Click it and Unblock the Notifications
Just In
-
-
-
-
Don't Miss
-
IPL 2024: 20ാം ഓവര് എന്തുകൊണ്ട് യഷിന് നല്കി? രാഹുല് ധോണിയെ സഹായിച്ചു! തെളിവ് ഇതാ -
എംഎല്എമാരടക്കം ഒരാള് പോലും വോട്ട് ചെയ്യാതെ നാഗാലാന്ഡിലെ 6 ജില്ലകള്..! കാരണമിത് -
അച്ഛന്റെ കൂടെ സംസാരിക്കാനോ പുറത്ത് പോകാനോ അനുവാദമില്ലായിരുന്നു; ബ്രേക്കപ്പിന്റെ സമയത്ത് മരണം; സൗഭാഗ്യ -
മുങ്ങിത്താഴ്ന്ന ഥാറിനെ രക്ഷപ്പെടുത്തി മറ്റൊരു ഥാർ, ഞെട്ടിക്കുന്ന വൈറൽ വീഡിയോ കണ്ടോ -
ദിവസവും 233 രൂപ മാറ്റിവയ്ക്കാമോ, 12 ലക്ഷം രൂപ കയ്യിലെത്തും, ഇതാണ് പോസ്റ്റ് ഓഫീസ് പദ്ധതി -
കൊട്ടിയൂർ വൈശാഖോത്സവം 2024: ദർശനം പോലും പുണ്യം! അറിയാം പ്രധാന തിയതികളും വിശേഷ ദിവസങ്ങളും -
വാങ്ങാൻ ഒരു നിമിഷം പോലും പാഴാക്കരുത്, മോട്ടറോളയുടെ ജീനിയസ് സ്മാർട്ട്ഫോണിന് 5000 രൂപ ഡിസ്കൗണ്ട്!
ഗര്‍ഭകാലത്തെ പച്ചക്കറി മഹാത്മ്യം
അമ്മയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിയ്ക്കും കുഞ്ഞിന്റെ വളര്‍ച്ച. ഇതുകൊണ്ടുതന്നെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഗര്‍ഭകാലത്തു കഴിയ്ക്കുകയെന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഗര്‍ഭിണികള്‍ നിശ്ചയമായും കഴിച്ചിരിയ്‌ക്കേണ്ട ചില പച്ചക്കറികളെക്കുറിച്ചറിയൂ.
ബ്രൊക്കോളി
കാല്‍സ്യം, ഫോളേറ്റ് എന്നിവയടങ്ങിയ ബ്രൊക്കോളി ഗര്‍ഭകാലത്തു കഴിയ്‌ക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന പച്ചക്കറികയാണ്. കാല്‍സ്യം, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ കുട്ടികളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കു വേണ്ട പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.
മധുരക്കിഴങ്ങ്
ഫൈബര്‍, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയടങ്ങിയ മധുരക്കിഴങ്ങ് ഗര്‍ഭകാലത്തു കഴിയ്‌ക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.
ബട്ടര്‍ ഫ്രൂട്ട്
വൈറ്റമിന്‍ ബി, സി, എ, ബി 6 എന്നിവയടങ്ങിയ അവോക്കാഡോ അഥവാ ബട്ടര്‍ ഫ്രൂട്ട് ഗര്‍ഭസ്ഥ ശിശുവിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. ഇതില്‍ ഫോളേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ബീറ്റ്‌റൂട്ട്
ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ഗര്‍ഭിണികള്‍ക്ക് നല്ലതാണ്. ഇതില്‍ അയേണ്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വൈറ്റമിന്‍ എ, സി എ്ന്നിവയും ഇതില്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഇലക്കറികള്‍
സിങ്ക്, മാംഗനീസ്, ഫൈബര്‍ എന്നിവയടങ്ങിയ ഇലക്കറികള്‍ ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. ചീര, ലെറ്റൂസ്, ഉലുവ തുടങ്ങിയയെല്ലാം ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഗുണം ചെയ്യും.
തക്കാളി
ഗര്‍ഭസ്ഥ ശിശുവിന് പ്രതിരോധശേഷി നല്‍കാന്‍ തക്കാളി നല്ലതാണ്. ഇതിലെ ലൈകോഫീന്‍ ആണ് ഈ ഗുണം നല്‍കുന്നത്.
ഗ്രീന്‍പീസ്
കുഞ്ഞിന്റെ നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് വൈറ്റമിന്‍ കെ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഗ്രീന്‍പീസ് ഇതിനു സഹായിക്കും.
ക്യാബേജ്
വൈറ്റമിന്‍ ഇ, എ, കെ, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയടങ്ങിയ ക്യാബേജ് ഗര്‍ഭകാലത്തു കഴിയ്‌ക്കേണ്ട മറ്റൊരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്.
