Just In
- 44 min ago Weekly Numerology Horoscope: മേടത്തിലെ സൂര്യന് വെറുതേ അസ്തമിക്കില്ല: സൂര്യനെപ്പോലെ തിളങ്ങും ഭാഗ്യം
- 1 hr ago നാല്പ്പതുകളിലെ ഗര്ഭധാരണം: സ്ത്രീകളറിയേണ്ട അപകടങ്ങള്
- 2 hrs ago സ്നേഹം ഒരാള്ക്ക് മാത്രം: നമ്മളെ സ്നേഹിക്കാത്തവരെ മനസ്സില് നിന്നും മായ്ക്കാന് ചില മാര്ഗ്ഗങ്ങള്
- 3 hrs ago കാലിഫോര്ണിയയില് ആകാശത്ത് കണ്ടത് അന്യഗ്രഹ ജീവി? മനുഷ്യരൂപത്തോടും കുരിശിനോടും സാദൃശ്യം
Don't Miss
- Automobiles 7 പേർക്ക് പോകാവുന്ന ഹ്യുണ്ടായിയുടെ ഫാമിലി എസ്യുവിക്ക് 55,000 രൂപ വിലക്കുറവ്, വിട്ടാലോ ഷോറൂമിലേക്ക്
- Movies അഞ്ച് വർഷം ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷെ നടന്നില്ല; വാടക ഗർഭധാരണ മാർഗം സ്വീകരിച്ചതിനെക്കുറിച്ച് കിരൺ
- News ഒന്നാം ഘട്ട വോട്ടെടുപ്പ് അവസാനിച്ചു; ബംഗാളിലും ത്രിപുരയിലും കനത്ത പോളിംഗ്
- Finance ദിവസവും 233 രൂപ മാറ്റിവയ്ക്കാമോ, 12 ലക്ഷം രൂപ കയ്യിലെത്തും, ഇതാണ് പോസ്റ്റ് ഓഫീസ് പദ്ധതി
- Travel കൊട്ടിയൂർ വൈശാഖോത്സവം 2024: ദർശനം പോലും പുണ്യം! അറിയാം പ്രധാന തിയതികളും വിശേഷ ദിവസങ്ങളും
- Technology വാങ്ങാൻ ഒരു നിമിഷം പോലും പാഴാക്കരുത്, മോട്ടറോളയുടെ ജീനിയസ് സ്മാർട്ട്ഫോണിന് 5000 രൂപ ഡിസ്കൗണ്ട്!
- Sports IPL 2024: സിക്സര്രാജ! ലഖ്നൗ ടീമിനെ ഒറ്റയ്ക്ക് പിന്നിലാക്കി രോഹിത്തിന്റെ അഴിഞ്ഞാട്ടം
ഗര്ഭം ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുവോ?
ഗര്ഭിണികള് ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളില് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യം. ഇത് ഭക്ഷണമാണെങ്കിലും ഉറക്കമാണെങ്കിലുമെല്ലാം.
ഉറക്കം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ഗര്ഭകാലത്ത് ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഏറുന്നു. ഗര്ഭിണി ശരിയായി ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കില് കുഞ്ഞിന്റെ തൂക്കം കുറയുക, പ്രസവവേദനയോടു സമാനമായ അവസ്ഥ നേരത്തെയുണ്ടാവുക, ഡിപ്രഷന്, പ്രതിരോധശേഷി കുറയുക, സൈറ്റോകീന്സ് തോത് ഉയരുക, ശരീരത്തില് വേദനയും മുറിവുകളുമെല്ലാം ഉണ്ടാവുക തുടങ്ങിയ ധാരാളം പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് സാധ്യതയേറും.
ഗര്ഭകാലത്ത് ഉറക്കം സുഖകരമാകാനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
ഗര്ഭം ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുവോ?
ഉറങ്ങുന്നതിനു മുന്പായും രാത്രിയിലും അധികം വെള്ളം കുടിയ്ക്കാതിരിയ്ക്കുക. പകല് സമയം കൂടുതല് വെള്ളം കുടിയ്ക്കാം.
ഗര്ഭം ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുവോ?
അസിഡിറ്റിയും ഗ്യാസ് പ്രശ്നങ്ങളും ഗര്ഭകാലത്തു പതിവാണ്. ഇതൊഴിവാക്കാന് രാത്രി അമിത ഭക്ഷണവും അസിഡിറ്റിയുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണവും ഒഴിവാക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസ് തണുത്ത പാല് കുടിച്ചു കിടക്കുന്നതു നല്ലതാണ്.
ഗര്ഭം ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുവോ?
കിടപ്പു സുഖകരമാക്കുക. ഇതിനായി തലയിണകളും മറ്റും സപ്പോര്ട്ടിനായി ഉപയോഗിയ്ക്കാം.
ഗര്ഭം ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുവോ?
രാത്രിയിലോ വൈകീട്ടോ തല ഓയില് മസാജ് ചെയ്യുന്നതു നല്ലതാണ്. ഇത് തലയ്ക്കു തണുപ്പു നല്കും. സുഖകരമായ ഉറക്കത്തിനു സഹായിക്കും.
ഗര്ഭം ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുവോ?
മസില് വേദനയും ശരീരവേദനയുമെല്ലാം ഉറക്കത്തിന് തടസം നില്ക്കും. മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഇതിനുള്ള നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്.
ഗര്ഭം ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുവോ?
ഗര്ഭകാലത്ത് റെസ്റ്റ്ലെസ് ലെഗ്
സിന്ഡ്രോം പതിവാണ്. ഇത് ഉറക്കത്തിനും തടസം നില്ക്കും. ഫോളിക് ആസിഡ്, അയേണ് എന്നിവ കൂടുതലായി കഴിയ്ക്കുന്നത് ഇതിനുള്ള പരിഹാരമാണ്. ഇവയുടെ അഭാവമാണ് ഇതിനു കാരണം.
ഗര്ഭം ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുവോ?
മൂക്കടപ്പു തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കില് ആവി പിടിച്ചു കിടക്കുക. ഇതും ഉറക്കം കളയുന്ന ഒന്നാണ്.
ഗര്ഭം ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുവോ?
ഗര്ഭകാലത്ത് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യുക. ഇവ ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകള് ഒഴിവാക്കുകയും നല്ല ഉറക്കത്തിനു സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.