ചെന്നൈയിൽ സൂര്യൻ കടുക്കുന്നു; ചർമ്മം കരിഞ്ഞുപോകാതിരിക്കാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ ഇന്നുതന്നെ എടുക്കൂ!

ചെന്നൈയിൽ ഇന്ന് (ജൂൺ 29, തിങ്കൾ) സൂര്യൻ കടുക്കും! നഗരത്തിൽ യുവി ഇൻഡക്സ് (UV Index) 10 മുതൽ 11 വരെ ഉയരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് മുന്നറിയിപ്പ്. ഈ സമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ചർമ്മത്തിന് വലിയ ആഘാതമുണ്ടാക്കും. അതിനാൽ രാവിലെ 11 മണി മുതൽ ഉച്ചയ്ക്ക് 3 മണി വരെ നേരിട്ട് വെയിലേൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. പുറത്തിറങ്ങുന്നവർ കൃത്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കണം. അശ്രദ്ധ കാണിച്ചാൽ പെട്ടെന്ന് സൂര്യാഘാതം ഏൽക്കാനും ദീർഘകാല ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇത് കാരണമാകും.

കടുത്ത സൂര്യരശ്മികളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശരിയായ സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്. SPF 50, PA++++ റേറ്റിംഗുള്ള 'ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം' സൺസ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. മുഖത്തും കഴുത്തിലും ആവശ്യത്തിന് സൺസ്ക്രീൻ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ 'ടു-ഫിംഗർ റൂൾ' (രണ്ട് വിരൽ അളവ്) പിന്തുടരാം. ഓരോ രണ്ട് മൂന്ന് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടണം. നിങ്ങൾ വീടിനുള്ളിൽ ജനലിനരികിലിരുന്നാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നതെങ്കിലും സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാൻ മറക്കരുത്.

ചെന്നൈയിലെ യുവി ഇൻഡക്സ്: ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച് വേണം സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ. എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മമുള്ളവർ (Oily skin) ലൈറ്റ് വെയിറ്റ് ജെൽ ഫോർമുലകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് വിയർപ്പും മുഖക്കുരുവും തടയാൻ സഹായിക്കും. പുറത്തുപോയി വന്നാലുടൻ മുഖം നന്നായി കഴുകുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ ഉപ്പും അഴുക്കും നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ചെന്നൈയിലെ കടുത്ത ചൂടിൽ ചർമ്മം വരളാതിരിക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക.

വെയിലിനെ നേരിടാൻ ചില പൊടിക്കൈകൾ; കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും ശ്രദ്ധിക്കാൻ

സൺസ്ക്രീൻ കൂടാതെ കുട, വീതിയുള്ള തൊപ്പി, യുപിഎഫ് (UPF) വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് അധിക സംരക്ഷണം നൽകും. പ്രായമായവരും പ്രമേഹരോഗികളും ചൂടുകാലത്ത് പ്രത്യേക ജാഗ്രത പാലിക്കണം. കുട്ടികളുടെ ചർമ്മം വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയതിനാൽ അവർക്ക് കൃത്യമായ തണൽ ഉറപ്പാക്കണം. തലകറക്കം, ഓക്കാനം, ചർമ്മം വല്ലാതെ ചുവന്നുതടുക്കുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.

കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമായി യാത്രകൾ പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ചെറിയ ചില മുൻകരുതലുകൾ എടുത്താൽ ഈ കടുത്ത ചൂടിലും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാം. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ കൃത്യമായ സംരക്ഷണവും ശരിയായ സമയക്രമവും പാലിക്കുക. അസ്വസ്ഥതകൾ തോന്നിയാൽ ഉടൻ തണലിലേക്ക് മാറാനും വിശ്രമിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിനായി എന്നും ജാഗ്രതയോടെയിരിക്കാം.