Just In
- 1 hr ago ചാണക്യനീതി: വിഡ്ഢിയായ സുഹൃത്തിനേക്കാള് നല്ലത് മിടുക്കനായ ശത്രു; ഇത്തരക്കാര് ദോഷം ചെയ്യും
- 1 hr ago സ്വപ്നശാസ്ത്രം; ഭാവിയിലേക്ക് ഒരു ഉള്വിളി, ദൈവങ്ങളെ സ്വപ്നം കണ്ടാല് അര്ത്ഥം ഇത്
- 2 hrs ago കേന്ദ്രത്രികോണ രാജയോഗം: വിധിയെ മറികടക്കും ശുഭഫലങ്ങള് 3 രാശിക്ക്
- 3 hrs ago ഗ്രഹണകാലം, കഷ്ടകാലം: ഈ നാല് രാശിക്കാര് സൂര്യഗ്രഹണം വരെ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കണം
Don't Miss
- Movies 'അടുത്ത വിവാഹത്തിന് തമിഴ്നാടിന് മുഴുവൻ ക്ഷണമുണ്ടാകും... പോസ്റ്ററും അടിക്കും'; ആരാധകരോട് വനിത വിജയകുമാർ!
- Technology വെറും 395 രൂപ മതി, മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് അൺലിമിറ്റഡ് 5ജി ആസ്വദിക്കാം; ജിയോയുടെ പുതിയ പ്ലാൻ
- News മമ്മൂട്ടിയുടെ നായികയായ എംപി ബിജെപിയില് ചേർന്നു: പിന്നാലെ ലോക്സഭയിലേക്ക് പാർട്ടി ടിക്കറ്റും
- Sports IPL 2024: മുംബൈക്ക് പിഴക്കുന്നത് എവിടെ? ഈ പ്ലേയിങ് 11നെ ഇറക്കൂ; പുഷ്പം പോലെ ജയിക്കും
- Automobiles ബെൻസിൻ്റെ ഈ മോഡലിന് എന്താ പ്രത്യേകത... വില അറിയുന്നതിന് മുന്നേ ഇത്രയും ഡിമാൻഡോ
- Finance 10,000 രൂപ 1.32 ലക്ഷമാക്കിയ മൾട്ടിബാഗർ സ്റ്റോക്ക്, ഓഹരി വില 40-ൽ താഴെ, നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്നോ...?
- Travel ഇതല്ലേ സ്വർഗ്ഗം! ഈ ജീവിതത്തില് ഇതൊക്കെയല്ലേ കാണേണ്ടത്; ജന്നത്ത്- ഇ- കശ്മീര് യാത്രയുമായി ഐആര്സിടിസി
അമ്മമാര്ക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാന് സമയമില്ലേ?
വ്യായാമം ചെയ്യാനും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സമയമില്ലാത്ത അമ്മമാര്ക്ക് ചില വര്ക്കൗട്ട് ടെക്നിക്കുകള
ഇന്നത്തെ കാലത്ത് അമ്മമാരുടെ പ്രധാന പരാതിയാണ് വ്യായാമം ചെയ്യാന് സമയം കിട്ടുന്നില്ലെന്ന്. കുട്ടികളെ നോക്കലും അടുക്കളപ്പണിയും ഓഫീസ് ജോലിയും എല്ലാം തീര്ത്ത് എവിടെ സമയം എന്ന് ചോദിയ്ക്കുന്നവര് ചില്ലറയല്ല. എന്നാല് ചില സൂത്രപ്പണികളിലൂടെ അമ്മമാര്ക്കും ഇനി വ്യായാമം ചെയ്യാം.
നിങ്ങളുടെ ബിസി ഷെഡ്യൂളില് മാറ്റം വരുത്തിയാല് ഇഷ്ടം പോലെ സമയം കണ്ടെത്താനാവും. അതിനായി ചില എളുപ്പവഴികള് ഇതാ. ഇനി തിരക്കുള്ള ഏത് വീട്ടമ്മയ്ക്കും ഇത് ശീലമാക്കാം.
വ്യായാമത്തിന് സമയം
വ്യായാമത്തിനായി എന്നും അല്പം സമയം കണ്ടെത്തുകയാണ് ചെയ്യേണ്ട രീതി. രാവിലെ ജോലിയ്ക്കു മുന്പോ അല്ലെങ്കില് ജോലിക്കു ശേഷമോ 45 മിനിട്ടെങ്കിലും ഇതിനായി മാത്രം മാറ്റി വെയ്ക്കുക.
കുട്ടികളെയും ഉള്പ്പെടുത്താം
എന്നാല് കുട്ടികളെക്കൂടി ഉള്പ്പെടുത്തിയുള്ള വര്ക്കൗട്ടുകള് ആവുമ്പോള് കുട്ടികള്ക്കും താല്പ്പര്യം വര്ദ്ധിക്കുന്നു. അവരും ശാരീരികമായി ആക്ടീവാകുന്നു.
വീടും ജിമ്മും
വീട് ഒരു ജിം ആക്കി മാറ്റുകയാണ് മറ്റൊന്ന്. പല സൈറ്റുകളില് നിന്നുള്ള വ്യായാമമുറകള് ഇതിലൂടെ നിങ്ങള്ക്ക് സ്വായത്തമാക്കാം.
ഭക്ഷണം നന്നായി കഴിക്കുക
വ്യായാമം മാത്രം പോര ഭക്ഷണവും നല്ല രീതിയില് കഴിയ്ക്കണം. പ്രോട്ടീന്, കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ധാരാളം ലഭിയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കാം.
ഉപകരണങ്ങള് ഇല്ലാതെ വ്യായാമം
വ്യായാമം എപ്പോഴും ചെറിയ, രീതിയില് തുടങ്ങാം. പ്രത്യേകിച്ചും ഉപകരണങ്ങള് ഇല്ലാത്ത വ്യായാമങ്ങള്ക്ക് പ്രാധാന്യം നല്കാം.