Just In
- 1 hr ago 30 വര്ഷത്തിന് ശേഷം രാജയോഗമാണ് ശനി നല്കുന്നത്: ഇതില് വരുന്ന രാശിക്കാര്
- 1 hr ago നിസ്സാര കാര്യത്തിന് പിണങ്ങുന്ന പങ്കാളി, ബ്രേക്ക് അപ്പ് ആകാതെ ബന്ധം കാക്കാന് 7 കാര്യം
- 2 hrs ago കെമ്പമ്മ ദേവി നല്കിയ സ്വപ്ന ദര്ശനം; നായയെ ദൈവമായി ആരാധിക്കുന്ന ക്ഷേത്രം
- 3 hrs ago നൂറ് യാഗങ്ങള്ക്ക് തുല്യമായ ഫലം, മോക്ഷപ്രാപ്തിയോടെ ജീവിതം; കാമദ ഏകാദശി വ്രതം
Don't Miss
- News സ്വർണം കയ്യിലുണ്ടോ, പണം പെട്ടെന്ന് വേണോ? ഈടിന്റെ 90 ശതമാനം വരെ വായ്പ, ഇതാ കെഎസ്എഫ്ഇ മാക്സ് പദ്ധതി
- Sports IPL 2024: ആ നിയമം ഓള്റൗണ്ടര്മാരെ നശിപ്പിക്കും, ഇന്ത്യന് ടീമിനെ തകര്ക്കും; തുറന്നടിച്ച് രോഹിത്
- Automobiles ഒരു പാട്ടിന് വാങ്ങുന്നത് 10 ലക്ഷം! 1.50 കോടി രൂപയുടെ ലക്ഷ്വറി എസ്യുവി സ്വന്തമാക്കി ബോളിവുഡ് ഗായിക
- Finance സരിഗമ അടക്കം മൂന്ന് ഓഹരികൾ, 13 ശതമാനം വരെ കുതിക്കും, ഇപ്പോൾ തന്നെ വാങ്ങാം
- Movies ഷാരൂഖ് ഖാനെ പ്രണയിച്ച് അഭിനയിക്കണമെന്നാണ് ആഗ്രഹം! മുന്പ് നടക്കാതെ പോയതിനെ പറ്റി നടി വിദ്യ ബാലന്
- Technology 'അഴിച്ചുവിട്ട' മുതലിനെ ഏറ്റുവാങ്ങാൻ സമയമായി! നേരേ ഫ്ലിപ്പ്കാർട്ടിലേക്ക് വിട്ടോ, ദേ ഇത് വാങ്ങിക്കോ
- Travel മധുര, ശ്രീരംഗം, തഞ്ചാവൂർ; ഒറ്റദിവസ യാത്ര, ചെലവ് വെറും 1000 രൂപ! പോയാലോ
ഗര്ഭം ഉറക്കം കെടുത്താതിരിയ്ക്കാന്
ഗര്ഭിണികള്ക്ക് പല അസ്വസ്ഥതകളും ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികം. പ്രസവസമയം അടുക്കുന്തോറും പലര്ക്കും അസ്വസ്ഥതകള് അധികരിയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
പലപ്പോഴും ഗര്ഭകാലത്ത് ശരിയായി ഉറങ്ങാന് കഴിയാത്തത് പല ഗര്ഭിണികള്ക്കും ഉള്ള പ്രശ്നമാണ്. വയര് കൂടുതല് വലുതാകുന്തോറും ഈ അസ്വസ്ഥത അധികരിയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. മാത്രമല്ല, കിടക്കുമ്പോള് കുഞ്ഞിന്റെ സുരക്ഷ കൂടി കണക്കിലെടുത്ത് കിടക്കുകയും വേണം.
ഗര്ഭകാലത്ത് വര്ജ്ജിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്
ഗര്ഭകാലത്ത് നല്ലപോലെ ഉറങ്ങാനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിയ്ക്കൂ,
സുഖകരമായ പൊസിഷനില്
നിങ്ങള്ക്ക് സുഖകരമായ പൊസിഷനില് കിടക്കാന് ശ്രമിയ്ക്കുക. എന്നാല് ഇത് കുഞ്ഞിനേയും കൂടി കണക്കിലെടുത്തു കൊണ്ടായിരിയ്ക്കണം.
മൂത്രശങ്ക
മൂത്രശങ്ക നല്ല ഉറക്കത്തിന് തടസം നില്ക്കും. കിടക്കും മുന്പ് മൂത്രമൊഴിയ്ക്കാന് ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക.
കൃത്യ സമയത്ത്
കൃത്യ സമയത്ത് കിടക്കുവാനും എഴുന്നേല്ക്കുവാനും ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക. ഇത് നല്ല ഉറക്കത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഉച്ചയുറക്കം
ഉച്ചയുറക്കം ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
തലയിണയുടെ സപ്പോര്ട്ട്
കിടക്കാന് നേരം തലയിണയുടെ സപ്പോര്ട്ട് സുഖകരമായി ഉറങ്ങാന് സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് വയറിനോ കാലിനോ താങ്ങു നല്കാം.
കാപ്പി, കഫീന്
കാപ്പി, കഫീന് തുടങ്ങിയവ കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക. ഇവ ഉറക്കം കളയുന്നവയാണ്.
അത്താഴം
അത്താഴം ലഘുവായി കഴിയ്ക്കുക. അതേ സമയം ആരോഗ്യപ്രദമായിരിയ്ക്കുകയും വേണം. വയര് നിറയെ കഴിച്ചാല് ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകും. ഇത് ഉറക്കം തടസപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.