Just In
- 49 min ago വിട്ടുമാറാതെ രോഗം അലട്ടുന്നോ, കുടുംബത്തില് വാസ്തുദോഷമുണ്ടാവാം
- 2 hrs ago ദാമ്പത്യത്തിലെ ഈ അഞ്ച് പ്രശ്നങ്ങളാണ് വിവാഹ മോചനത്തിന് കാരണം
- 3 hrs ago ചാണക്യനീതി: ദൈവം സൃഷ്ടിച്ചത് വെറുതേയല്ല; പക്ഷികളില് നിന്ന് മനുഷ്യന് പഠിക്കേണ്ട 3 ഗുണങ്ങള്
- 3 hrs ago സൂര്യന്റെ രാശിമാറ്റം തുണയ്ക്കില്ല, കരുതലോടെ നീങ്ങിയില്ലെങ്കില് ധനനഷ്ടവും മനക്ലേശവും ഫലം
Don't Miss
- News ഹോർലിക്സ് ഇനി 'ഹെൽത്ത് ഡ്രിങ്കല്ല'; ഹെൽത്ത് ലേബൽ ഒഴിവാക്കി, മാറ്റംവരുത്തി ഹിന്ദുസ്ഥാൻ യുണിലിവർ
- Automobiles ഐപിഎല് ശമ്പളം 16 കോടി, ബിസിസിഐ നല്കുന്നത് 7 കോടി; എന്നിട്ടും രോഹിത് ശര്മ കറങ്ങുന്നത് മാരുതി കാറില്
- Finance 7000 രൂപ നിക്ഷേപിക്കാനുണ്ടോ? 12 ലക്ഷം റിട്ടേൺസ് നേടാം, കൂടുതൽ അറിയാം...
- Movies 'നിർഭാഗ്യം കൊണ്ട് ഇതെല്ലാം സംഭവിച്ചു... എനിക്ക് പ്രധാനം നിന്റെ ആരോഗ്യമാണ്, നീ ഇതിനോടകം വിജയിയായി കഴിഞ്ഞു'
- Sports T20 World Cup 2024: ഹാര്ദിക് വേണ്ട! പകരം ദുബെ, സഞ്ജു ടീമില്; ഇതാ ഭാജിയുടെ 15 അംഗ സ്ക്വാഡ്
- Technology മറന്ന WIFI പാസ്സ്വേഡ് ഇവിടെ തപ്പിയാൽ മതി! ഈ വിദ്യ ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ച് നോക്കൂ
- Travel മഞ്ഞുപെയ്യും മുന്നേ കാശ്മീരിലേക്ക് ട്രെയിൻ യാത്ര, 12 ദിവസ പാക്കേജ്, ഇതാണ് പറ്റിയ സമയം
മുലയൂട്ടുമ്പോള് ചെയ്യാവുന്നതും ചെയ്യരുതാത്തത്തും
ഗര്ഭകാലത്തും, പ്രസവത്തിന് ശേഷവും നമ്മള് ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില് ഏറെ ശ്രദ്ധ പുലര്ത്താറുണ്ട്. അമ്മയുടെ ഭക്ഷണം കുഞ്ഞിന്റെ വളര്ച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനുമുള്ള പോഷണം ലഭ്യമാക്കുന്നതില് പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു എന്ന വിശ്വാസമാണ് ഇതിന് പിന്നില്.
ഈ സാഹചര്യത്തില് മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര് എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേകമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ടോ? അമ്മമാര് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം മുലപ്പാലിന്റെ ഗുണമേന്മയെയും കുഞ്ഞിനുള്ള പോഷക ലഭ്യതയെയും സ്വാധീനിക്കുമോ?
അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം മുലപ്പാലിന്റെ ഗുണമേന്മയെ ബാധിക്കുമോ?
അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം മുലപ്പാലിന്റെ ഘടനയെയോ ഗുണമേന്മയെയോ ബാധിക്കില്ല. കാരണം വളരെ പരിമിതമായ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുന്ന അമ്മമാരും ചെലവേറിയതും, പോഷക സമ്പന്നവുമായ ആഹാരം കഴിക്കുന്ന അമ്മമാരുമുണ്ട്. മുലപ്പാലിന്റെ ഗുണമേന്മ അമ്മ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തെ ആശ്രയിച്ചല്ല ഇരിക്കുന്നത്. എന്നാല് അമ്മയ്ക്ക് പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തത വലിയ തോതില് ഉണ്ടാവുകയോ, സമീകൃതമായ ആഹാരം കഴിക്കുന്നതില് പരാജയപ്പെടുകയോ ചെയ്താല് അത് മുലപ്പാലിന്റെ ഗുണമേന്മമയെ ബാധിക്കും.
മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണോ?
നിങ്ങള്ക്ക് ഒരു കുട്ടിയാണുള്ളതെങ്കില് 500 കലോറി അധികമായി വേണം. രണ്ടു കുട്ടികളാണുള്ളതെങ്കില് 700-800 അധികം കലോറി ശുപാര്ശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന് ഗര്ഭകാലത്ത് അമ്മയുടെ ആഹാരത്തിലെ കലോറിയുടെ അളവ് 2000-2400 ആണെങ്കില് മുലയൂട്ടുമ്പോള് 500 കലോറി വര്ദ്ധിപ്പിച്ച് 2500-2900 കലോറി ഉപയോഗിക്കണം.
മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ കഴിക്കുന്നതെല്ലാം കുഞ്ഞിലേക്കും പോകുമോ?
അമ്മ കഴിക്കുന്നതെന്തും കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീന്, വിറ്റാമിന്, മൈക്രോന്യൂട്രിയന്റ് എന്നിങ്ങനെ വിഘടിക്കപ്പെടും. ഈ പോഷകങ്ങള് രക്തത്തില് നിന്ന് മുലപ്പാല് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന സ്തനങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങും. അമ്മ ചീര കഴിച്ചാല് മുലപ്പാലില് ഇരുമ്പും മറ്റ് മൈക്രോന്യൂട്രിയന്റുകളും ഉണ്ടാവും. അതുകൊണ്ട് അമ്മ ആരോഗ്യകരമയ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടര്ന്നാല് അതേ പോഷകങ്ങള് കുഞ്ഞിനും ലഭിക്കും.
മുലയൂട്ടുന്ന കാലത്ത് തണുത്ത പാനീയങ്ങള് കുടിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കുമോ?
തണുത്ത പാനീയങ്ങള് കുടിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കില്ല. തണുത്ത പാനീയം ഉദരത്തിലെത്തുമ്പോള് അത് ശരീരത്തിന്റെ താപനിലയിലേക്ക് മാറുകയും രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
മുലയൂട്ടുന്ന കാലത്ത് ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കണോ?
ഇന്ത്യയില് പ്രസവത്തിന് ശേഷം 40 ദിവസത്തേക്ക് എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കാന് ആവശ്യപ്പെടാറുണ്ട്. പ്രസവാനന്തരം മലബന്ധത്തിന് ഉയര്ന്ന സാധ്യതയുള്ളതിനാലാണ് ഇത്. എന്നാലും ദഹനവ്യവസ്ഥ പൂര്വ്വസ്ഥിതിയിലാകുന്നതിന് പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് ഏതാനും ദിവസത്തേക്ക് എരിവ് കുറഞ്ഞ ആഹാരം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.