Just In
- 19 min ago ശുക്രന്റെ രാശിമാറ്റം: പന്ത്രണ്ട് രാശികളിലും അനുകൂല പ്രതികൂല ഫലങ്ങള്, സൗഭാഗ്യം ഇവര്ക്ക്
- 1 hr ago രോഗശാന്തിക്ക് ഓടിയെത്തുന്ന ഭക്തര്, മന്ത്രവാദവും ആത്മാക്കളെയും ഒഴിപ്പിക്കുന്ന ക്ഷേത്രം
- 2 hrs ago ദാമ്പത്യത്തില് വഴക്കുകള് പതിവ്, പരസ്പര വിയോജിപ്പ് അവസാനിപ്പിക്കാന് വേണ്ടത് ഈ 7 കാര്യം
- 2 hrs ago പഴ്സിന് നിറം ഇതെങ്കില് പണം വന്ന് നിറയും, സമൃദ്ധി ആകര്ഷിക്കുന്ന വാസ്തു ഉപദേശം
Don't Miss
- News യുഎഇയും ഖത്തറും തുര്ക്കിയുടെ കൂടെ; ഇറാഖില് നിന്ന് പുതിയ പാത, ഇന്ത്യന് മോഹങ്ങള്ക്ക് തിരിച്ചടി
- Movies ഗബ്രിയെ തേക്കുന്ന ദിവസം; ജാസ്മിന് ചതിച്ചത് ഒരേസമയം രണ്ട് പേരെ; നിലനില്പ്പിന് വേണ്ടി എന്തും ചെയ്യും!
- Automobiles ഏപ്രിൽ 30 മുതൽ ഈ മോഡലുകൾക്ക് വില കൂടുന്നുണ്ടേ, ഇഷ്ടവാഹനം സ്വന്തമാക്കാൻ സുവർണാവസരം
- Finance മുന്നേറ്റം തുടരാൻ ഗ്രീൻ സ്റ്റോക്ക്, വളർച്ച 37 ശതമാനം വരെ, ഓഹരി വാങ്ങാൻ ബ്രോക്കറേജ് നിർദ്ദേശം
- Technology അമ്പോ ലാഭം വില! ഇതുവരെ വന്നതെല്ലാം സൈഡിലോട്ട് നിന്നോ, ഇനി ഈ റിയൽമി 5ജിഫോണാണ് മെയിൻ
- Travel ട്രെയിനുമുണ്ട്, ടിക്കറ്റുമുണ്ട്, വോട്ട് ചെയ്യാൻ നാട്ടിൽ വരാം... മടക്ക യാത്രയ്ക്കും തീവണ്ടി
- Sports T20 World Cup 2024: കീപ്പിങ്ങില് മിന്നിച്ച് രാഹുല്, പക്ഷെ സഞ്ജുവിനോളം വരുമോ? പോരാട്ടം കടുക്കുന്നു
പ്രാതലിന് കഞ്ഞിയോ..ഓട്സോ..കഴിക്കൂ
പ്രഭാത ഭക്ഷണമാണ് ഒരു ദിവസത്തെ പ്രധാനഭക്ഷണം എന്ന് കേട്ടിട്ടില്ലേ... പ്രാതല് എത്രമാത്രം പോഷകരമാക്കുന്നുവോ അത്രമാത്രം നിങ്ങള് ആരോഗ്യവാനാകുകയും ചെയ്യും. പ്രഭാതത്തില് കുത്തരികഞ്ഞിപോലുള്ള ധാന്യഭക്ഷണം ശീലമാക്കിയാല് ഹൃദയാഘാതസാധ്യത പോലുള്ള പ്രശ്നത്തെ തടഞ്ഞുനിര്ത്താം. ഓട്സും രാവിലെ കഴിക്കാന് പറ്റിയ മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ഉപ്പ്മാവുകള് ഉണ്ടാക്കാം..
തവിടുകളയാത്ത ധാന്യം ഉപയോഗിച്ചുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം ആഴ്ചയില് രണ്ട് തവണ കഴിച്ചവരില് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറഞ്ഞുവെന്ന് പഠനങ്ങള് തെളിയിക്കുന്നുണ്ട്. ഇനിയെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പ്രാതല് മികച്ചതാകട്ടെ...
പ്രാതലിന്
25 ശതമാനം തവിടോ ഓട്സോ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമായിരിക്കണം രാവിലെ കഴിക്കേണ്ടതെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര് നിര്ദ്ദേശിക്കുന്നത്.
ഹൃദയാഘാതം
ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങള് ദിവസവും കഴിക്കുന്നവരില് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 28 ശതമാനം കുറവാണ്.
ധാന്യഭക്ഷണം
ധാന്യഭക്ഷണത്തില് നാരുകള് അഥവാ ഫൈബര് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
രക്തസമ്മര്ദ്ദം
നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം രക്തസമര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
കൊളസ്ട്രോള്
നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം രക്തത്തിലെ ചീത്തകൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ഒഴിവാക്കേണ്ടത്
പ്രാതലിന് മധുരപലഹാരങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്താന് പാടില്ല. ഇത് കൂടുതല് ആഹാരം കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത ഉണ്ടാക്കും.
പ്രാതല് കഴിക്കാതിരുന്നാല്
പ്രാതല് കഴിക്കാതിരുന്നാല് നിങ്ങളുടെ തടി കൂടാം. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുമ്പോള് ബാക്കി സമയം കടുത്ത വിശപ്പ് അുഭവപ്പെടും. പിന്നീട് വലിച്ചുവാരി കഴിക്കുകയാണ് പതിവ്. ഇത് പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാ ക്കും.
പ്രാതല് കഴിക്കാതിരുന്നാല്
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതു പിന്നീട് ആഹാരം കഴിക്കുമ്പോള് ഇന്സുലിന് പ്രവര്ത്തനം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് ഇടയാക്കും.
പ്രാതല് കഴിക്കാതിരുന്നാല്
പ്രാതല്ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് മുന്ശുണ്ഠിക്കാരാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
പ്രാതല് കഴിക്കാതിരുന്നാല്
പ്രാതല് കഴിക്കാതെ ഉച്ചയ്ക്ക് അമിതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവര് ക്ഷീണം കൊണ്ട് അലസരായിരിക്കും.