ഡൽഹിയിൽ വായുമലിനീകരണം രൂക്ഷം; ചർമ്മത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ അനിവാര്യം

ഒക്ടോബർ 17 ഇന്ന് രാവിലെ ഡൽഹി-എൻസിആറിലെ വായു ഗുണനിലവാരം വീണ്ടും വഷളായിരിക്കുകയാണ്. രാവിലെ പലയിടങ്ങളിലും വായുമലിനീകരണം രൂക്ഷമായിരുന്നു. അതുകൊണ്ട് പുറത്തിറങ്ങും മുമ്പ് ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിലും മാസ്ക് ധരിക്കുന്നതിലും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം. നഗരത്തിലെ ശരാശരി വായു ഗുണനിലവാരം 'മിതമായ' (Moderate) നിലയിലാണെന്ന് ഔദ്യോഗിക പ്രവചനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ മലിനീകരണം വളരെ കൂടുതലാണ്. പുറത്തുപോകുന്നതിന് മുമ്പ് ചർമ്മത്തിന് സംരക്ഷണം നൽകുന്ന ഒരു ബാരിയർ ക്രീമും SPF 50 PA++++ സൺസ്ക്രീനും പുരട്ടാം. എക്സിമ, മുഖക്കുരു, ആസ്ത്മ എന്നിവയുള്ളവർ പരമാവധി പുറത്തിറങ്ങാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ബ്രാൻഡിനേക്കാൾ മാസ്കിന്റെ ഗുണനിലവാരമാണ് പ്രധാനം. ഇന്ത്യൻ സ്റ്റാൻഡേർഡ് IS 9473 സർട്ടിഫിക്കേഷനുള്ള N95 അല്ലെങ്കിൽ N99 റെസ്പിറേറ്ററുകൾ തന്നെ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. തുണി മാസ്കുകൾക്കോ സാധാരണ സർജിക്കൽ മാസ്കുകൾക്കോ സൂക്ഷ്മമായ മലിനീകരണ കണികകളെ തടയാൻ കഴിയില്ല. മാസ്ക് മുഖത്ത് കൃത്യമായി ഉറച്ചിരിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. വാൽവുള്ള മോഡലുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈർപ്പമുള്ളതോ കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചതോ അഴുക്കുപുരണ്ടതോ ആയ മാസ്കുകൾ ഉടൻ മാറ്റുക. മുതിർന്ന പൗരന്മാർ സുഖപ്രദമായ മാസ്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും പുറത്തുള്ള യാത്രകൾ ചുരുക്കാനും വീടിനുള്ളിലെ വായു ശുദ്ധമായി സൂക്ഷിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം.

മലിനീകരണത്തെ ചെറുക്കാൻ ചർമ്മസംരക്ഷണവും യാത്രാനന്തര ശുചിത്വവും

മുഖം കഴുകുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന് ആഘാതമുണ്ടാക്കാത്ത മൈൽഡ് ഫെയ്സ് വാഷുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഡബിൾ ക്ലെൻസിംഗ് ചെയ്യാം. അലർജിയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉള്ളപ്പോൾ കടുപ്പമേറിയ സ്ക്രബുകളും പീലുകളും ഒഴിവാക്കുക. "ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രകൃതിദത്തമായ സംരക്ഷണം നിലനിർത്താൻ സിറമൈഡ് (ceramide) അടങ്ങിയ മോയ്സ്ചറൈസറുകളും മൈൽഡ് ക്ലെൻസറുകളും ഉപയോഗിക്കണം," എന്ന് ഡോ. അജിത ബഗായ് കക്കാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കണ്ണിൽ കരട് കയറിയതുപോലെയോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നിയാൽ സലൈൻ വെള്ളമോ വൃത്തിയുള്ള വെള്ളമോ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ സ്വന്തമായി ഐ ഡ്രോപ്സുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. പുറത്തുപോയി വരുന്നവർക്ക് മൂക്കിലുണ്ടാകുന്ന അടച്ചിൽ മാറ്റാൻ ഐസോടോണിക് സലൈൻ നേസൽ സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

യാത്ര കഴിഞ്ഞ് തിരിച്ചെത്തിയാൽ ഫോൺ സ്ക്രീനും കണ്ണടകളും തുടച്ച് വൃത്തിയാക്കുക; ഇവയിലടിയുന്ന മലിനീകരണ അവശിഷ്ടങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലേക്ക് പടരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വീട്ടിലെത്തിയ ഉടൻ തലമുടിയും തലയോട്ടിയും നന്നായി കഴുകുക. ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ആന്റി-ഡാണ്ട്രഫ് ഷാമ്പൂ ഉപയോഗിക്കാം. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും അസിഡുകൾ അടങ്ങാത്ത, കൃത്രിമ സുഗന്ധമില്ലാത്ത (fragrance-free) മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ വേണം ഉപയോഗിക്കാൻ. രാത്രിയിൽ ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുന്നതും വരണ്ട ചർമ്മമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ഒക്ലൂസീവ് ക്രീമുകൾ പുരട്ടുന്നതും നല്ലതാണ്. വായുവിലെ വരൾച്ച ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രകൃതിദത്ത സംരക്ഷണത്തെ ബാധിക്കുകയും അസ്വസ്ഥത കൂട്ടുകയും ചെയ്യും.

മാസ്കിന്റെ കൃത്യമായ ഉപയോഗവും ഇന്നത്തെ ഡൽഹി-എൻസിആർ AQI-യും

ചർമ്മത്തിൽ തടിപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ, ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, വിട്ടുമാറാത്ത കണ്ണ് അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെയോ ഫിസിഷ്യനെയോ കാണുക. ആസ്ത്മ രോഗികൾ തങ്ങളുടെ കൃത്യമായ ചികിത്സാക്രമം തുടരണം. റെസ്പിറേറ്ററുകൾക്ക് സൂക്ഷ്മ മലിനീകരണ കണികകളെ മാത്രമേ തടയാനാകൂ, ഹാനികരമായ വാതകങ്ങളെ തടയാനാകില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. അതിനാൽ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. രാവിലെ വായുമലിനീകരണത്തിൽ വൻ വർധനവുണ്ടായതായി സ്വതന്ത്ര ഡാഷ്‌ബോർഡുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. "ചർമ്മത്തിന് മുൻപ് അലർജിയോ അസ്വസ്ഥതകളോ ഉണ്ടായിട്ടുള്ളവർ ഒരു ബാരിയർ റിപ്പയർ ക്രീമും മോയ്സ്ചറൈസറും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം തേടണം," എന്ന് ഡോ. സീമ ഒബ്‌റോയ് ലാൽ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.