Just In
- 2 min ago സമ്പത്ത് കുതിച്ചുയരും, കുംഭ രാശിയില് ചൊവ്വയും ശുക്രനും; 5 രാശിക്ക് അല്ലലില്ലാത്ത ജീവിതം
- 1 hr ago ഐശ്വര്യത്തിലേക്ക് വാതില് തുറക്കും ഹനുമാന് സ്വാമി; ഇന്ന് ഭാഗ്യദിനം ഈ 5 രാശിക്ക്
- 4 hrs ago നിനച്ചിരിക്കാതെ നേട്ടങ്ങള് വന്നുചേരും, സന്തോഷത്തില് അലയടിക്കും ജീവിതം; ഇന്നത്തെ രാശിഫലം
- 9 hrs ago എപ്പോഴും ജയം മാത്രം: ഇവരെ തേടി ഭാഗ്യം ഇങ്ങോട്ട് വരും
Don't Miss
- News നമുക്കൊരു ഒന്നൊന്നര മൾട്ടിബാഗർ ഉണ്ടെന്ന് പറ; ഇത്രയും വർഷം കൊണ്ട് 1,38,900 ശതമാനം നേട്ടം..! ആരായാലും ഞെട്ടും
- Finance 10,000 രൂപ വളർന്നത് 1 ലക്ഷമായി, കീശ വീർപ്പിച്ച് മൾട്ടിബാഗർ ഓഹരി, മുന്നേറ്റം തുടരുമെന്ന് ബ്രോക്കറേജ്
- Technology പോക്കറ്റ് കാലിയാക്കാത്ത ഒരു എഐ ക്യാമറാ ഫോൺ; മോട്ടോ എഡ്ജ് 50 പ്രോയുടെ ഇന്ത്യൻ ലോഞ്ച് സ്ഥിരീകരിച്ചു
- Automobiles സ്കോഡയുടെ ബജറ്റ് ഇവി; വരാനിരിക്കുന്ന എപിക്കിന്റെ ഹൈലൈറ്റുകൾ ഇവയൊക്കെ
- Movies 'ഞാൻ തന്ന ദാനമാണെടീ നിന്റെ ജീവിതമെന്ന് പറഞ്ഞു; സുഹൃത്തുക്കളുടെ വ്യക്തി ജീവിതത്തിൽ ആവശ്യപ്പെട്ടാലേ ഇടപെടൂ'
- Travel മംഗലാപുരത്ത് നിന്ന് രാമേശ്വരത്തേയ്ക്ക് നേരിട്ട് ട്രെയിൻ; പഴനി, മധുരൈ, കൊടൈക്കനാൽ യാത്രകൾ ഇനി എളുപ്പം
- Sports IPL 2024: രോഹിത് ഫാന്സ് അതിരുവിടുന്നോ? ഹാര്ദിക്കിന് ചിലത് പറയാനുണ്ട്! മുന്നറിയിപ്പോ?
കുട്ടികളുടെ തൂക്കം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും ഭക്ഷണങ്ങള്
മുതിര്ന്നവര് പലരും തടി കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിയ്ക്കുമ്പോഴും കുട്ടികളുടെ കാര്യത്തില് ഇത് ബാധകമല്ല. കുട്ടികള്ക്ക് പ്രായത്തിനൊത്ത വളര്ച്ചയും ശരീരഭാരവും വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.
ആവശ്യത്തിനു തൂക്കമില്ലാത്തത് കുട്ടികളിലെ രോഗപ്രതിരോധശേഷി ദുര്ബലമാക്കും. പെട്ടെന്ന് അസുഖങ്ങള് വരാന് കാരണമാകും.
കുട്ടികള്ക്കു തൂക്കം വര്ദ്ധിയ്ക്കാന് ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങള് സഹായിക്കും. ഇവയേതൊക്കെയെന്നു നോക്കൂ,
കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ്
കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കുട്ടികളില് തൂക്കം വര്ദ്ധിയ്ക്കാന് നല്ലതാണ്. ചോറ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ ഇതില് ഉള്പ്പെടുത്താം.
ചോളം
പുഴുങ്ങിയ ചോളത്തില് ബട്ടര് ചേര്ത്തു കൊടുക്കുന്നതും കുട്ടികളുടെ തൂക്കം വര്ദ്ധിയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
നെയ്യ്
നെയ്യ് കുട്ടികള്ക്കു നല്കാവുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് തൂക്കം വര്്ദ്ധിയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് രോഗപ്രതിരോധശേഷി നേടാനുമെല്ലാം ഉപകരിയ്ക്കും.
പ്രോട്ടീന്
പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് മറ്റൊന്ന്. ചിക്കന്, മുട്ട, മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങള് എ്ന്നിവയെല്ലാം ഇതില് ഉള്പ്പെടും.
ബട്ടര്
ബട്ടര്, ക്രീം, മേപ്പിള് സിറപ്പ് തുടങ്ങിയ കലോറിയടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കുട്ടികളില് തൂക്കം വര്ദ്ധിയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
കലോറി
കുട്ടികള്ക്കു ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുമ്പോള് കലോറി കൂടുതലുള്ള എന്തെങ്കിലും കൂടി ചേര്ക്കുക. ഉദാഹരണമായി ദോശയുണ്ടാക്കുമ്പോള് നെയ്യു ചേര്ക്കാം. ബ്രെഡ് ടോസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുമ്പോള് മുട്ട ഉള്ളില് വയ്ക്കാം. ഇതെല്ലാം കുട്ടികളുടെ തൂക്കം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
കൊഴുപ്പുള്ള പാല്
പാല് നല്കുമ്പോള് കൊഴുപ്പുള്ള പാല് നല്കാം. സ്നാക്സായി തൂക്കം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്ന ഗ്രനോല ബാര്, ബട്ടര് കുക്കീസ് എന്നിവ നല്കാം.
നട്സ്
ബദാം, കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ് പോലുള്ള നട്സ് കുട്ടികള്ക്ക് ആരോഗ്യകരവും അതേ സമയം തൂക്കം കൂട്ടാന് ഉപകരിയ്ക്കുന്നതുമാണ്. ഇവ നല്കാം.