ഡൽഹിയിൽ വായുനിലവാരം മോശമാകുന്നു; ചർമ്മവും മുടിയും സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ മറക്കരുത്

ഡൽഹി-എൻസിആറിലെ വായുനിലവാരം ഇന്ന് രാവിലെ വീണ്ടും മോശമായി. എയർ ക്വാളിറ്റി ഇൻഡക്സ് (AQI) 'മോശം', 'ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരം' എന്നീ വിഭാഗങ്ങളിലേക്ക് എത്തിയതായി റിപ്പോർട്ടുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. സെപ്റ്റംബർ 22-ന് അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സൂക്ഷ്മധൂളികൾ (PM) ചർമ്മത്തിലും കണ്ണുകളിലും തലയോട്ടിയിലും നീറ്റലും വരൾച്ചയും ചൊറിച്ചിലും ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ ഇന്ന് യാത്രകളിൽ മാസ്ക് ധരിക്കുക, ചർമ്മം മൃദുവായി കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക, മോയ്സ്ചറൈസറും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഒപ്പം സൺസ്ക്രീനും മറക്കാതെ ഉപയോഗിക്കുക തുടങ്ങിയ മുൻകരുതലുകൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഉച്ചയോടെ വിവിധ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ പുറത്തുവന്നപ്പോൾ മേഖലയിലുടനീളം വായുനിലവാരത്തിൽ ചില വ്യത്യാസങ്ങൾ കാണാനായി. രാവിലെ 9:00 മണിക്ക് ന്യൂഡൽഹിയിൽ എയർ ക്വാളിറ്റി ഇൻഡക്സ് 220 രേഖപ്പെടുത്തി. 10:00 മണിക്ക് ഗുരുഗ്രാമിൽ 218-ഉം 11:00 മണിക്ക് നോയിഡയിൽ 176-ഉം ആയിരുന്നു AQI. സിപിസിബി (CPCB) മാനദണ്ഡമനുസരിച്ച് 201–300 വരെയുള്ള ലെവൽ 'മോശം' (Poor) കാറ്റഗറിയിലാണ് വരുന്നത് (ചില പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ ഇതിനെ 'Unhealthy' എന്നും തരംതിരിക്കുന്നു). 101–200 വരെയുള്ളത് 'മിതമായത്/മോശം' (Moderate/Poor) എന്ന കണക്കിലും വരുന്നു. വിവിധ നഗരങ്ങളിലെ നിലവിലെ വിവരങ്ങൾ താഴെ കാണാം:

മലിനീകരണത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ: മാസ്ക്, ഡബിൾ ക്ലെൻസിംഗ്, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സിറം, എസ്‌പിഎഫ് 50

അന്തരീക്ഷത്തിലെ PM2.5 സൂക്ഷ്മകണങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ പുറത്തുപോകുമ്പോൾ മുഖത്തിന് കൃത്യമായി ഇണങ്ങുന്ന N95 അല്ലെങ്കിൽ FFP2 മാസ്കുകൾ ധരിക്കുക. രാത്രിയിൽ ഡബിൾ ക്ലെൻസിംഗ് രീതി പരീക്ഷിക്കാം; ആദ്യം മൈൽഡ് ഓയിലോ മൈസെല്ലാർ വാട്ടറോ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിയ ശേഷം pH സന്തുലിതമായ ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിക്കുക. തുടർന്ന് സെറാമൈഡുകളോ നിയാസിനമൈഡോ അടങ്ങിയ മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടി ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കാം. രാവിലെ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സിറം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് എസ്‌പിഎഫ് 30 അല്ലെങ്കിൽ എസ്‌പിഎഫ് 50 അടങ്ങിയ ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ നിർബന്ധമായും പുരട്ടുക.

ഡൽഹിയിലെ വായുമലിനീകരണം: മുടിയും തലയോട്ടിയും എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

യാത്രകൾ കഴിഞ്ഞ് തിരിച്ചെത്തിയാൽ മുടിയുടെ തുമ്പിലും തലയോട്ടിയിലും പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്ന മാലിന്യങ്ങൾ കഴുകിക്കളയാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. AQI മോശമായ ദിവസങ്ങളിൽ വീര്യം കുറഞ്ഞ ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് തലയോട്ടി മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്ത് കഴുകാം. മുടിയുടെ മധ്യഭാഗത്തും അറ്റത്തും മാത്രം കണ്ടീഷണർ ഉപയോഗിക്കുക. ഡ്രയറിന്റെ ചൂട് ഉപയോഗിക്കാതെ മുടി താനേ ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുകയോ കൂൾ സെറ്റിംഗ് ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുക. തലയോട്ടിയിൽ കട്ടി കൂടിയ എണ്ണകൾ പുരട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കാം; ഇത് പൊടിയും മലിനീകരണ വസ്തുക്കളും അടിഞ്ഞുകൂടാൻ ഇടയാക്കും.

AQI 200 കടക്കുമ്പോൾ: കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സാഹചര്യങ്ങളും

കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും ആസ്ത്മ, എക്സിമ തുടങ്ങിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉള്ളവരും പുറത്തിറങ്ങിയുള്ള കഠിനമായ व्याയാമങ്ങളോ ജോലികളോ ഒഴിവാക്കണം. അത്യന്താപേക്ഷിതമായ യാത്രകളിൽ കൃത്യമായി കവറേജ് ലഭിക്കുന്ന മാസ്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. കണ്ണ് സംരക്ഷിക്കാൻ സൺഗ്ലാസുകളും സൺസ്ക്രീനും ഉപയോഗിക്കാം. ചർമ്മത്തിലെ വരൾച്ച മാറ്റാൻ സുഗന്ധമില്ലാത്ത ബാരിയർ ക്രീമുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. സാധാരണ പരിചരണം നൽകിയിട്ടും ചർമ്മത്തിലെ ചൊറിച്ചിൽ, തടിപ്പ്, നിറംമാറ്റം എന്നിവ മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ ഉടൻ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണുക. ശ്വാസതടസ്സമോ കണ്ണിന് അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ വൈകാതെ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടേണ്ടതാണ്.