈസറും ഉപയോഗിക്കാം. മൂക്കും താടിയും കൃത്യമായി മൂടുന്ന PFE ≥95% ഫിൽട്ടറേഷനുള്ള മാസ്ക് ധരിക്കുക. പൊടിയും കാറ്റും കാരണം കണ്ണുകളിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടായാൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ഐ ഡ്രോപ്സ് കരുതുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

വീട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തിയ ശേഷം ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടാത്ത രീതിയിൽ കഴുകി വൃത്തിയാക്കണം. ആദ്യം മിസെലാർ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് തുടച്ച ശേഷം വീര്യമില്ലാത്ത ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക. അതിനുശേഷം ടോണറോ 2–5% നിയാസിനാമൈഡ് (niacinamide) സിറമോ പുരട്ടി മോയിസ്ചറൈസ് ചെയ്യാം. ചർമ്മത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയോ പാടുകളോ ഉള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ പെട്രോളിയം ജെല്ലി പുരട്ടുന്നത് നല്ലതാണ്. തലയോട്ടിയിലെ കരിയും പൊടിയും കളയാൻ മുടി നന്നായി കഴുകുക. വായുമലിനീകരണം കൂടുതലുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ മുടിയിൽ കട്ടിയിൽ എണ്ണ പുരട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കാം. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും വീര്യമില്ലാത്ത, സുഗന്ധമില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കൃത്യമായ അളവിലുള്ള മാസ്കുകളും ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന പരിചരണങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും

വീട്ടിൽ തയാറാക്കാവുന്ന ലളിതമായ ഉബ്റ്റനായി (ubtan) കടലപ്പൊടി, ഓട്‌സ് പൊടി, കട്ടിത്തൈര് എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്ത് മുഖത്ത് പതുക്കെ മസാജ് ചെയ്ത് കഴുകിക്കളയാം. പോല്യൂഷനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകാൻ 2–3% ഗ്ലിസറിനും 0.5–1% പാന്തനോളും അടങ്ങിയ ലളിതമായ സിറം ഉപയോഗിക്കാം. ചർമ്മത്തിന് വരൾച്ചയോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നാരങ്ങാനീര്, ബേക്കിംഗ് സോഡ, വീര്യമുള്ള സ്ക്രബ്ബുകൾ, ഡൈല്യൂട്ട് ചെയ്യാത്ത എസൻഷ്യൽ ഓയിലുകൾ, കെമിക്കൽ പീലുകൾ, റെറ്റിനോയിഡുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. എക്‌സിമയോ ശ്വാസംമുട്ടലോ കൂടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക.

ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കുക: മാസ്കിന്റെ ഫിൽട്ടറിംഗ് ശേഷിയാണ് PFE എന്നതുകൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. വാങ്ങുമ്പോൾ ലെവലും ഫിറ്റിംഗും പരിശോധിക്കുക. ജനലിനടുത്ത് ഇരിക്കുന്നവരോ ഇരുചക്ര വാഹനങ്ങളിൽ യാത്ര ചെയ്യുന്നവരോ ആണെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടുക. പുറത്തെ മലിനീകരണം കുറയുമ്പോൾ മാത്രം വീടിനകം കാറ്റും വെളിച്ചവും കടക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ശക്തമായ സ്കിൻ കെയർ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വായുനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുന്ന വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. ഉച്ചയ്ക്ക് വായുനിലവാരം പരിശോധിക്കാൻ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ വെയ്ക്കുക; മലിനീകരണം കൂടുതലാണെങ്കിൽ യാത്രയിലും ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിലും അനുയോജ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക. ലളിതവും പതിവുമായ പരിചരണമാണ് ചർമ്മത്തിന് എപ്പോഴും നല്ലത്.