69-ാം വയസ്സിലും അനിൽ കപൂർ ഇത്ര ഫിറ്റോ? പ്രായത്തെ തോൽപ്പിക്കുന്ന ആ രഹസ്യം ഇതാ!

69-ാം വയസ്സിലും അനിൽ കപൂർ ഇത്ര ഫിറ്റാണോ? സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഇപ്പോൾ താരം അനിൽ കപൂറാണ്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ പുതിയ ജിം വീഡിയോ കണ്ടാൽ പ്രായം വെറും അക്കമാണെന്ന് ആരും പറഞ്ഞുപോകും. യുവാക്കളെപ്പോലും അമ്പരപ്പിക്കുന്ന കരുത്തും വേഗതയുമാണ് ഈ വീഡിയോയിൽ കാണുന്നത്. കൃത്യമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ പ്രായത്തെ എങ്ങനെ തോൽപ്പിക്കാമെന്ന് അദ്ദേഹം വീണ്ടും തെളിയിക്കുന്നു.

കഠിനമായ സ്പ്രിന്റുകളും സ്ലെഡ് പുഷുകളും ചെയ്യുന്ന വീഡിയോയാണ് താരം അടുത്തിടെ പങ്കുവെച്ചത്. ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കത്തിനും പേശികളുടെ ബലത്തിനും മുൻഗണന നൽകുന്ന വ്യായാമമുറകളാണ് അദ്ദേഹം പിന്തുടരുന്നത്. സന്ധികൾക്ക് അമിത ആയാസം നൽകാതെ ശരീരം ഫിറ്റായി നിലനിർത്താൻ ഈ രീതി സഹായിക്കുന്നു. അച്ചടക്കമുണ്ടെങ്കിൽ പ്രായം ഒരു തടസ്സമേയല്ലെന്ന് അദ്ദേഹം ഒരിക്കൽ കൂടി തെളിയിച്ചു.

അനിൽ കപൂറിന്റെ ഡയറ്റും വർക്കൗട്ട് രഹസ്യങ്ങളും

40 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞവർ ഹൈ ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ് (HIIT) ചെയ്യുമ്പോൾ അല്പം ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന്റെ കോച്ച് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. തുടക്കക്കാർ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പകരം ബോഡി വെയ്റ്റ് സ്ക്വാറ്റുകളോ രാവിലെയുള്ള വേഗത്തിലുള്ള നടത്തമോ ശീലമാക്കുക. പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ കൃത്യമായ രീതിയിൽ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അനിൽ കപൂറിനെപ്പോലെ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാവധാനം വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതാണ് എപ്പോഴും നല്ലത്.

പ്രോട്ടീനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയ കൃത്യമായ ഡയറ്റാണ് അദ്ദേഹം പിന്തുടരുന്നത്. വർക്കൗട്ടിന് അനുസരിച്ചാണ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമയം ക്രമീകരിക്കുന്നത്. ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും മസിലുകൾക്കും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. മധുരപലഹാരങ്ങളും രാത്രി വൈകിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും അദ്ദേഹം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാറാണ് പതിവ്.

തുടക്കക്കാർ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും വിശ്രമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും

വ്യായാമം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് വിശ്രമവുമെന്ന് അനിൽ കപൂർ വിശ്വസിക്കുന്നു. മസിൽ വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഡീപ്പ് ടിഷ്യു മസാജും കോൾഡ് വാട്ടർ തെറാപ്പിയും അദ്ദേഹം ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മണിക്കൂർ എങ്കിലും ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നത് അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രധാന ശീലമാണ്. കഠിനമായ വർക്കൗട്ടിന് ശേഷം ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

കേരളത്തിലുള്ളവർക്ക് നമ്മുടെ നാടൻ ഭക്ഷണരീതിയിലൂടെ തന്നെ ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ കണ്ടെത്താം. ചെറുപയർ, മുളപ്പിച്ച പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മസിലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്. കുറഞ്ഞ ചിലവിൽ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ ഇത്തരം നാടൻ വിഭവങ്ങൾ സഹായിക്കും. വീട്ടിൽ തന്നെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര സുരക്ഷിതമായി തുടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് മികച്ചൊരു വഴിയാണ്.

ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ അനിൽ കപൂർ നൽകുന്ന ആവേശം ചെറുതല്ല. കൂടുതൽ അധ്വാനിക്കാനും വൃത്തിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും തയ്യാറായാൽ ആർക്കും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താം. ഫിറ്റ്നസ് എന്നത് പെട്ടെന്ന് നേടിയെടുക്കേണ്ട ഒന്നല്ല, മറിച്ച് അതൊരു തുടർച്ചയായ പ്രക്രിയയാണെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവിതം കാണിച്ചുതരുന്നു. 60-കളിലും ഊർജ്ജസ്വലതയോടെ ഇരിക്കാൻ കൃത്യമായ ശീലങ്ങൾ ഇന്നുതന്നെ തുടങ്ങാം.