ആരോഗ്യമുള്ള സൗന്ദര്യത്തിനായി...

വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക

ദിവസവും വെള്ളം കുടിയ്ക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇക്കാര്യത്തില്‍ യാതൊരു തരത്തിലുള്ള പിശുക്കും കാണിയ്ക്കരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് ഇപ്പോഴത്തെ കാലാവസ്ഥയില്‍.

കുളിയ്ക്കുന്നത്

ദിവസവും രണ്ട് നേരം കുളിയ്ക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. എന്നാല്‍ തല കഴുകുന്നത് ദിവസത്തില്‍ ഒരു തവണയാക്കി മാറ്റാം.

ഭക്ഷണ കാര്യത്തിലെ ശ്രദ്ധ

ഭക്ഷണ കാര്യത്തിലും പ്രാധാന്യം നല്‍കുക. അമിതമായ എണ്ണ മയമുള്ളതും കൊഴുപ്പു നിറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കാതിരിയ്ക്കുക. ജങ്ക് ഫുഡെന്ന ശീലത്തോട് വിട പറയുകയും ചെയ്യുക.

ഷാമ്പൂ ഉപയോഗിക്കുന്നത്

ധാരാളം കെമിക്കല്‍ അടങ്ങിയ ഷാമ്പൂ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ തകര്‍ക്കുന്നു. പഴമയിലേക്ക് മടങ്ങിപ്പോകാന്‍ കഴിവതും ശ്രമിക്കുക. ചെമ്പരത്തിയും ചെറുപയര്‍ പൊടിയും ഉപയോഗിച്ച് തല കഴുകാന്‍ ശ്രമിക്കുക.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തില്‍ സ്ഥിരം ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. ജ്യൂസ് സ്ഥിരമായി കുടിയ്ക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും നല്ലതാണ്.

വ്യായാമത്തിനായി അല്‍പസമയം

വ്യായാമത്തിനായി അല്‍പസമയം മാറ്റി വെയ്ക്കുക. ഇത് സൗന്ദര്യത്തോടൊപ്പം തന്നെ ശരീരത്തേയും ഫിറ്റാവാന്‍ സഹായിക്കും.

വെയില്‍ കൊള്ളുന്നത് കുറയ്ക്കുക

വെയില്‍ കൊള്ളുന്നത് പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. പുറത്ത് പോകുമ്പോള്‍ സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഉറക്കമൊഴിക്കരുത്

ഒരിക്കലും രാത്രിയില്‍ അധികസമയം ഉറക്കമൊഴിക്കരുത്. ഇത് അനാരോഗ്യമുണ്ടാക്കുകയും കണ്ണിനു താഴെ കറുപ്പ് പടരാന്‍ കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.

ഹോട്ട് ഓയില്‍ മസ്സാജ്

ആഴ്ചയില്‍ ഒരു തവണയെങ്കിലും ഹോട്ട് ഓയില്‍ മസ്സാജ് ചെയ്യാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിനും തലയ്ക്കും കുളിര്‍മ്മ നല്‍കും.

യോഗ ചെയ്യുക

ദിവസവും യോഗ പരിശീലിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഇത് മാനസികമായും ശാരീരികമായും നമ്മളെ ഉയര്‍ത്തുന്നു.