ഡൽഹിയിലെ വായുമലിനീകരണം: ചർമ്മവും കണ്ണും സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ പൊടിക്കൈകൾ അറിഞ്ഞിരിക്കൂ

ഡൽഹി-എൻസിആറിലെ വായുനിലവാരം (AQI) ഇന്ന് 'മോശം' വിഭാഗത്തിലാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ചർമ്മത്തിനും കണ്ണുകൾക്കും പ്രത്യേക കരുതൽ ആവശ്യമാണ്. വായുമലിനീകരണത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നേടാൻ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന സ്‌കിൻ കെയർ, ഐ കെയർ, മാസ്ക്-മേക്കപ്പ് ടിപ്പുകൾ ഇതാ. മൃദുവായ ഫേസ് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകിയ ശേഷം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സെറം, ബാരിയർ ക്രീം, തുടർന്ന് SPF 50+ സൺസ്‌ക്രീൻ എന്നിവ പുരട്ടുക. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ FFP2 അല്ലെങ്കിൽ N95 മാസ്കുകൾ ധരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. കണ്ണുകളിലെ അസ്വസ്ഥതയോ ശ്വാസതടസ്സമോ വിട്ടുമാറാതെ നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടണം.

മുകളിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നത് വായുനിലവാരത്തിന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ ഔദ്യോഗിക വിവരങ്ങളാണ്. ഒക്ടോബർ 21 മുതൽ എൻസിആർ മേഖലയിലുടനീളം CAQM ഗ്രേഡഡ് റെസ്‌പോൺസ് ആക്ഷൻ പ്ലാൻ (GRAP) സ്റ്റേജ്-I നടപ്പിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഇന്ത്യയിലെ AQI അളവുകോൽ അനുസരിച്ച്, 'മോശം' (Poor) എന്നാൽ ദീർഘനേരം വായുസമ്പർക്കത്തിൽ വരുമ്പോൾ ശ്വാസതടസ്സവും കണ്ണ് പുകച്ചിലും ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട് എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. വരും ദിവസങ്ങളിലും ഈ സ്ഥിതി തുടരുമെന്നാണ് കാലാവസ്ഥാ പ്രവചനം.

ഡൽഹി-എൻസിആറിലെ മലിനീകരണത്തെ ചെറുക്കാൻ മികച്ച സ്‌കിൻ കെയർ റൂട്ടീൻ

രാവിലെ: പി.എച്ച് (pH) ബാലൻസ് ചെയ്ത മൃദുവായ ഫേസ് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകുക. വിറ്റാമിൻ സി അല്ലെങ്കിൽ നിയാസിനാമൈഡ് സെറം പുരട്ടിയ ശേഷം സിറാമൈഡ് അടങ്ങിയ ബാരിയർ ക്രീം ഉപയോഗിക്കാം. മുഖത്തും കഴുത്തിലും കാതുകളിലും SPF 50+ ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടി മോണിംഗ് റൂട്ടീൻ അവസാനിപ്പിക്കാം. രാത്രി: ഡബിൾ ക്ലെൻസിംഗ് ചെയ്ത ശേഷം സുഗന്ധമില്ലാത്ത മോയിസ്ചറൈസർ പുരട്ടുക. റെറ്റിനോയിഡുകളോ ആസിഡുകളോ അടങ്ങിയ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഒന്നിടവിട്ട ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. ചർമ്മത്തിൽ അലർജിയോ ചുവപ്പോ കണ്ടാൽ ഇവ താത്കാലികമായി നിർത്താം.

മാസ്ക്-മേക്കപ്പ്, സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗം, FFP2/N95 മാസ്കുകൾ: അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

മേക്കപ്പ് ബേസ് ലളിതവും മാഞ്ഞുപോകാത്തതുമായിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. നേർത്ത സിലിക്കൺ പ്രൈമറിന് ശേഷം ലൈറ്റ് പൗഡർ ഉപയോഗിച്ച് സെറ്റ് ചെയ്യാം. മേക്കപ്പ് കേടാകാതിരിക്കാൻ സൺസ്ക്രീൻ സ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ കുഷ്യൻ ഉപയോഗിച്ച് ഇടയ്ക്കിടെ സൺസ്ക്രീൻ റീ-അപ്ലൈ ചെയ്യാം. മാസ്കിന് അടിയിൽ എണ്ണമയം കൂടുതലുള്ള ക്രീമുകൾ ഒഴിവാക്കുക. വാൽവില്ലാത്ത, കറക്റ്റ് ഫിറ്റാകുന്ന FFP2 അല്ലെങ്കിൽ N95 മാസ്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മാസ്കിൽ ഈർപ്പം തട്ടിയാൽ മാറ്റാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. മാസ്ക് ധരിക്കുന്നതിന് മുൻപ് എണ്ണമയം ഒപ്പിയെടുത്താൽ മേക്കപ്പ് മാഞ്ഞുപോകുന്നത് തടയാം.

കണ്ണുകളുടെയും മൂക്കിന്റെയും സംരക്ഷണം, യാത്രകൾ: ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ

കണ്ണുകളിൽ തരിപ്പോ പുകച്ചിലോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ പ്രിസർവേറ്റീവ് ഇല്ലാത്ത ഐ ഡ്രോപ്സ് ദിവസം 2 മുതൽ 4 തവണ വരെ ഉപയോഗിക്കാം. യാത്ര കഴിഞ്ഞെത്തിയാൽ ഐസോടോണിക് സലൈൻ ഉപയോഗിച്ച് മൂക്ക് വൃത്തിയാക്കുക. ചുണ്ടുകളിലും കൈകളിലും പെട്രോളിയം ജെല്ലി അടങ്ങിയ ബാം പുരട്ടാം. യാത്ര കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലെത്തിയാലുടൻ ചർമ്മം നന്നായി കഴുകുകയോ മിസെല്ലാർ വൈപ്പ്സ് ഉപയോഗിച്ച് തുടയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക. തലയോട്ടിയിൽ അഴുക്ക്ടിയുന്നത് തടയാൻ കൃത്യമായി ഷാംപൂ ചെയ്യുക. താരം കൂടുതലാണെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ആന്റി-ഡാണ്ട്രഫ് ഷാംപൂ ഉപയോഗിക്കാം. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.

കുട്ടികൾക്കും വയോധികർക്കും കരുതൽ; കേരളവും ഉത്തരേന്ത്യയും: ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ

കുട്ടികൾ, വയോധികർ, ആസ്ത്മ രോഗികൾ എന്നിവർ പരമാവധി വീട്ടിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച ഇൻഹേലറുകൾ കയ്യിൽ കരുതണം. തിരക്കുള്ള സമയങ്ങളിലെ യാത്രകൾ ഒഴിവാക്കുക. നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസംമുട്ടൽ, കണ്ണ് പുകച്ചിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ എന്നിവ ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടണം. ഈർപ്പമുള്ള അന്തരീക്ഷമുള്ള കേരളത്തിൽ ജെൽ മോയിസ്ചറൈസറുകളും ലൈറ്റ് സൺസ്ക്രീനുകളുമാണ് അനുയോജ്യം. എന്നാൽ ഉത്തരേന്ത്യയിലെ പുകമഞ്ഞുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ കട്ടിയുള്ള ബാരിയർ ക്രീമുകളും ഹൈഡ്രേറ്റിംഗ് ക്ലെൻസറുകളുമാണ് വേണ്ടത്. അസ്വസ്ഥതകൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിന്റെ സേവനം തേടുക.