വായുമലിനീകരണം ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും നശിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ? സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ ലളിതമായ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ

ഇന്ന് (സെപ്റ്റംബർ 24) ഡൽഹി-എൻസിആറിലും മറ്റ് പ്രധാന മെട്രോ നഗരങ്ങളിലും രാവിലത്തെ വായു ഗുണനിലവാരം (AQI) മോശമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. യാത്രകളിലും മറ്റും വായുമലിനീകരണത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെയും തലമുടിയെയും സംരക്ഷിക്കാൻ ലളിതമായ ഒരു റൂട്ടീൻ പിന്തുടരാവുന്നതാണ്. ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഈർപ്പം നിലനിർത്തുന്ന നല്ലൊരു ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകി തുടയ്ക്കുക. തുടർന്ന് വിറ്റാമിൻ സി അല്ലെങ്കിൽ നിയാസിനാമൈഡ് (Niacinamide) സെറം പുരട്ടാം. ഇതിനു മുകളിൽ നേർത്ത മൊയിസ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക. മുഖത്തും കഴുത്തിലും ബ്രോഡ് സ്‌പെക്‌ട്രം SPF 50 PA++++ സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടാൻ മറക്കരുത്. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ കൃത്യമായി മാസ്കും തൊപ്പിയും ധരിക്കുന്നതും മലിനീകരണത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകും.

രാവിലെ 8 മുതൽ 10 മണി വരെയുള്ള ഡാറ്റയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയ, പ്രധാന അഞ്ച് മെട്രോ നഗരങ്ങളിലെ ഏകദേശ 9 AM വായു ഗുണനിലവാര നിരക്ക് (AQI) താഴെ നൽകുന്നു. IQAir, ഇന്ത്യ ടുഡേ ലൈവ് ട്രാക്കർ എന്നിവയിലെ വിവരങ്ങളാണ് ഇതിനായി ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്നത്. വായു ഗുണനിലവാര സൂചിക 150-ന് മുകളിലാണെങ്കിൽ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരമാവധി കുറയ്ക്കുകയും കൂടുതൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുകയും വേണം. പ്രാദേശികമായി മലിനീകരണം കൂടുതലാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ സ്വന്തം പ്രദേശത്തെ എയർ ക്വാളിറ്റി സെൻസറുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ കൃത്യത നൽകുക.

ഉയർന്ന വായുമലിനീകരണം: ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് ചില വഴികൾ

വായുമലിനീകരണം കൂടുതലുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ മുഖം അമിതമായി കഴുകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കടുപ്പമേറിയ സ്ക്രബുകൾ, നാരങ്ങാനീര് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കരുത്; ഇത് ചർമ്മത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം. ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സെറാമൈഡുകളോ (ceramides) സ്ക്വാലെയ്നോ (squalane) അടങ്ങിയ മൊയിസ്ചറൈസറുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് തടയാൻ സൺസ്ക്രീനിന് അടിയിലായി ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സെറം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വെയിലത്തോ പുറത്തോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ രണ്ട് മൂന്ന് മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടുക. സൺഗ്ലാസും തൊപ്പിയും ഉപയോഗിക്കുന്നത് നേരിട്ടുള്ള ആഘാതം കുറയ്ക്കും. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ കൃത്യമായ മെൽറ്റ്-ബ്ലോൺ ഫിൽട്ടറേഷനുള്ള (melt-blown filtration) മാസ്കുകൾ തന്നെ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചേരുവകൾ

ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ വിറ്റാമിൻ സി, ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ നിയാസിനാമൈഡ് തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മലിനീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വരൾച്ച തടയാൻ ഗ്ലിസറിൻ, പാന്തനോൾ (panthenol) തുടങ്ങിയ ഹ്യുമെക്റ്റന്റുകൾ സഹായിക്കും. വായുമലിനീകരണം കൂടുതലുള്ള സമയങ്ങളിൽ സുഗന്ധമില്ലാത്ത (fragrance-free) ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. സാധാരണ അളവിൽ നിയാസിനാമൈഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാറില്ല. എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ സി ആദ്യം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചെറിയൊരു തരിപ്പ് തോന്നിയേക്കാം. ചർമ്മത്തിൽ അസ്വസ്ഥതകളുണ്ടെങ്കിൽ സ്ട്രോങ് പീലുകളോ റെറ്റിനോയിഡുകളോ ഒഴിവാക്കുക. മുഖക്കുരു പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടിയാൽ സോപ്പില്ലാത്ത, വളരെ മൃദുവായ നോൺ-ഫോമിംഗ് ക്ലെൻസറിലേക്ക് മാറാം.

മുടിയും തലയോട്ടിയും സംരക്ഷിക്കാൻ ചില ടിപ്പുകൾ

വായുവിലെ മലിനീകരണം മുടിയിലും തലയോട്ടിയിലും അടിയാൻ സാധ്യതയേറെയാണ്. പൊടിയടിച്ചുള്ള യാത്രകൾക്ക് ശേഷം തലമുടി നന്നായി കഴുകി വീര്യം കുറഞ്ഞ ഷാംപൂ ഉപയോഗിക്കുക. ഷാംപൂവിന് ശേഷം മുടിയുടെ അറ്റത്ത് മാത്രം കണ്ടീഷണർ പുരട്ടുക, തലയോട്ടിയിൽ പുരട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കാം. കട്ടി കുറഞ്ഞ ലീവ്-ഇൻ അല്ലെങ്കിൽ അലോവേര ജെൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മുടിയെ സംരക്ഷിക്കും; റൈസ് വാട്ടർ റൈൻസ് നിർബന്ധമില്ലാത്തതും തെളിയിക്കപ്പെടാത്തതുമാണ്. ഇരുചക്ര വാഹനങ്ങളിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ തലമുടി പൂർണ്ണമായി മൂടുകയും ഹെൽമെറ്റിന്റെ പാഡുകൾ ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുക. വിയർപ്പുള്ള തലയോട്ടിയിൽ കട്ടിയുള്ള എണ്ണകൾ തേക്കരുത്. അതേസമയം, മാറാത്ത ചർമ്മ അലർജികളോ മറ്റ് ശ്വാസകോശ ബുദ്ധിമുട്ടുകളോ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സേവനം തേടുക.