Just In
- 6 min ago ഹൃദയത്തിലെ ബ്ലോക്കിനെ യോഗയില് പൂര്ണമായും നിയന്ത്രിക്കാം
- 1 hr ago ഏപ്രില് ആദ്യ ആഴ്ചയിലെ അപ്രതീക്ഷിത മാറ്റം: വെറും രാജയോഗമല്ല സമ്പത്തും പ്രശസ്തിയും തേടിയെത്തും
- 2 hrs ago അധികം മിനക്കെടാതെ ഹോട്ടല് സ്റ്റൈല് മഷ്റൂം പെപ്പര് ഫ്രൈ
- 3 hrs ago മുടി കൊഴിച്ചിലും മുടിയുടെ കട്ടി കുറയുന്നതും തടയാം; ഇതാ ചില പരിഹാരമാര്ഗ്ഗങ്ങള്
Don't Miss
- News എന്തെല്ലാം പകിടകളി കളിച്ചാലും കാസർകോഡ് തിരിച്ചുപിടിച്ചിരിക്കും; എംവി ബാലകൃഷ്ണൻ
- Movies 'വൈദ്യൻ കൽപ്പിച്ചതും രോഗി ഇച്ഛിച്ചതും പാല്... അവളുടെ തിടുക്കം കണ്ടോ'; ജബ്രി കോമ്പോ ജയിലിൽ... കാവലായി ജിന്റോ!
- Automobiles പാവങ്ങളുടെ ലംബോർഗിനി ആവാനുള്ള യുദ്ധം ടാറ്റയും സിട്രണും തമ്മിൽ; ഇതിൽ മിടുക്കൻ ആരെന്ന് അറിയാം
- Technology പുതുമോടിക്ക് ഇരട്ടി മധുരം, ലോഞ്ചിന് ശേഷം ആദ്യമായി വൺപ്ലസ് 12ന് വില കുറഞ്ഞ മഹത്തായ ദിനം!
- Sports IPL 2024: വാശി കേറാന് കോലിയ്ക്ക് കെകെആര് ഡഗ്ഗൗട്ടിലേക്ക് നോക്കിയാ മതി; ഗംഭീറിനെ കുത്തി മുന് കെകെആര് താരം
- Finance 1 വർഷം കൊണ്ട് 50% അധികം നേട്ടം, 10,000 രൂപയുടെ എസ്ഐപി 1.5 ലക്ഷം രൂപയായി, വിശദമായി അറിയാം
- Travel തേക്കടിയുടെ പൂക്കാലത്തിന് തുടക്കം.. തേക്കടി ഫ്ലവർ ഷോ കാണേണ്ടെ?
ഗര്ഭകാലത്ത് സൂപ്പര് ഫുഡുകള്
ഗര്ഭകാലത്ത് പോഷകഗുണമുള്ള ആഹാരങ്ങള് കഴിയ്ക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനം. അമ്മയുടെ മാത്രമല്ല, കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഗര്ഭിണികള് കഴിയ്ക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. അമ്മയുടേയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ചേര്ന്നത്.
സൂപ്പര് ഫുഡെന്നു വേണമെങ്കില് പറയാം. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങള് ഏതെല്ലാമെന്നറിയൂ,
കിഡ്നി ബീന്സ്
കുഞ്ഞിനും അമ്മക്കും രക്തമുണ്ടാകാന് കിഡ്നി ബീന്സ് നല്ലതാണ്. ഇതില് ഫൈബര്, അയേണ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇലക്കറികള്, പയറുവര്ഗങ്ങള് എന്നിവയും ഈ ഗുണം നല്കും.
ബ്രൊക്കോളി
മാംസം കഴിക്കാത്തവര്ക്ക് ബ്രൊക്കോളി തെരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇതില് വൈറ്റമിന് ബി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വൈറ്റമിന് ബിയുടെ കുറവ് കുഞ്ഞുങ്ങളില് സ്പൈന ബിഫിഡ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകും.
മുട്ട
വൈറ്റമിന് ഡി, പ്രോട്ടീന്, കാല്സ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ മുട്ടയും ഗര്ഭിണികള് കഴിച്ചിരിക്കേണ്ട ഒരു സമീകൃതാഹാരമാണ്.
ഒലീവ് ഓയില്
ഗര്ഭകാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണ്. വൈറ്റമിന് ഇ, മോണോസാച്വറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് എന്നിവയടങ്ങിയ ഒലീവ് ഓയില് ഗര്ഭിണികള് കഴിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
തക്കാളി
കാല്വേദനയും കാലില് നീരും ഗര്ഭിണികളില് സാധാരണമാണ്. തക്കാളി കഴിയ്ക്കുന്നത് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങള് കുറയ്ക്കുവാന് സഹായിക്കും.
പാലും പാലുല്പന്നങ്ങളും
ഗര്ഭിണികള് പാലും പാലുല്പന്നങ്ങളും കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് കാല്സ്യവും മറ്റ് ധാരാളം പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും. കുഞ്ഞിന്റെ എല്ലുകളുടെ വളര്ച്ചയ്ക്ക് പാല് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.
ചിക്കന് ബ്രെസ്റ്റ്
ചിക്കന് ബ്രെസ്റ്റ് ഗര്ഭിണികള് കഴിക്കേണ്ട മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇതില് ധാരാളം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പാകട്ടെ, കുറവും. കുഞ്ഞിനും അമ്മയ്ക്കും മസിലുകള് ബലമുള്ളതാകാന് ഇത് നല്ലതാണ്.
ഓട്സ്
ഫൈബറും കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയ ഓട്സ് നല്ലൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ശരീരത്തിലെ ടോക്സിനുകളും കൊഴുപ്പും അകറ്റാന് ഇത് നല്ലതാണ്.
മധുരക്കിഴങ്ങ്
മധുരം കഴിക്കാന് താല്പര്യമുള്ളവരാണെങ്കില് മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിയ്ക്കാം. ഇതില് ബീറ്റാ കരോട്ടിന്, വൈറ്റമിന് സി, ഫൈബര് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.