Just In
- 9 min ago ഹൃദയത്തിലെ ബ്ലോക്കിനെ യോഗയില് പൂര്ണമായും നിയന്ത്രിക്കാം
- 1 hr ago ഏപ്രില് ആദ്യ ആഴ്ചയിലെ അപ്രതീക്ഷിത മാറ്റം: വെറും രാജയോഗമല്ല സമ്പത്തും പ്രശസ്തിയും തേടിയെത്തും
- 2 hrs ago അധികം മിനക്കെടാതെ ഹോട്ടല് സ്റ്റൈല് മഷ്റൂം പെപ്പര് ഫ്രൈ
- 3 hrs ago മുടി കൊഴിച്ചിലും മുടിയുടെ കട്ടി കുറയുന്നതും തടയാം; ഇതാ ചില പരിഹാരമാര്ഗ്ഗങ്ങള്
Don't Miss
- News എന്തെല്ലാം പകിടകളി കളിച്ചാലും കാസർകോഡ് തിരിച്ചുപിടിച്ചിരിക്കും; എംവി ബാലകൃഷ്ണൻ
- Movies 'വൈദ്യൻ കൽപ്പിച്ചതും രോഗി ഇച്ഛിച്ചതും പാല്... അവളുടെ തിടുക്കം കണ്ടോ'; ജബ്രി കോമ്പോ ജയിലിൽ... കാവലായി ജിന്റോ!
- Automobiles പാവങ്ങളുടെ ലംബോർഗിനി ആവാനുള്ള യുദ്ധം ടാറ്റയും സിട്രണും തമ്മിൽ; ഇതിൽ മിടുക്കൻ ആരെന്ന് അറിയാം
- Technology പുതുമോടിക്ക് ഇരട്ടി മധുരം, ലോഞ്ചിന് ശേഷം ആദ്യമായി വൺപ്ലസ് 12ന് വില കുറഞ്ഞ മഹത്തായ ദിനം!
- Sports IPL 2024: വാശി കേറാന് കോലിയ്ക്ക് കെകെആര് ഡഗ്ഗൗട്ടിലേക്ക് നോക്കിയാ മതി; ഗംഭീറിനെ കുത്തി മുന് കെകെആര് താരം
- Finance 1 വർഷം കൊണ്ട് 50% അധികം നേട്ടം, 10,000 രൂപയുടെ എസ്ഐപി 1.5 ലക്ഷം രൂപയായി, വിശദമായി അറിയാം
- Travel തേക്കടിയുടെ പൂക്കാലത്തിന് തുടക്കം.. തേക്കടി ഫ്ലവർ ഷോ കാണേണ്ടെ?
പ്രസവത്തിന്റെ അവസാനഘട്ടം ഭയപ്പെടുത്തും, കാരണം
പ്രസവത്തിന്റെ അവസാന മൂന്ന് മാസക്കാലം ഫലപ്രദമായി നേരിട്ടത് എങ്ങിനെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
സാധാരണ പ്രസവകാലം 38 മുതല് 40 ആഴ്ചകള് വരെയാണ് എന്നാണ് പൊതുവേ എല്ലാവരും പറയാറുള്ളത്. എന്നാല് പ്രസവം അടുക്കുന്ന മൂന്നാം ഘട്ടത്തില് അത് വര്ഷങ്ങളോളം നീണ്ടുനില്ക്കുന്ന ഒരു കാലമാണെന്ന തോന്നല് ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. കാരണം, പ്രസവത്തിന്റെ ഒന്നാം ഘട്ടത്തില് തളര്ച്ചയും വയ്യായ്കയുമൊക്കെയായി കടന്നുപോകുന്നു.
രണ്ടാം ഘട്ടത്തിലാകട്ടെ, നീര്ക്കെട്ട്, ഭാരക്കൂടുതല്, ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികള് എന്നിങ്ങനെയൊക്കെയായി സമയം കടന്നുപോകുന്നു. ഈ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളിലുമായി നിങ്ങള് ക്ഷമയുടെ നെല്ലിപ്പലക കാണുകയും, മൂന്നാം ഘട്ടമാകുമ്പോഴേക്ക് ഒരു തരി ക്ഷമയും സഹനശേഷിയും നിങ്ങളില് അവശേഷിക്കുവാന് സാധ്യത ഇല്ലാതാകുന്നു.
എന്നാല് ഇനി അതോര്ത്ത് വിഷമിക്കേണ്ട. ഇത്തരം ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയ സ്ത്രീകള് തങ്ങള് ഈ അവസാന മൂന്ന് മാസക്കാലം ഫലപ്രദമായി നേരിട്ടത് എങ്ങിനെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
യോനിക്ക് അധിക സമ്മര്ദ്ദം
പൂര്ണ്ണഗര്ഭിണി ആയിരിക്കുമ്പോഴുള്ള വീര്ത്ത വയര് നിങ്ങളുടെ യോനിക്ക് അധിക സമ്മര്ദ്ദം കൊടുക്കുകയും അത് വേദനയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാന് ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുക.
അനുയോജ്യമായ തലയിണ
ഗര്ഭകാലത്തിന് അനുയോജ്യമായ തലയിണ വാങ്ങുക. ഇത് നിങ്ങള്ക്ക് സുഖപ്രദമായ ഉറക്കം സമ്മാനിക്കുന്നതാണ്.
തിരിഞ്ഞു കിടക്കുക
ഉറങ്ങുമ്പോള് തിരിഞ്ഞു കിടക്കുക, കിടക്കയില് സുഖപ്രദമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക എന്നതൊക്കെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാല് ഒരു റിക്ലൈനറില് ഉറങ്ങുവാന് ശ്രമിക്കുക.
വെള്ളക്കുപ്പികള് വയ്ക്കുക
വീടിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലായി വെള്ളക്കുപ്പികള് വയ്ക്കുക. അങ്ങിനെയെങ്കില് കൃത്യമായ സമയങ്ങളില് നിങ്ങള്ക്ക് വെള്ളം കുടിക്കുവാനും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നിലനിര്ത്തുവാനും സാധിക്കുന്നു.
ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ വെള്ളം കുടിക്കുവാന്
വലിയ സ്ട്രോയോട് കൂടിയ വെള്ളക്കുപ്പി അടുത്ത് വയ്ക്കുക. സ്ട്രോ ഉള്ളത് കാരണം കിടക്കുമ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ വെള്ളം കുടിക്കുവാന് സഹായകരമാണ്.
ബ്രാ ബാക്ക് എക്സ്റ്റെന്ഡര്
നേഴ്സിംഗ് ബ്രാ ധരിക്കുവാന് നിങ്ങള്ക്ക് താല്പര്യം ഇല്ലേ? എങ്കില് സാധാരണ ബ്രായില് ഉപയോഗിക്കുവാന് കഴിയുന്ന ബ്രാ ബാക്ക് എക്സ്റ്റെന്ഡര് ഉപയോഗിക്കുക.
മാറിടത്തില് കുരുക്കളോ
മാറിടത്തില് കുരുക്കളോ ചൂടോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കില് ബ്രാ കുറച്ച് നേരം ഫ്രീസറില് വച്ചതിനുശേഷം അത് ധരിക്കുക.
യോഗ ചെയ്യുക.
യോഗ ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശീ വീക്കവും മേലുവേദനയും അകറ്റുവാന് സഹായിക്കുന്നു.
നടുവേദന വരാനുള്ള സാധ്യത
കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം മൂലം നിങ്ങള്ക്ക് നടുവേദന വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. അതിനാല്, ഡോണറ്റിന്റെ രൂപത്തിലുള്ള പൂളുകളില് വെള്ളത്തില് പൊങ്ങിക്കിടക്കുവാന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ‘ഫ്ലോട്ടികള്' ഉറങ്ങുവാന് നേരം വയറിന്റെ ഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക. മിനുസമുള്ള ഷീറ്റ് വച്ച് മൂടി, ഫ്ലോട്ടിയുടെ കുഴിഞ്ഞ ഭാഗത്ത് വയര് സ്വസ്ഥമായി വച്ചിട്ട് ഉറങ്ങുക. ഇങ്ങനെ ചെയ്താല് നിങ്ങള്ക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടാതെ സുഖമായി ഉറങ്ങുവാന് സാധിക്കുന്നു.
ലാവണ്ടര് ഓയില്
മനസ്സിന് കുളിര്മ്മയേകുന്ന ലാവണ്ടര് ഓയില്, ഓറഞ്ച് ബ്ലോസം ഓയില്, സാറ്റ്സുമ ഓയില് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
പച്ചവെള്ളം കുടിക്കാതെ
പച്ചവെള്ളം കുടിക്കാതെ നാരങ്ങ, പുതിന, പഴങ്ങള്, പച്ചമരുന്നുകള് എന്നിവയൊക്കെ കുടിക്കേണ്ട വെള്ളത്തില് ചേര്ക്കുക. അങ്ങിനെയെങ്കില് പച്ചവെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള മടിയും പോയ്ക്കിട്ടും.
നടക്കുക
ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുകയാണെങ്കിലും നടക്കുക. നടക്കുമ്പോള് ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം കൂടുകയും അനാവശ്യ പേടിയും പരിഭ്രമവും കുറയ്ക്കുവാനും സഹായിക്കുന്നു.